Katere banane so najbolj uporabne: zrele ali zelene?


Katere banane so najbolj uporabne: zrele ali zelene?

Banane so med najbolj priljubljenimi sadeži po vsem svetu, saj so poleg tega, da so okusne, tudi poceni in koristne. Mnogi ljudje so jih izločili iz svoje prehrane, napačno verjamejo, da prispevajo k povečanju telesne mase. Vendar pa je bilo dokazano, da poraba banan v zmernih količinah, nasprotno, daje koristi ljudem, ki želijo uravnoteženo prehrano in izgubijo težo.

Kakšne so lastnosti banan?

Banane so bogat vir ogljikovih hidratov, zato so eden izmed najboljših rastlinskih virov energije za telo. Nasičeni sladkor je uravnotežen z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo vlaken, kar pomaga uravnavati absorpcijo sladkorja.

To sadje prinaša občutek sitosti in je pomemben vir kalija. Kalij pospešuje izločanje tekočin iz zalog v telesu, in je pomembno za zdravljenje bolezni, kot so hipertenzija, protin in revmatizem.

Vsakih 100 gramov banan daje 90 kalorij, zato je zelo visoko kalorično sadje. Vendar pa bo poraba v zmernih zneskih omogočila, da izkoristijo vse svoje koristi. Težko si je predstavljati ohranjanje uravnotežene teže, ne da bi jih porabili.

Banana vonj, ne samo dober, ampak vsebuje tudi pomembne vitamine, kot so vitamin C, ki pomaga krepiti imunski sistem, in vitamina B6, ki je ključnega pomena za ustvarjanje novih celic v telesu.

Banane izboljšajo krvni obtok, preprečujejo krči mišic, pomagajo pri odpravljanju depresije, zmanjšajo slab holesterol in izboljšajo zdravje kože in las. Obstaja veliko razlogov za dodajanje banan dieti. Vendar se pojavlja vprašanje, ki se najpogosteje pojavlja:katere so banane najbolj koristne: zrele ali zelene?

Izberite zelenih ali zrelih banan, da bo ustrezala vašim potrebam

nastavitve za banana zorenja je odvisen od okusu vsakogar, ker nekateri ljudje raje zelene banane in drugo najboljšo vonj popolnoma zrele. Toda je pomembno vedeti, da se hranilna vrednost banan spreminja z zrelostjo.

Vsi vemo, da bolj zrele banane, bolj sladke so. To je zato, ker so encimi v svoji sestavi pretvori v škrob, ko sadje dozori, da škrob pretvori v mono- in disaharidov, kot so saharoza, glukoza in fruktoza (preprost sladkor).

To je, ko se škrob spremeni v preproste sladkorje, banana dozoreva in je lažje prebaviti.Vendar so različne študije pokazale, da ko banane dozorejo , izgubijo nekatere svoje vitamine in minerale.

Po drugi strani pa je nedavna študija je pokazala, da ko banana zori, proizvaja različne antioksidant in anti-rakotvorne lastnosti, ki lahko koristijo telo na več načinov. Ko je banana popolnoma rumena in ima temne lise, proizvede snov, znano kot faktor tumorske nekroze , ki ima sposobnost za boj z malignimi celicami.

Raziskava je pokazala, da so bolj zrele banane bolj učinkovite in koristne za boj proti raku. Poleg tega so znanstveniki tudi ugotovili, da rumene zrele banane so 8-krat bolj učinkovite za krepitev imunskega sistema kot zelene.

Tako je za večino ljudi lažje jesti banano, ko je popolnoma zrela, še posebej, če je nasičena v rumeni barvi in ​​ima kožne lise. Vendar pa ljudje s sladkorno boleznijo, pri katerih obstaja tveganje dobil to bolezen, ali pa tiste, ki preprosto želijo, da bi se izognili hiter porast krvnega sladkorja, jesti banane v prehrani, ko so še vedno malo zeleno.

Kdaj ne bi smeli jesti banane?

Strokovnjaki priporočajo odstranitev banan iz prehrane, če imate hepatično ali ledvično insuficienco.V teh primerih je najbolje, da se pred uporabo banan posvetujete z zdravnikom.

Ne pozabite ...

  • Zaradi neprekosnega okusa se lahko uporabljajo banane v različnih receptih. Vendar je najbolje, da jih pojedo surovo, da izkoristite vse njihove prednosti.
  • Banane ne smete hraniti v hladilniku, ker lahko izgubijo okus in večino lastnosti.
  • Ko jih očistite, jejte banane naenkrat, ker se hitro pokvarijo.


Tamponski sindrom in toksični šok. Bodite previdni! Zanimivosti sindrom

Tamponski sindrom in toksični šok. Bodite previdni! Zanimivosti sindrom

Toksičnega šoka (TSS) - ni nov pojav, in kljub številnim prizadevanjem, da bi ga preprečili, bolezen še naprej, da se življenje v različnih delih sveta. Vzrok za to resno boleznijo toksinov s Staphylococcus aureus bakterije povzročajo. Manifestacija in distribucija STH sta povezana z higienskimi izdelki žensk, vključno s tamponi.

(Zanimiva dejstva)

10 Znaki bakterijske zaraščanjem v tankem črevesu

10 Znaki bakterijske zaraščanjem v tankem črevesu

Zanimivosti bolezni, kot so sladkorna bolezen, lahko vpliva na mišice črevesja, ki lahko povzroči sindrom okrepljeno rast bakterij v tankem črevesu. sindrom izboljšano bakterijske rasti v tankem črevesu pride zaradi podhranjenost, ki je pogosto zanemarjeno. Ali poznaš občutek napihnjenja nekaj ur po jedenju, ko bi morali še enkrat odklopiti gumb na hlačah?

(Zanimiva dejstva)