Kako nadzorovati čustveni svet: 3 budistične pristope


Kako nadzorovati čustveni svet: 3 budistične pristope

Čudno je, da ima budizem in zahodna psihologija nekaj skupnih elementov, ko gre za nadzor nad njihovim čustvenim svetom.

V obeh pristopih razumemo, da ç preučevanje naših čustev, zlasti negativnih, nam ponuja pomembno pot do samospoznanja. nam lahko pomaga izboljšati sebe in narediti bolj pravilen način z večjo integriteto. Če bomo pozorni na njih, ne bomo le izboljšali našega fizičnega in psihičnega zdravja, ampak bomo tudi razvili veliko globlje razumevanje naše resnične narave. Prav tako je zanimivo, da strategije, kot je meditacija, že pokrivajo različne vrste zdravljenja. To je zelo

učinkovit način za vzpostavitev nadzora nad dvema skupnima sovražnikom v našem vsakdanjem življenju: stres in tesnoba. V tem članku predlagamo, da upoštevate 3 osnovne budistične koncepte, da bi lahko nadzirali svoj čustveni svet.

1. Trpljenje ali svoboda biti srečna: izbira je za vas

Psihologija nas na poti do želje po večji svobodi in modrosti spodbuja k analizi naših lastnih občutkov.

Poziva tudi, naj se spomnimo svojih preteklih in sedanjih zgodb, da bi jim dali pomen in bili sposobni skozi njih skozi terapijo.

Budizem poleg tega uporablja drugačen pristop:

nas spodbuja k "zmernim" in "zatiranjem" naših negativnih čustev skozi prakso notranjega dialoga in meditacije. Poleg tega nas budizem ponuja tudi razumevanje, da včasih naredimo resne napake. Na primer, mnogi od nas verjamejo, da je sreča nekje zunaj nas, v človeku, kraju ali stvari. Vendar ta vrsta materializma ali navezanosti na tisto, kar je zunaj našega nadzora, dejansko vodi v nesrečo.

Dobrobit ni nekje "tam", temveč v našem notranjem ravnotežju.

To lahko zaznamo v naši glavi zaradi miru, ravnotežja in sprejemanja sebe. Vadba za vsakodnevno življenje je idealna strategija za uravnavanje naših čustev.

Ko "deaktivirate" našo obsedenost, se pritožujemo nad vsem, kar nimamo, kar nimamo ali želimo imeti, lahko odpremo oči do tistega, kar res imamo.

Naša sposobnost biti zadovoljna s tem, kdo smo in kaj že imamo. 2. Kult potrpežljivosti in ljubezni ohranja čustveni svet

Živimo v svetu, ki temelji na zagonu.

Obstaja veliko spodbud vseh vrst. Na primer, svet novih tehnologij nam daje občutek, da se mora vse zgoditi takoj.

Verjamemo, da je treba čim prej odgovoriti na sporočilo. Poleg tega je vse, kar moramo storiti, je prenesti sliko ali komentar, da v nekaj sekundah dobimo pozitivno okrepitev v obliki "besede".

Vendar pa življenje ne misli tako. Življenje gre po ritmu.

Močni odnosi so zgrajeni na čarovni vsakdanjega življenja, potrpljenju, spoštovanju in pomirjujoči premišljeni naklonjenosti. Če se naučimo, da bomo bolj potrpežljivi, bodo čustva kot jeza, ljubosumje, bes in nezadovoljstvo zadovoljni.

Anksioznost in stres sta rojena ravno iz tega trenutnega pritiska.

Prihajajo iz strahu pred prihodnostjo in potrebe po premikanju v prihodnost, ki se še ni zgodila. Učenje, da vzamete sedanjost zaradi potrpljenja.

3. Pomen deaktiviranja

Vsi vemo ljudi, ki so vedno jezni na svetu.

Vedno so nezadovoljni.

Nič ne ustreza njihovim pričakovanjem in nič ne ustreza njihovim moralnim, čustvenim ali psihološkim standardom. Postavili so tako visoko palico in tako veliko, da se zdi, da je celoten svet majhen. Še huje, morda je proti njim v celoti.

Ta pristop k življenju ustvarja ogromno trpljenje in jasen občutek, da smo sami na tem svetu.

Deaktiviranje ni enostavno. To ima zelo poseben razlog: to lahko drugače prepoznamo, vendar nimamo detektorja, da bi to videli v sebi.

Upoštevajte te preproste strategije, ki vam bodo pomagale prepoznati in prevzeti nadzor nad svojim čustvenim svetom:

Najprej razumite, kako vaše akcije in besede vplivajo na druge ljudi.

  • Potem določite svoje omejitve, svoje napake in svoje slabosti.
  • Razumite, da drugi ne zahtevajo, da bi bili, kot ste pričakovali, delali tisto, kar želite ali izpolnjevati vaše potrebe ...
  • Ne pričakujte ničesar od drugih. Namesto tega pričakujte od sebe. Tako boste živeli z večjim ravnotežjem in mirnim.
  • Poleg tega, če se naučite prepoznati svoje omejitve, se tudi naučite videti dobro v ljudeh.
  • Budistični koncepti nam zato ponujajo zelo bogat pristop, ko gre za nadzor nad čustvenim svetom.

Eden od njihovih najpomembnejših ciljev je spodbujati samospoznanje, da bi razumeli, da je odgovornost za srečo le z nami.

Začnite delati zase danes!

Globoko dihanje: 7 znanstveno dokazane prednosti tega navado

Ali ste vedeli, da je globoko dihanje spodbuja učinkovito odstranjevanje toksinov in stimulira proizvodnjo endorfinov, ki pomirjajo bolečine?


Jaz sem ženska, ki ji ni treba nič dokazovati

Jaz sem ženska, ki ji ni treba nič dokazovati

Prepričani smo, da ste tudi vi postali ta pogumna in energična ženska. Imate notranji mir, in zdaj vam ni treba ničesar dokazovati. Zdaj veste, kdo ste. Poznate vse, kar si vreden. Pogosto se pravi, da dobri ljudje prihajajo na ta svet, da "živijo" in "dajejo življenje drugim". To delajo brez izgube svoje identitete.

(Seks in razmerja)

Strupene vedenje posameznikov starši ne zavedajo

Strupene vedenje posameznikov starši ne zavedajo

Seks & razmerja Ko se otrok rodi, nimajo pripravljen navodilo, da bi nas učil, da so najboljši starši. Dejstvo je, da mnogi od nas vstopijo v toksične odnose, ki negativno vplivajo na razvoj otroka. Starši vedno poskušajo , da svoje otroke najdejo najbolje. Včasih pa se v celoti ne zavedajo, da kažejo strupeno vedenje, ki lahko povzroči več škode kot dobrega.

(Seks in razmerja)