Vpliv na Avokado holesterola


Vpliv na Avokado holesterola

Zanimivosti Mnogi ljudje so zaskrbljeni zaradi holesterola v telesu. To lipidov, da je v krvi se lahko kopičijo v velikih količinah, povzroča nastanek težav s srčno-žilnega sistema, ki imajo za posledico poslabšanje splošnega dobrega počutja.

Seveda ima holesterol pomembno vlogo pri delovanju telesa, vendar zaradi podhranjenosti lahko postane kritična točka.

Najslabše je, da so simptomi večine bolezni, ki jih povzročajo visoke ravni holesterola, tako nepomembni, da jih je težko prepoznati takoj.

Dejstvo je, da imajo zdaj številni ljudje po svetu visoko raven holesterola, ne da bi vedeli niti o tem.

Vendar imamo tudi eno dobro novico. Nedavne študije so pokazale, da dobro prehrano in zdrav način življenja, je eden od najboljših načinov zmanjšujejo holesterol in preprečujejo nastanek številnih bolezni.

Revija "American Heart Association" je bila objava študije, katerih rezultati so pokazali: dnevna poraba avokadov pomagajo ohraniti raven holesterola pod nadzorom. Raziskave

koristne lastnosti avokada raziskovalcev na University of Pennsylvania sta predlagala, da se nasičenih maščob predstaviti v skoraj vsako dieto, nenasičena, ki jih lahko najdemo v avokadu.

Ugotovili so tudi, da bi morali ljudje, ki želijo, da se zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja in nižje ravni holesterola v telesu, se uporablja kot enkrat nenasičenih maščob in polinenasičenih.

nasičenimi maščobami, po drugi strani povzroči povečanje holesterola v telesu in poveča tveganje krvnih strdkov v arterijah in smrtnih bolezni, kot so srčni napad in kap.

Raziskovalci so ugotovili pozitiven učinek avokada na srčno-žilni sistem in sposobnost, da se zmanjša tveganje zabolezni srca, in vse to zato, ker to sadje vsebuje morda najbolj nenasičene maščobe med drugim.

45 bolnikov s prekomerno telesno težo ali debelostjo od 21 do 70 let je bilo potrebno za študijo. Znanstveniki so predlagali, da udeleženci študije nadomestijo nasičene maščobe v običajni prehrani za nenasičene.

Prvotno so imeli udeleženci upoštevati dieto z velikim številom nasičenih maščob za dva tedna.

Potem so ljudje ponudili tri različne vrste prehrane, od katerih je vsaka označena z zmanjšanjem količine nasičenih maščob:

  • diete z nizko vsebnostjo maščob, brez avokado
  • dieto s povprečno maščobo brez avokado
  • dieto s povprečno maščobe z dodatkom enega avokada na dan

vsakodnevno uporabo avokado

po študiji so raziskovalci ugotovili, da je raven slabih udeležencev holesterola v poskusu, ko se je v svoji običajni prehrani dodali avokado.

Ljudje, ki so jedli avokado, holesterola znižala za 13,5 mg / dl pri tistih, ki so sledili dieto brez maščobe srednje avokada - 8,3 mg / dl, in tisti člani, ki so imenovani dieto nizko maščobe - 7,4 mg / dl.

Raziskovalci so ugotovili tudi, da redno uživanje avokada pomaga nadzorovati raven holesterola in trigliceridov v telesu.

Povzetek

Po prejemu take neverjetne rezultate, so znanstveniki poudaril potrebo po dodatnih študij za določitev učinkovitosti avokado v drugih regijah sveta.

Seveda, raziskovalci vztrajajo, da redna uporaba razen avokada, katerih nenasičene maščobe pozitivno vplivajo na srce, naj bi dnevna prehrana sestavljena iz drugih visoko hranljivih živil.

je zaradi svoje visoke vsebnosti zdravih maščob, mikrohranil in bioaktivnih komponent avokado znižujejo tveganje za nastanek težav s srčno-žilni sistem.

Eden od znanstvenikov, ki so opravili preizkus, Penny Kris Eterton, je napovedal, da namerava nadaljevati raziskave koristne lastnosti avokada, da razišče več bioaktivne snovi v tem izdelku, in njihov pozitiven vpliv na človeško telo.

jejte avokado - zdrava!

Čeprav avokado do pred kratkim ni bilo zelo cenijo med prehrano zaradi visoke kalorij in maščob, danes to sadje velja za eno izmed najbolj hranljivih in zdravih izdelkov. Zato priporočamo, da dodate avokada, da vaši dnevni prehrani, vendar ne pozabite, da morate uporabljati v zmernih količinah.

Poleg zgornjih uporabnih lastnosti, ki se avokado značilna tudi visoka vsebnost vlaknin, vitamina C in E in folne kisline. lahko presenečenje, vendar avokado vsebuje dvakrat več kalija kot banana!

bojiš dvigniti raven holesterola v telesu? Potem bo nekaj sprememb v vaši dnevni prehrani in jesti avokado vsak dan, da ne pusti nobenih možnosti holesterol!


Zakaj imamo zamrznjene roke in noge?

Zakaj imamo zamrznjene roke in noge?

Ali pripadate ljudem, ki imajo vedno hladne roke in noge, čeprav temperatura ni nizka? Ali veste, zakaj se to dogaja? V tem članku ugotovimo razlog za takšno stanje, ki je čudno povezano s prebavnim sistemom. Preverite, kako se pojavi telesna termoregulacija in kako naravno rešiti te funkcije. telesna temperatura je znano, da so nekateri ljudje ponavadi občutljiv na mraz, in drugi - so bolj občutljivi na vročino, in pri bivanju v podobnih vremenskih razmerah, se odzivajo drugače.

(Zanimiva dejstva)

Več o tem, da ste človek, racionalno in intuitivno

Več o tem, da ste človek, racionalno in intuitivno

Zanimivosti mogoče, imajo dobro razvito intuicijo ; Zdi se, da na neki točki občutek , je treba odločitev vzeti . Ali imate morda več racionalnih sposobnosti. In preden nekaj storite, ste vsi skrbno tehtajte. Obstajajo posebni znaki vsake vrste, in lahko ugotovite, kaj je za vas značilno. intuitiven in racionalen tip tip osebnosti Ne moremo reči, da je oseba z enakimi značilnostmi tipa .

(Zanimiva dejstva)