3 Jedi iz ovsenih kosmičev, da znižujejo holesterol


3 Jedi iz ovsenih kosmičev, da znižujejo holesterol

Najprej morate vedeti, da LDL, znan tudi kot slabega holesterola, obstajata dva razloga: slaba prehrana in genetskih dejavnikov, rezultat, od katerih so nekateri ljudje nevarni LDL naberejo v tkiva in krvne plazme.

Zdravnik verjetno predpisuje zdravila za zmanjšanje LDL. Vendar pa uravnotežena prehrana in dnevna vadba bodo pomagali tudi znižati holesterol na ustrezno in zdravo raven.

Danes v tem članku bomo razpravljali o treh preprostih za pripravo izdelkov z ovsa, ki bo seveda zmanjšujejo holesterol!

Zakaj Oatmeal pomaga znižati holesterol?

Kot veste, ovesštejejo Superhrana, kot tudi dnevni vir, ki ga moramo vsi skrbeti za zdravje. To je dobro za srce, uravnava težo, izboljšuje prebavo, preprečuje zaprtje ... to naravni vir, ki se uporablja za dolgo časa in ki ima že vrsto let pozdravlja sodobne medicine.

Na primer, Mayo Clinic opravili zanimivo študijo, ki so razložena v veliki prednosti ovsa za zmanjšanje tako imenovanega slabega holesterola. jim:

  • ovsena kaša vsebuje topno vlakno, ki je bogata z lipoproteini in prispeva k zmanjšanju gostote LDL (slabi holesterol).
  • Ta vrsta vlaken je podobna tisti, ki jo vsebujejo zlasti jabolka, katere učinkovitost pri zniževanju holesterola je dobro znana.
  • Obstaja še en vidik, ki ga morate imeti v mislih: niso vsi izdelki, ki vsebujejo oves vam pomagajo zniževati holesterol. Na primer? Pecelj z ovsenim kozamom, ki namesto da bi vam pomagal, lahko dejansko prizadene, ker vsebuje veliko sladkorja in nasičenih maščob. Izogibajte se piškotkom! Bolje jesti naravno oves.

Metode poraba ovsa za zmanjšanje ravni holesterola

1. ovsena kaša z zeleno jabolko in cimet Sestavine

  • 100 gramov ovsene hitro kuhanje
  • Ena zeleno jabolko kozarec vode (200 ml)
  • malo cimeta

  • Navodila Začni s spiranjem in rezanjem jabolka majhne koščke. Ni mogoče očistiti, ker je v koži, ki vsebuje večino koristnih lastnosti, ki bodo pomagale znižati holesterol.
  • Zdaj kuhajte kozarec vode z ovsom, dokler ni popolnoma kuhano. To je zelo enostavno.
  • Po 10 minutah dodajte koščke jabolk, jih pustite pripravljene še 20 minut. Ko vidite, da se je jabolko mehčalo, izklopite ogenj.
  • Naslednji korak? Vse dajte v mešalnik in premešajte, dokler ne dobite homogene mešanice. Preden jo porabite, potegnite malo cimeta na vrh. Odlična ideja za zajtrk.

2. ovsena kaša z hruške Sestavine

  • Ena hruška kaša 100 gramov instant kuhanje
  • kozarcu vode, 20 g medu

Navodila

  • Ta jed je kot nalašč za zajtrk ali kosilo. Če želite kuhati, najprej ogrejte kozarec vode v ponvi, nato pa prelijte ovs. Ko dobi potrebno lepljivo konsistenco, dodajte žlico medu, da mu daste več okusa.
  • Potem očistite hruško in jo razrežite na majhne koščke (ne odstranite lupine). Hruške so prav tako primerne za boj proti holesterolu in v kombinaciji z ovesom se njihove potencialne koristi celo povečajo. Ovseno kašo postavite v svojo najljubšo skledo in dodajte hruške. To je okusno in dobili boste hranljiv in zdrav zajtrk. Samo poskusite!

3. ovsena kaša z slive Sestavine

  • 100 gramov instant kuhanje ovsena kaša 2 slive
  • 3 orehi kozarec vode

Navodila

  • Treba je opozoriti, da so trije najboljši sadje za boj proti holesterolu - jejabolka, hruške in slive. Vendar, jagode, borovnice, kivi in ​​grozdje je tudi zelo koristno, tako da lahko uporabite katero koli kombinacijo boste želeli, ko kuhate ovsene zjutraj za zmanjšanje holesterola.
  • V tem primeru je najpomembnejša dnevna poraba ovsene kaše.Vreli vodo in dodajte ovseno kašo. Medtem ko pripravlja, lahko čiste slive. Prav tako zlomite orehe in pustite v prahi za poznejšo uporabo.
  • Ko se ovsena kaša pripravi, jo dajte v svojo najljubšo skledo, dodajte slive in orehe. Ta zajtrk je učinkovit način za boj proti visokemu holesterolu. Poleg tega pomaga ohranjati harmonijo in jesti pravilno vsak dan.

Poleg ovsene kaše ne pozabite dobro jesti čez dan in opravite zmerno telesno vadbo. Kot smo že priporočili v drugih člankih, je dovolj, da vsak dan hodite 30 minut. Če vzamete prijatelja ali moškega s seboj, bo še bolj prijetno. Začnite malo več zdravstvenega varstva danes!


7 Pijač, ki vsebujejo jod za izboljšanje aktivnosti žleze ščitnice

7 Pijač, ki vsebujejo jod za izboljšanje aktivnosti žleze ščitnice

Ali imate težave s ščitnico? Če je tako, se prepričajte, da si ogledate sedem receptov za pijače z visoko vsebnostjo joda, o čemer bomo razpravljali v tem članku. jod - to je eden od najpomembnejših za telo mineralov , ker je samo odgovoren za uravnavanje proizvodnje ščitničnega hormona. Ta hormon igra ključno vlogo pri razvoju telesa v obdobju rasti.

(Recepti)

Kako narediti naravni osvežilec zraka v želatinastih receptov

Kako narediti naravni osvežilec zraka v želatinastih receptov

Ko gre za čiščenje, da je vonj v hiši je ena od ključnih točk, ki smo zaskrbljeni. Vsakdo ima rad, da se počutijo prijeten vonj v vašem domu, tako v spalnici in drugih prostorov. problem s kemičnimi osvežilcev zraka, ki jih lahko kupite v trgovini, da niso zelo dobro za zdravje in okolje. Čeprav so poceni in imajo različne vrste vonjev, pokazale, da lahko redna uporaba takih kemikalij v gospodinjstvu zelo škodljiva.

(Recepti)