Vaje, ki lahko pomagajo preprečiti Alzheimerjeve bolezni


Vaje, ki lahko pomagajo preprečiti Alzheimerjeve bolezni

Uporabne navade Alzheimerjeva bolezen - nevrodegenerativna bolezen, ki je značilna izguba značilnost kratkoročnega spomina in različnih kognitivnih sposobnosti, kot so govor alikoncentracije. Dejansko je to najpogostejša oblika demence.

Alzheimerjeva bolezen se najpogosteje razvija pri ljudeh, starejših od 65 let. Po diagnosticiranju je pričakovana življenjska doba le do 10 let. Ocenjuje se, da približno ≈ 25 milijonov ljudi trpi zaradi te bolezni. V tem članku bomo pregledali nekatere vaje, ki vam bodo omogočile aktiviranje možganov. Takšne dejavnosti

pomagajo odložiti razvoj Alzheimerjeve bolezni ali preprečiti, da bi se sploh zgodilo. Kot

preprečevanje Alzheimerjeve bolezni od takrat, kot leta 1906, je bolezen odkrita Emil Kraepelin in

Alois Alzheimer, je izumil številne tretmaje in je veliko odkritij v zvezi s to motnjo. Kljub temu pa še vedno obstajajo nekateri vidiki bolezni, ki jih ne razumemo. Na primer, še vedno ni znano, kaj točno to povzroča. Toda vsi vemo, da lahko

začnete, da bi nekaj napora, tudi v mladosti, da se prepreči razvoj Alzheimerjeve bolezni v prihodnosti.opravljajo določene vaje in z njimi povezani izdelki

poraba ne more zagotoviti, da starec ga bo minilo deneheratyvne bolezen, lahko pa poskusite nekaj narediti in se prepričajte, da ste naredili vse možne napore. Obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na razvoj te poškodbe možganov, ki jo povzročajo oksidacijski procesi v njem. Ti vključujejo

stres, aterosklerozo in diabetes . Vsi ti dejavniki pospešujejo staranje možganov.Poleg tega se tveganje poveča, če

ženska in so že opravili fazo menopavze . Dejstvo je, da vaše telo preneha proizvajati estrogen, hormon, ki pozitivno vpliva na zdravje možganov.Poglejmo skupaj v nekaj veliko vaje za trening

možganih, ki lahko pomagajo upočasnijo razvoj Alzheimerjeve bolezni ali celo preprečujejo v celoti.Vaje za usposabljanje za možgane

Naš um je nekaj podobnega mišicam in

kot katera koli mišica, mora biti usposobljen. Če tega ne storite pogosto, se bo to zgodilo. Tukaj je nekaj navad, ki jih lahko vključite v svojo dnevno rutino, da izboljšate funkcijo možganov.

1. Vzemite zaprto kopel

Poskusite

enkrat tedensko, da vzamete zaprto očesno kopel. Črkovanje preverite, kje je pipe, milo in šampon. Sploh ne poskušaj jokati. Zaradi tega lahko razvijete druge čute, kot je dotik. Torejbodo možgani delovali bolj intenzivno kot običajno. 2. Uporaba nedominantnu

roko, če ste desničar, uporabite levo roko (in obratno), za izvedbo znane naloge

. Na primer, da umila zobe, glavnik lase, napisati nekaj, odprite kabinet, zmanjšanje hrane steklo ali nadzor računalniško miško.

3. zamenjati kraj, kjer ste običajno stvariMožgani navadi na dejstvo, da so nekateri predmeti

so nekateri kraji

. Na primer, ve, da je spodnje perilo v zgornjem delu prsnega koša in da je mleko na vratih hladilnika. Zaradi tega postanemo malo "leni" in naredimo veliko dejanje, ki se opira na spomin. Poskrbite za lažje življenje in postavite svoje običajne predmete na nova mesta. Kaj pa dajanje perila v drugem predalu? V stanovanju lahko uredite pohištvo. Ali celo pomaknite mizo v pisarno.

4. Hodi v drugo smer, vsak danEnako se zgodi, da v možgane, ko so se stvari v vašem domu vedno v nekaterih mestih, da gredo, in če bo na enak način za delo, usposabljanje, fitnes center, supermarket, itd

Če običajno pridete na določene poti, jih spremenite. Če potujete z avtom ali s kolesom, pojdite po drugi poti.

Od časa do časa morajo biti možgani presenečeni.

Tudi s tem boste lahko v svojem življenju naredili sorto in se zlomili s rutino

. 5. zapomniti telefonskih številk in datumovne uporabljamo možgane, da določene podatke, kot so

storili prej, saj smo vedno na strani računalnikov in pametnih telefonov. Zato ljudje pogosto ne poznajo telefonskih številk svojega partnerja ali staršev. Ne morete se niti spomniti svojih številk!

Za dodatno podporo ne poskušajte uporabljati naprav niti papirja.Zapomnite si pomembne datume, ne da bi jih posneli.

Enako velja za zemljevide GPS in kalkulatorje. Te stvari, ki na prvi pogled olajšajo življenje za človeka, so ji možgani zelo leni.

Na primer, sploh ne vem, kako priti domov ali najboljši prijatelj, ne more opravljati osnovne matematične operacije. Razmislite o poti, preden zapustite hišo. Ne bodi len in šteje vse v tvoji glavi!

6. Preberite več Knjige nam pomagajo spodbuditi domišljijo in okrepiti možgane.

Ko oseba bere, njeni možgani poskušajo razmišljati o tem, kaj se dogaja. Povezati mora informacije in datume, na katere avtor opozarja na različnih straneh.

Ne berite, ker to morate storiti, na primer za delo ali študij.Poskusite najti romance ali znanstveno fantastiko, ki vam je všeč

. lahko tudi glasno preberete,za spodbujanje sluha. Druge vaje za pomoč aktiviranje možganov V Poleg vaj, ki smo jih že opisanih, obstaja še veliko drugih lekcij, ki se jih lahko uporabi v svojem življenju.

Trenirajo možgane in preprečujejo razvoj Alzheimerjeve bolezni.

Walk nazaj , ne da bi obrnil glavo

  • Alisestavljanko "najti besedo" Sudoku in uganke
  • Change roko, ki nosijo ure oblačenja
  • z zaprtimi očmi
  • berejo revije glavo
  • redno sodelujejo v športnem
  • Bodite radovedni , neprestano iščejo zanimive informacije o različnih temah
  • Bodite pozitivni Sledi
  • pravilno prehrano Pijte veliko vode
  • spanja od 7 do 8 ur na noč
  • meditirati
  • Nauči nove besede, besede in protipomenke uporabljajo za svojo izjavo Imate enako mnenje.


10-Dnevno čiščenje dieto brez sladkorja

10-Dnevno čiščenje dieto brez sladkorja

Uporabne navade Vaše telo je motor, ki za gorivo prihaja od vse hrane, ki jo zaužijejo. Če uporabljate veliko uporabnih izdelkov, bo še naprej dobro delo, vendar če se namesto tega odločijo za živila, ki so škodljiva za zdravje, obstajajo težave. Preverite to analogijo: Ste avto v odličnem stanju. To se najbolje obnese, če je zapolniti dizelsko gorivo.

(Koristne navade)

Naraven način za znižanje krvnega tlaka v 5 minutah

Naraven način za znižanje krvnega tlaka v 5 minutah

Uporabne navade Ko visok krvni tlak je vstajanje iz nadzora, postane resen zdravstveni problem, ki bi lahko ogrozil svoje življenje. hipertenzija ali "tihi ubijalec" - je kardiovaskularna bolezen, ki prizadene številne ljudi po vsem svetu. Strokovnjaki ocenjujejo, da 78 milijonov Američanov trpi zaradi visokega krvnega tlaka in približno 16 milijonov še ni diagnosticiranih.

(Koristne navade)