Kako za zdravljenje bolečine v ramenih


Kako za zdravljenje bolečine v ramenih

Naravni proizvodi večinoma bolečine v rami nastane zaradi načina življenja, prekomernega stresa ali spanja v napačnem položaju.

sklepov, vezi, kite in kosti lahko povzročena škoda zaradi nekaterih nenadnih ali ponavljajočih se gibov. V tem članku vam bomo povedali o kako ravnati z bolečino v ramenih.

bolečine v ramenih in osnovni tipi

V vsakomur ne glede na starost se lahko pojavijo težave z ramen.

delo vključuje ponavljajoče se gibe, vpliva na starost in razred, nekateri športi se lahko poslabša.

Včasih bolečine je omejena na majhen del ramen, in včasih celo sega v roko. V drugem primeru je lahko povezana z živci, ki gredo skozi ta del telesa.

Tukaj je seznam najpogostejših poškodb in ramenskih težav:

  • pristranskost;
  • bolezni in vrtilna manšeta odtrganje (tendinitis ali burzitis);
  • zlom;
  • artritis;
  • zamrznjen ramenski sindrom.

Kako za zdravljenje bolečine v rami

bolečine v Neprijeten rami se lahko pojavi zaradi nenadnestres, prevelika vadbe ali pretirano delovno. Oglejte si te nasvete, ki vam bodo pomagali zmanjšati bolečino. Sprostite

Ker je večina bolečine v ramenih izhaja iz predoziranje sklepov, najbolje, samo, da se jim nekaj počitka.

ne ukvarjajo s športom, ali dvignite težkih predmetov ali opravljajo ponavljajoče se gibenekaj dni. Vaše dobro počutje se bo zelo hitro izboljšalo! Vendar

naj tudi ne povsem zneruhomlyuvatyskupnega, saj to lahko povzroči sindrom, znan kot "zamrznjene rame" (pri najmanjši premik boli in vas naredi ničesar).

Ko vadite spet, priporočamo, da začnete počasi.

Pour led

Ni boljšega zdravila za oteklino in bolečino kot mraz. Zahvaljujoč ledu se bo problemsko območje utopilo in občutek bo olajšal.

Takšno zdravljenje je priporočljivo za akutne poškodbe, kadar obstaja vnetje.

Kaj naj naredim?

  • Nanesite stiskanje 15 minut. Vedno ga zavijte v kos tkanine ali torbi, tako da ne poškodujekože.
  • Ponovite postopek vsake dve uri, dokler simptomi ne izginejo.
  • Če nimate hladen obkladek lahko postavite ledene kocke v plastično vrečko ali pa uporabite paket zamrznjene zelenjave.

Bodite kopel

vlažno toploto lahko veliko pomoč v primerih kronične bolečine v ramenih ali ko gredolgo, še posebej zjutraj ali dan po intenzivnem treningu.

Če je vaš položaj v skladu s tem opisom, ne uporabljajte ledu. Namesto tega

pomaga vlažno toploto, ki ogreje mehka tkiva (ligamenti, kite, mišice) in izboljša prekrvavitev.

  • Lahko kopel s pomirjujočimi mineralnimi solmi ali uporablja vlažen, topel stisk.
  • Posebne prodajalne prodajajovrečke riža, ki se lahko segrejejo v mikrovalovni pečici.
  • Tretja možnost: vzemite čim več vročega tuša (vendar pazite, da ne motite).

Te možnosti ustrezajo boljši kot ogreti brisačo, saj lahko v resnici dehidrirajo tkiva in povečajo tveganje za poškodbe.

zjutraj raztezne vaje za dobro raztezajo lajšanje odrevenelost ali omame, povzročeno zaradi napačne drže povzroča, spanje na strani ali preobremenitev.

Ko rahlo potegnete ramena, se fleksibilnost povezave izboljša.

  • Zbudi se, sedi na robu postelje in odstranite prizadeto roko za hrbet.
  • Vzemite komolec z drugo roko in pritisnite.
  • Še eno gibanje, ki vam lahko pomaga: večkrat obrnite ramo naprej in nazaj.

Te raztezne vaje je mogoče opraviti kadarkoli v dnevu. Ampak ne pozabite, da raztezanje ne bi smelo biti, če je bolečina akutna ali nenadna.

Bodite pozorni na gibanja, ki jih izvajate vsak dan

Bolečine, ki se počutite na eni ali obeh ramenih, se lahko pojavijo zaradi vašega dela ali vsakodnevnih aktivnosti.

Na primer, če je delo boste morali porabiti ur pred računalnikom, če izvajajo usposabljanje teže ali vedno nosite težke vrečke hrane na eni strani, lahko to povzroči težave.

Bodite pozorni, kdaj pride do bolečine in kako se nanaša na gibanja ali delo, ki ga izvajate v tem trenutku.

Pogosto si morate narediti manjšo spremembo, primer, spremeniti položaj monitorja, da se zmanjša prostor teže ali za distribucijo vrečk za zmanjšanje težave.

Priporočeno branje: 7 načinov za pravilno začetek dneva za premagovanje stresa in tesnobe masaža

storiti, če bolečine v rami ne mine nekaj dni, pomisli težko videti specialist.

Preden določite zdravnika, lahko poskusite narediti globinsko pomirjujočo masažo tkiva za delo s tkivi in ​​mišicami.

Masaže so odlične pri manjših ali zmernih sprainih, vendar so neučinkovite pri bolj zapletenih poškodbah.

Pomagate lahko tudi akupunkturi - to je starodavna kitajska tehnika, ki uporablja igle za zmanjšanje bolečin in spodbujanje zdravljenja.

Obstajajo tudi druge metode zdravljenja, kot so ○ chiropractic in osteopatija.Če nobena od teh metod ne deluje, je priporočljivo, da se obrnete na fizioterapevta.


100% Naravne izdelke za čiščenje zob

100% Naravne izdelke za čiščenje zob

Naravna sredstva za čiščenje zob, namesto običajnih izdelkov, ki jih lahko uporabljamo naravne in ekološke izdelke, narejene iz sestavin, ki ohranjajo ne samo ravnovesje v ustih, ampak tudi nekatere terapevtske koristi. V tem članku bomo razpravljali o nekaterih od njih, ki so ekonomična in zelo koristna alternativa običajnim sredstvom.

(Folk pravna sredstva)

Limonin sok in olivno olje, so zelo koristno orodje

Limonin sok in olivno olje, so zelo koristno orodje

Natural v zadnjih letih, so se mnogi začeli obrnejo na alternativne medicine. Ni tako učinkovita kot tradicionalne metode zdravljenja, vendar ima precej manj stranskih učinkov. Poleg tega, alternativne pomeni imajo številne uporabne lastnosti, ki so na voljo vsem . Čeprav se številne bolezni ne zdravijo, je bilo dokazano, da takšna sredstva vsebujejo sestavine, ki zmanjšujejo različne simptome.

(Folk pravna sredstva)