Vaja 'bar' za usposabljanje medijev in telo


Vaja 'bar' za usposabljanje medijev in telo

Uporabne Habits že veste, da je najbolj pomembna sestavina vsakega napora doseči zdravo telesno težo in vitko postavo dobra vaja. Ciljne vaje bodo pomagale znebiti maščobe v določenih predelih telesa in obenem prisilile telo, da porabi več energije in tako zažge več kalorij.

Ampak zaradi pomanjkanja časa, težave ali zaradi nekaterih osebnih razlogov mnogi ljudje raje živijo brez rednega vadbe. Vendar pa je zanemarjanje te vrste dejavnosti, ki je tako potrebno za dobro zdravje, zelo neumno vedenje.

Za tiste, ki jih Ivas noče redno izvajati, bomo danes predstavili alternativo, ki bi lahko bila vaš najboljši prijatelj pri reševanju dodatnih kilogramov, da bi izgubili težo in ostali zdravi.

Ta vaja se včasih imenuje "izziv", ampak ona je bolj znana kot "trak" in da je zdaj vedno bolj pomembno popularnost po vsem svetu, samo zato, ker je tako učinkovito spodbuja dobro zdravje.

vadba usmerjena na usposabljanje svoje ključne trebušne mišice, ampak tudi učinkovito tonizira mišice telesa drugih skupin, zaradi česar je idealna izbira, če je vaš cilj izguba teže in trdni.

Če si želite ogledati rezultate, ki jih lahko nudi "bar", potrebujete samo voljo volje, da to storite znova in znova za dolgo časa. To vadbo je treba izvajati vsak dan, vsaj enkrat na dan, v nekaj minutah.

To ni neka preprosta vaja, je treba povedati, da bi bilo treba opravljanje vaja "bar" usposobljeni za vzdrževanje telesne teže samo z uporabo le roke in noge za nekaj minut naenkrat.

pa podpira telo v tem položaju, ko aktivirate več mišičnih skupin, in kot rezultat, boste dobili močnejši in hardier nazaj, zadnjica napeta, kjer ni znakov celulita, vitkih nog, ravno želodec in usposobljeni roke.

Kako učinkovito vajo za tiskovno "traku"

Ta vaja je statična oblika vadbe, pomeni, da bi morali obdržati vaše telo v določenem položaju za določen čas popolnoma negibno.

Za začetek položite obraz na tla. Spustite komolce za 90 stopinj in se povzpnite do komolcev, tako da so na ravni ramena. Vaše telo bi moralo biti ravno od glave do pete in ga je treba vzdrževati samo s pomočjo podlakti in prstov. Ne pozabite, da bi morali biti komolci neposredno pod vami na ravni ramen.

Da bi ohranili ta položaj, morate napni trebušne mišice in poskusite, da jih ne sprostite v času vadbe. Vaši boki naj ostane poravnana s telesom, ne dvigniti njihovo previsoko in ne spusti prenizko.

treba to stališče za nekaj minut. Najprej lahko začnete z eno ali dve minuti, vendar je bistvo vaje je povečati trajanje trajanja in postopoma dosegli pet ali več minut naenkrat. Ustavi

  • : ste morda sprva težko vzdrževati ravnotežje, kot v tem primeru, poveča napetost trebušne mišice. Foot
  • : morajo biti ravne in v položaju skupaj, da bi ohranili osnovno napetost trebušne mišice in spodnji del hrbtenice. Zadnjica
  • : zadnjica je treba napeti tudi pri tej vaji, kot toliko, kot ste aktivirali mišične skupine v spodnjem delu telesa.
  • križu: ta del telesa je zelo pomembna za uspešno izvajanje te naloge. Spodnji del hrbta mora ostati naravnost. Pod nobenim pogojem ne bo krivulja. Predstavljajte si, da prytyskayetes nazaj proti steni. Želodec
  • : mora narediti vajo tako, da seva trebušne mišice in občutek ta napetost, ki pa ne zadrži dih. Komolci
  • : kolena mora biti neposredno pod rame tvori ravne črte, tako, da ne preobremenite mišice rok preveč. Nasveti za začetnike

Torej je bistvo vaje "strip" da imajo položaj, dokler imate moč, da to storijo. Ta funkcija ne bi bilo preveč lahka naloga, vendar koristi od neverjetno.

Če nimate navado delaš veliko vadbe in želite začeti to izvajati te vaje, lahko začnete z 10-15 sekund. Vendar, če se redno usposablja to se mora začeti z dveh minutah. Lahko tudi odmorov, če je potrebno in ne pet ponovitev te vaje.

Če ste začetnik, ne poskušajte kmalu prekinil svetovni rekord za to vajo. Ne pozabite, da vaja postopoma povečevala, dokler ne začutite, da lahko ima položaj "bar" za nekaj minut in se ne počutite brez težav.

koristi vadbe "traku" Elastični zadnjica

  • : ta vaja vlaki fine mišice zadnjice in hamstrings. redno delaš vaje, boste dosegli idealno obliko, poleg tega, da se znebite teh težav, kot celulit. Močnejši nazaj
  • : vaja "bar" trenira mišice v hrbtu, ramenih in vratu. Priporočljivo je, da bi se izognili verjetne težave v vratu in spodnjem delu hrbtenice. Prav tako je zelo dober način, da se sprostite hrbtne mišice pri dvigovanju težkih uteži.
  • Elastični nogo: lahko občutite rahlo pekoč občutek v mišicah nog, ko delaš te vaje. Ne skrbite - to je znak, da ste to počeli prav.
  • ravno želodec: Ta postavka naredi strani in nižje trebušne mišice, da se skrčijo in sev.


Rakotvorni izdelki morajo prenehati jesti navade

Rakotvorni izdelki morajo prenehati jesti navade

Koristno raka je ena izmed najbolj dreaded bolezni, da sodobna medicina pozna, kljub napredku na področju raziskav raka in rakotvornih izdelkov. Znanstveniki so uspeli dokazati, da obstaja številne dejavnike, ki vodijo do raka, in do neke mere, vsakdo je v nevarnosti okužbe. Njegov odnos z dieto je težko, zato je težko določiti, še posebej , da vsaka oseba različnih prehranjevalnih navad in življenjskega sloga.

(Koristne navade)

Kako zdraviti krvavitve hemoroide

Kako zdraviti krvavitve hemoroide

Hemoroidi so zelo nadležni in boleči, še posebej, če krvavijo. Če niste vedeli, velik del prebivalstva trpi zaradi te težave v določenem trenutku svojega življenja. To velja zlasti za ženske po porodu ali po 35. letu starosti. Želite vedeti o najboljših naravnih postopkih za zdravljenje krvavitev hemoroidov?

(Koristne navade)