Vitamini in minerali za depresijo naravna sredstva


Vitamini in minerali za depresijo naravna sredstva

Če kronična depresija ali pregloboko, ali če je oseba, ki že jemljejo nekatera zdravila, je zelo težko zdraviti. Vendar pa je ta motnja se ustavili v zgodnjih fazah, ko se začnete počutiti depresija, žalost, strah ali vpišite drugo negativno čustveno stanje.

V današnjem članku želimo govoriti o vitaminov in mineralov, ki prispevajo k boju proti poglobitev naraven način, saj da zakon neposredno na živčni sistem in spodbujati pozitiven odnos do življenja. Zato se počutite srečnejše, mirnejše in bolj prijetno.

Vitamin C

Vitamin C je zelo pomemben za močan imunski sistem. Vendar pa igra pomembno vlogo tudi na zdravje živčnega sistema, sajpomanjkanje povzroča utrujenost in znesek. Pomanjkanje vitamina C ne bo povzročilo znatne škode, toda na dolgi rok lahko povzroči depresijo.

tudi koristno, da se vitamin C v času še posebej intenzivno telesno ali duševno stresa na telo, saj pomaga preprečevati slabe volje.

Najboljši način za prejem priporočenega odmerka vitamina C je jesti citrusov. Morajo biti ekološki. Lahko celo jeste svoje lupine, saj vsebuje dodatne koristne lastnosti.

Za izdelke, ki so veliko vitamina C, so:

  • brusnic Raspberry Kiwi
  • rdeče paprike špinača brokoli

Vitamin B6 Vitamin B6 ali piridoksin, je odgovoren za uravnavanje simptomov, kot so anksioznost in depresija. Pomanjkanje tega vitamina lahko oseba, ki je zelo razdražljiv, tako da, ko začnete jemati bolj enostavno, da se sprašujem, kako se bo počutil bolje.

Vitamin B6 je vsebovan v naslednjih izdelkih. Piščančja

  • Banana Fish
  • krompir, fižol polnozrnati

najboljši način za zagotavljanje telo z dnevnim odmerkom vitamina B6 - dodati malo prehrane rjavega riža ali ovsena kaša in polnozrnatega kruha. Folna kislina

Številne študije poudarjajo povezavo med depresijo in pomanjkanjem vitamina B9, znan tudi kot folno kislino. Glede na teste, nizke ravni folne kisline lahko zmanjša nastajanje serotonina, ki je pomemben za preprečevanje depresije.

Prav tako potrjujejo pomembnost tega hranila za lajšanje stresa in premagovanju znesek, ki, ko se lahko prezgodnja zdravljenje privede do resnih bolezni.

Pri izdelkih, ki so veliko folne kisline, vključujejo:

  • govedine, piščanec, puran ali jeter
  • zelena listnata zelenjava
  • polnozrnati
  • Asparagus
  • Melon
  • Avokadovo
  • Orange
  • Banana

cinkov

pred kratkim odkril, da je cink pomemben nevrotransmiter živčnega sistema in ga pomanjkanje lahko vodi v depresijo, utrujenost in druge motnje.

Simptomi pomanjkanja cinka so: izguba apetita, izguba las in oslabljen imunski sistem.

Jejte živila, bogata s cinkom je še posebno priporočljiv v času depresije, ki je povezana z začetkom menopavze, saj ta mineral pomaga uravnavati hormonskih sprememb v telesu.

Nekaj ​​hrane z veliko cinka: rakov in školjk

  • Ribje meso
  • orehi Bučna semena, sezamova semena
  • polnozrnatih pšeničnih kalčkov

Magnezij Magnezij je zelo pomembno za dobro zdravje telesa in duha. Pomaga uravnavati živčni sistem in preprečuje nespečnost, anksioznost, hiperaktivnost, napadi panike, fobije, stres in depresija.

žalost, poslovne kmetovanja zmanjšujejo raven tega elementa v industrijskih izdelkov, tako da porabijo veliko manj, kot jih naše telo potrebuje za normalno delovanje.

Pri izdelkih, ki so veliko magnezija vključujejo: školjk in rakov

  • Mleko in sir Caviar Rdeče meso
  • Bučna semena Loboda zelena listnata zelenjava

Priporočamo, kljub temu, da obiščejo zdravnika in se dopolnila z magnezijem le, če bo to priporočajo. Ampak ne skrbite, ta mineral se ne zgodi veliko. Če presega znesek, ki ga telo samo po sebi preprosto bi ves presežek brez škodljivih učinkov na zdravje.


Zastajanje tekočine: 5 Naravni diuretiki

Zastajanje tekočine: 5 Naravni diuretiki

Naravni izdelki Naravni diuretiki - hrana in zelišča z nekaterimi lastnostmi, ki pomagajo telesu, da poveča izločanje seča - njeno sposobnost, da se odstranijo odvečno tekočino, ki se lahko potekalo preko različnih pogojih. Ko telo začne nabrekniti brez očitnega vzroka, je verjetno posledica zadrževanja tekočine.

(Folk pravna sredstva)

Te travi lahko preprečijo kožni rak

Te travi lahko preprečijo kožni rak

Najpogostejši rak je kožni rak. Zato je pomembno vedeti, kako pomagati preprečiti kožni rak in zmanjšati tveganje. Dobro je znano, da je izogibanje prekomerni izpostavitvi soncu eden od glavnih dejavnikov zadrževanja kože. Med 10:00 in 16:00 je še posebej priporočljivo ostati v senci. Vaše delo pa lahko zahteva trajno bivanje na soncu.

(Folk pravna sredstva)