3 Načine za izboljšanje zdravja srca


3 Načine za izboljšanje zdravja srca

Uporabne navade prispevajo k vašem življenju. Izboljšajte zdravje srca.

To je še en način, kako telesu dati dnevni odmerek ljubezni. Zahvaljujoč temu se boste tudi počutili bolje in dobro izgledali.

Naš način življenja je sestavljen iz neskončnega števila majhnih navad. To majhna dejanja pogosto povzročajo poškodbe srca.

dolgotrajno sedenje, nezmožnost za dobro obvladovanje stresa in nepravilnih prehranjevalnih navad vpliva najpomembnejši organ. Skoraj ne opazimo, kako se to zgodi.

Zato je zdaj najboljši čas za začetek skrbi za vaše srce. Ne glede na to, koliko ste15 ali 60. Ni treba čakati, dokler zdravnik pravi, da imate visok holesterol ali obstajajo manjše spremembe krvnega tlaka.

Naložbe v sedanjosti so enake blagostanju v prihodnosti. Predlagamo, da začnete danes. Če želite to narediti, izvedite te preproste strategije v svojem življenju, da izboljšate zdravje srca.

Srce - to je zelo resno

Zdaj se vsi bojimo raka. Ja, res je resna grožnja za življenje.

Vendar ne smemo pozabiti, da večina ljudi umre zaradi bolezni srca.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), tukaj so 10 bolezni, ki povzročajo največ smrtnih primerov letno: koronarne srčne bolezni

  • okužbe cerebrovaskularnih bolezni spodnjih dihal
  • kronične obstruktivne pljučne bolezni
  • diareje HIV / AIDS
  • raka sapnika, bronhijev in pljuč tuberkulozo
  • diabetes nesreče
  • hipertenzivna srčna bolezen, prezgodnji porod in nizka teža ob rojstvu

Kot lahko vidite iz teh podatkov, bolezen srce dnym najresnejših izzivov zdravniki.

je treba opozoriti, da se lahko v mnogih primerih usodnatreba izogibati. Vendar je to mogoče le, če vsak dan sledite svojim navadam.

Ne pozabite igrati športa, dobro jesti in opustite kajenje. Prav tako je treba upoštevati vse primere bolezni srca v družini.

Srca potrebuje vsakodnevno nego. V tem članku želimo vam povedati tri načine, kako vam pomagati.

Bodite prepričani, da preberete 5 načinov preprečevanja "zlomljeno srce sindrom"

tretjega o tem, kako skrbeti za zdravje srca

"svetovnega dneva srca" je praznoval vsako 29. septembra leta 2000. Svetovna zdravstvena organizacija vsako leto napove določen slogan. Leta 2016 je bila fraza »moči svoje življenje«.

Ta preprost slogan nosi moč in motivacijo, da bi vsi nas vodili v skrbi za zdravje naših src.

Predstavniki zdravstvenih ustanov trdijo, da ljudje ne poznajo dejavnikov tveganja, ki vplivajo na zdravje srca.

Glavni problem je, da se pogosto začne bolezen brez opaznih simptomov. Visok holesterol in hipertenzija sta dve motnji, ki se v prvih fazah ne pojavi. Bodite pozorni in dobro skrbite za svoje zdravje. Te tri nasvete je treba uporabiti za izboljšanje stanja srca in splošno kakovost življenja.

1. Sprehodite pol ure vsak dan petkrat tedensko

Ne vzemite veliko časa in truda, da gredo ven in hodite pol ure. Ne uniči vaših načrtov za ta dan in ne zahteva skrajnih žrtev. Telo se bo navadilo na to. In kar je najpomembnejše, potrebujete takšne sprehode.

Hodenje v stalnem in zadostnem tempu je najboljša vaja

, ki jo je mogoče izvesti le. Pojdi zunaj in

se sprehoditi v parku ali v naravi . To je mogoče storiti tudi v dobri družbi. Potrebujete samo dobre čevlje in pravo oblačila.Če imate težave s kostmi, kot je osteoartritis kolka ali kolena lahko gredo

na tekočem traku. Pojdite na čisto in varno površino. Prav tako ne napolnite in sledite hitrosti, da preprečite raztezanje.2. Sledite navedbam nevarnosti za srce

Najprej morate

strinjati s periodičnimi pregledi zdravnika . Treba je spremljati naslednje kazalnike:krvni tlak

  • raven holesterola v krvi sladkor
  • indeks telesne mase (ITM)

Če imate družinsko anamnezobolezni srca, morate obvestiti zdravnika.3. Vi ste tisti, ki jeste

Kako jeste? Mislite, da je vaša prehrana pravilna?

Včasih nas vodijo le želja po jedi nekaterih jedi. Na žalost lahko poškodujejo srce.

Najprej morate paziti na to, kaj daste v vaše jedi. To je še en način, kako skrbeti za vaše zdravje.

z upoštevanjem nekaj preprostih nasvetov: poskusite čim

  • odstraniti nasičenih maščob, trans maščob, sladkorja in solinjihovih jedi; jesti agrumi,
  • ker so dobre za zniževanje holesterola; Poskusite teden
  • jesti jajčevcu, brstični ohrovt, artičoke, brokoli, rukola in paradižnik. Ta zelenjava pozitivno vpliva na zdravje srca; dodajte v svojo prehrano
  • črtami, jogurti, chia semena, laneno seme in sezamovo seme; jedo granate, ko imajo sezono. Izredno koristne so za srce;
  • jesti čim več
  • česen in čebulo; jejte
  • 30 g črne čokolade vsak dan. To bo vaše življenje bolj srečno in vaše srce zdravo;lososa
  • - to je tudi odlična možnost. Začnite skrbeti za svoje srce danes. Ta prizadevanja so popolnoma upravičena!


Izboljšati držo navade

Izboljšati držo navade

Koristno, če sediš ure in ure vsak dan na računalniku ali stati pri delu, hrbtenica ne more pravilno naravnan. Prava drža je ključnega pomena za splošno zdravje in za preprečevanje bolečine v hrbtu, ki je danes zelo pogosta. V današnjem članku bomo delili nekaj najboljših tehnik za doseganje pravilne drže.

(Koristne navade)

Kako se spopasti z bolečino izgube

Kako se spopasti z bolečino izgube

Koristnih navad v našem življenju smo doživeli čase sreče, dvoma, obupa in žalosti. Izgubiti nekoga od svojih vedno zgodi "nenadoma" , tudi če je oseba utrpela dolgo in težko. Psihološko pripravljanje na ta dogodek je nemogoče. Šele ko je "to" zgodilo, ste začutili bolečino in izgubo. Čeprav nismo vedno pripravljeni, da se ukvarjajo z Bill izgubil ljudje blizu nas, ampak se moramo naučiti, kako to storiti, je to neizogiben del življenja.

(Koristne navade)