Kako ravnati s spanjem apneje?


Kako ravnati s spanjem apneje?

Naravni izdelki Sleep apnea - motnja, ki vpliva na vaše dihanje med spanjem. Oseba, ki trpi zaradi njega, medtem ko se premika, da ustavi dihanje "umetno dihanje" ali v celoti preneha dihati v kratkih obdobjih ponoči. Odmor lahko traja do 20 sekund. V tem članku boste izvedeli več o apnea in njeno zdravljenje pomeni.

Sleep apnea: značilnosti

Ker spalne apneje, ne morete dobro spati. To je prva stvar, ki jo je treba vedeti o motnji, saj to vpliva na vaš naravni ritem spanja. Spanje v človeku, je verjetno, da bo plitvo ali nikoli zasynatyme trdno. Kot rezultat, je bolan bo počitek in telo ne bo mogel pridobiti novih moči po napornem dnevu.

neprespane noči zaradi spanja apnea lahko povzroči številne negativne posledice, kot so pomanjkanje vitalnosti, slabo delovanje, zmanjšala mentalno budnost čez dan, upočasnjeni refleksi. Ta motnja zahteva zdravljenje, razen zaspanosti ali nespečnosti. Če sprejme potrebne ukrepe, lahko privede do resnih težav, zaradi bolezni srca, debelost, visok krvni tlak in sladkorna bolezen. Čeustrezno zdravljenje spalno apnejo, se lahko njene simptome treba premagati in bistveno izboljša kakovost spanja.

Simptomi spanje apnea

  • prekinitve dihanja
  • glasno smrčanje
  • težave Choke
  • dihanjem
  • zaspanost čez dan
  • nemirnega spanca
  • občutek pomanjkanja zraka, medtem, preden se zbudite
  • razdražljivost
  • Težave s koncentracijo
  • razpoloženje spreminja
  • Depresija
  • nenavadno držo za nočne spati
  • nagnjeni k usta dihanje Prekomerno potenje ponoči
  • nizko sposobnost za delo, študij in druge.

Obstajajo številni vzroki za spalno apnejo, ampak najpomembnejše lahko razdelimo v naslednje kategorije:

  • Obsturktyvne apnea: povzroča zoženje dihalnih poti, ko vdihnete, zaradi neravnovesja mišic grla. To vodi do kratkih odmorov med navdiha, in to, po drugi strani zmanjšuje količino kisika, ki vstopi v krvni obtok. Ko se to zgodi, se človek nenadoma zbudi, ker možgani prejme signal, da ne more dihati in povzroči, da telo, da se zbudiš, da se odpre dihalne poti. Včasih ljudje ne morejo niti zbuditi enostavno in mehanizem dihanje vrne v normalno delovanje. To se lahko večkrat zgodi ponoči in povzroči utrujenost ali težko dihanje.
  • Srednja spanje apnea: to ni pogosto dogaja, zato je še vedno vredno omeniti o. Pojavijo se, ko so možgani v slabem stiku z dihalnimi mišicami. V tem primeru bo oseba, ki ima prav tako težave z uspavanjem, čeprav to in bi lahko spal, spal je zelo plitvo. Bolniki s to vrsto ljudi spanja - običajno bolniki, ki imajo težave s srcem, so pogosto zbudi ponoči. Kompleks spalne apneje
  • :jo povzroča interferenco v dihalne poti zaradi različnih dejavnikov ali motenj dihalnih mišic. Nekateri od teh faktorjev lahko kajenje, debelost, prekomerno uživanje alkohola, težave z nosnim dihanjem ali dedne bolezni.

Naravna sredstva za boj proti spalno apnejo

Ti nasveti vam lahko pomagajo zdraviti vaše težave s spanjem, izboljšanje dela dihalnega sistema in bo omogočilo, da se znebite apneje:

  • Reset nekaj kilogramov, ali je v vašem primeru potrebno težo. To bo zmanjšalo pritisk na grlo in razširilo dihalne poti. Samo zmeraj držite zdrave teže z ustrezno in uravnoteženo prehrano.
  • Engage šport: 30 minut zmerne telesne dejavnosti dnevno, kot nežno hojo, lahko pomaga zmanjšati obstruktivne apneje med spanjem.
  • Izogibajte nekaterih zdravil in ne zlorabi alkohola: pomirjevala, uspavala, antihistaminiki ali nevaren, če apneja. Enako z alkoholom, saj se sprostijo mišice na zadnji steni grla in dihal uksladnyuyut.
  • Spanje na bok ali trebuh: Ne spite na hrbtu, ker da je vaš jezik ali mehko nebo sprostite in preprečujejo vdor zraka. Nekateri ljudje svetujemo, da šivanje teniško žogico na shyvorot pižami in to vam bo pomagal, ne pa več kot v spanju.

  • nosnice mora biti odprt skozi noč: Uporaba fiziološko raztopino pršilo za nos, ali pa so posebej izdelani za to pomeni. Bottom line je, da mora biti vaš nos vedno odprt, da lahko zrak prenese. Ne uporabljajte protistrupov in antihistaminikov.
  • Izogibajte zlorabe kofeina in ne preveč jesti ponoči: kofein vpliva na normalen ritem spanja, kot tudi velike porcije hrane. Vedno poskusite večerjo dve uri pred spanjem. Sledite
  • Sleep jasno: vedno poskušajo iti spat in se zbudiš ob istem času, tako da se vaše telo lahko uporablja za to. Kot rezultat, boste "programirani" dober spanec vsako noč, in to bo tudi pomagalo zmanjšati pojavnost spanja in zmanjša utrujenost.
  • Engage Yoga: Te vaje vključujejo zavestno dihanje in pomaga širiti nosnice in dihalne poti. Skozi redno vadbo, potem lahko nadzirate svoje dihanje in normalno tsykrulyatsiyu zrak v vašem telesu.
  • Jejte česen: to bo pomagalo zmanjšati oteklino in vnetje mandljev respiratorni sistem. Pripravite česnovo pasto in jo uporabite pred spanjem ali dodajte več česna v obroke.

Image courtesy Kozmetični Zobozdravnik Torrance, sman_13, Subhra Patrim Das in Marta Moraschi.


Kot naraven način, da ozdravi okužbe naravna sredstva

Kot naraven način, da ozdravi okužbe naravna sredstva

Obstaja veliko vrst okužb, in za vsako obstajajo določene medicinske postopke in zdravila. Ampak vaše telo vedno reagira enako za različne okužbe, ne glede na njihovo vrsto, kar pomeni, da boste zagotovo morali razumeti ključne značilnosti okužbe za boj proti njim seveda. V tem članku smo opisali, kako se okužba lahko zdravimo z nekaj preprostimi koraki, ki lahko močno okrepi imunski sistem.

(Folk pravna sredstva)

Enostavno sredstvo za razdražljivega sindrom črevesa

Enostavno sredstvo za razdražljivega sindrom črevesa

Naravnimi sredstvi pogosto trpijo zaradi simptomov razdražljivega sindrom črevesa ? Zdravniki še ne vedo, kako natančno ugotoviti, kaj povzroča to bolezen v vas, vendar je takšno skupno bolezen med nami mogoče zdraviti in oslabiti nelagodje, ki ga povzroča. Vemo, da je to ponavljajoča se bolezen, ki se pojavlja pri ženskah pogosteje in včasih celo povezana s stresom.

(Folk pravna sredstva)