Vaje za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil


Vaje za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil

Varicose vene se pojavijo zaradi vnetja v venah. imajo ventile, ki delujejo samo v eni smeri in spodbujajo krvni obtok v srce. Če so oslabljeni, se krvina kopiči v žilah, tvori strdke, kar ima za posledico krčne žile, ki se običajno pojavijo kot majhne modre ali vijolične niti. V tem članku bomo razložili nekatere vaje za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil.


Običajno se pojavi na nogah, vendar se lahko pojavi tudi na drugih delih telesa. Ima pretežno nepomembne znake in simptome, resnica pa je, da jo lahko imajo vsi, še posebej, če je oseba starosti prekomerna ali sedalna.

Vlakne se lahko zdravijo z medicinskimi postopki, vendar je prva stvar, ki jo priporočamo, spremeniti način življenja za prve znake.

Prvič, če imate trpljenje krčnih žil, morate okrepiti mišice nog za zagotovitev normalnega delovanja žil. Da bi to naredili, boste morali opraviti veliko vaj, ki so preproste, praktične in ne zahtevajo nobene posebne opreme, tako da lahko to storite kjerkoli ali doma kadar koli.

Oglejte si vaje in jih poskusite večkrat na dan, daje mišicam čas za počitek in obnovitev moči.

Izvajanje vaj na hrbtu

Ko odidete v počitek v prostem času, si privoščite čas, da naredite naslednje vaje:

  • Ležite na hrbtu in dvignite noge. Lahko počivate na steni. Ta položaj bo spodbudil kroženje krvi in ​​vam prinesel občutek za olajšanje.
  • Lahko tudi dvignete noge, pazite, da so ravne. Razbijte jih in jih vzemite večkrat.
  • Dvignite noge in zavrtite pedale v zraku v tem položaju. Lahko tudi kruži svoj krog.
  • Stisnite eno nogo v prsni koš in ga držite pod koleno. V tem položaju držite nekaj sekund in nato spremenite noge. Vaja ustvarja mišice telet.
  • Pripnite prste 20 krat za pristop, z nogami naravnost.

Vaje, ki se izvajajo med sedenjem

Če porabite veliko časa v sedečem položaju doma ali na delovnem mestu, sledite tem vaj:

  • Iztegnite in nategnite noge nenehno, da olajšate krvni obtok.
  • Raztresite in prerežite prste. To ponovite vsaj 30-krat. Ne pozabite, da je pomembno, da te vaje izvajajte dosledno in vsak dan, da dobite najboljši učinek.
  • Popravite pete na tleh, dvignite prste prstov, dvignite in peljemo nekajkrat.

Vaje, ki izvajajo stoječe

  • Sprehodite se po prstih, nato pa na petah.
  • Balance, stoji na prstih in pete.

priporočila za preprečevanje krčne žile

Masaža stopal Ohraniti hidratacijo kože pomaga, da ostane mehka in zdrava. Redne masaže prizadetega območja vam bodo pomagale preprečiti nelagodje in zmanjšati otekline.

  • Delate kratke in krožne masaže , da bi premaknili nakopičeno kri, da bi lahko nadaljevala pot do srca.
  • Povečajte telesno kremo od nog do trebuha. To bo pomagalo vašim žilam odpraviti kopičenje tekočin, soli, maščob in toksinov.

Ohranite idealno težo

Čeprav je pogosto težko vzdrževati priporočeno težo, je potrebno zdravje in lep izgled. Debelost je eden od dejavnikov, ki povzročajo motnje v krvnem obtoku, pa tudi pri pridobivanju in izgubi teže, zato poskušajte vzdrževati stabilno težo.

ne preživijo veliko časa v enem položaju

Obstaja veliko dejavnosti, ki zahtevajo osebo stati ali sedeti za dolgo časa, vendar noge mora premakniti od časa do časa. V tem času lahko naredite vaje, ki so bile navedene zgoraj.

Krčne žile nimajo za zdravljenje zdravnika, vendar obstajajo situacije, kjer je to potrebno, še posebej, če jo spremljajo bolečine, ko je njegov videz postane bolj očitna v nogah ali ko so rane.

Pri vadbi priporočamo, da redno dnevno traja vsaj 30 minut dnevno. Plavanje je tudi dobra vadba proti varikoznim venam, ker odpravlja delovanje krvnega obtoka in krepi mišice telesa.

Jahanje kolesa pripomore tudi k boju proti temu problemu, saj uravnava pritisk in poveča pretok krvi v venah.

Če izvajanje teh vaj dosledno in si prizadevamo, da lahko prepreči nastanek krčnih žil ali zmanjšati svoje zunanje manifestacije, če so se že pojavili.


Najlepši krivulja ženske - njen nasmeh

Najlepši krivulja ženske - njen nasmeh

Obstajajo dnevi, ko se zdi, da prisiliti nasmeh pojavijo na obrazu nemogoče. Vaše razpoloženje se močno zmanjša, stres depresira, dan se začne s pritiskom in ne z upanjem, v tem stanju se je težko obleči. vendar ni dvoma, da se je to zgodilo več kot enkrat, greš na ulico in natykayetesya tujec, ki se je nasmehnil na vas brez razloga, in nenadoma, skoraj ne da bi se tega zavedal, srečaš nasmeh.

(Lepota)

Akne in črne pike? Ravnajte z naravnimi sredstvi!

Akne in črne pike? Ravnajte z naravnimi sredstvi!

Mozolji in črne pike so postali ena izmed najbolj pogostih težav in resnični stiski, za mladostnike in odrasle , saj kljub temu, da nimajo škodljivih učinkov na zdravje, je videti grdo iz estetskega vidika. In mozolje in lahko pojavijo črne pike iz več razlogov, kot so bakterije, vpliv dejavnikov onesnaževanja, hormonske spremembe, nepravilne uporabe make-up, slabo nego kože in njeno odvečne maščobe.

(Lepota)