Ne izgubite teže. Kaj je razlog?


Ne izgubite teže. Kaj je razlog?

Morda ste preizkusili več deset različnih diet, obiskali strokovnjaka za prehrano ali izvajali vse vrste fizičnih vaj, vendar nič ni prinesel želenega rezultata. Verjetno se sprašujete, zakaj ste tako težko izgubiti težo in kaj lahko storite, da spremenite situacijo. Več o tem članku.

Vprašanje izgube teže je lahko na primer genetika, ali pa je to posledica nezdrave navade. Tudi vaši hormoni vam ne dovolijo, da se poslovite od kilogramov. Čas je, da poiščete rešitev, tako da lahko ustavite izčrpno prehrano in pustite dejanja, ki ne delujejo in povzročajo razočaranje, depresijo, jezo, tesnobo itd.

Ugotovite, kaj je problem.

Če ne izgubite teže , ampak redno vadite in dobro jejte, najprej morate ugotoviti, ali imate resnično težavo. Ocenite svoje individualne posebnosti, da boste bolje razumeli metabolizem, kar je lahko še en dejavnik, ki vas "zadene nazaj". Dober način - to je kratek, vendar učinkovit vprašalnik:Težko je, da izgubite težo, tudi če združite prehrano z redno vadbo?

  • Ali vzamete zdravilo za ščitnico, antidepresive, dodatke za inzulin, zdravila iz krvnega tlaka, steroide ali antikonvulzente?
  • Ali ste nedavno opazili občutljivost na mraz ali nenadne spremembe temperature, zaprtje, utrujenost, suhost ali bledost kože, izguba spomina, redčenje las ali težave pri koncentraciji?
  • Če merite pas, bo več kot 89 centimetrov (za ženske) ali 96,5 centimetrov (za moške)?

  • Ali imate katerega od teh seznamov: visok krvni tlak, visok krvni sladkor ali višji od običajnih trigliceridov?
  • Ali nabiraš več maščob v bokih?
  • Ali ste občutili nihanje razpoloženja, nepravilno menstruacijo, bolečine v prsnem košu, plimovanje, povečano potenje ali suho kožo na spolovilu?
  • Če ste odgovorili z "da" na vsaj dve zgoraj navedeni vprašanji, boste verjetno imeli več težav z izgubo teže kot drugi ljudje.

Ugotovite, zakaj niste prekomerno telesno težo

Nekatera zdravila, ki smo jih omenili zgoraj, lahko pomagajo povečati telesno težo ali preprečiti izgubo telesne teže, ne glede na to, koliko kalorij porabite ali opečete. Posvetujte se z zdravnikom, ki vam lahko priporoči alternativno zdravljenje.

Prav tako morate upoštevati morebitne težave ščitnične žleze

. Mnogi ljudje menijo, da imajo težave s to žlezo, ker ne morejo, da izgubijo težo (ali nasprotno se dogaja in so izgubili preveč teže in prehitro).Ko je žleza ščitnica ne deluje pravilno, lahko opazite simptome, kot so intoleranca na mraz, utrujenost, zaprtje, redčenje las in slab spomin.

Če menite, da bi to lahko vzrok za vaše težave z izgubo telesne teže, ali če je v vaši družinski primerov ščitnice, lahko darujejo kri

standardno analizo za oceno kakovosti dela. Obstaja tudi bolezen znana kot metaboličnega sindroma

, da krši sposobnost telesa, da nadzira raven sladkorja v krvi in ​​povzroči povečano odlaganje maščobnem tkivu.Če opazite, da se maščoba nabira predvsem na trebuhu, kot na drugih delih telesa, so lahko vaši raven trigliceridov previsoka. Bodite pozorni na krvni tlak.

Genetika ima lahko veliko opraviti z vsemi temi dejavniki, zato ne pozabite, da se posvetujete z zdravnikom. In ne pozabite, da lahko slaba prehrana, neaktiven način življenja in alkohola, uživanje

ali tobačne izdelke, ki presegajo poslabšalo. Ena od zgornjih vprašanj je bila izključno za ženske. To je zato, ker obstajajo pogoji, ki ženskam ne omogočajo preprosto izgubiti teže. So povezani s stopnjo hormonskega estrogena.

Če jemljete kontracepcijske tablete ali pa so v postopku hormonsko terapijo, lahko vaše telo proizvede več estrogena, kot je normalno, ki omogoča kopičenje maščob v bokih. drugi simptomi, ki se lahko pojavijo: spremembe razpoloženja, pretirano pitninnya, suha vagina in boleče občutke v prsih. Posvetujte se z ginekologom.

Če pogledaš v ogledalo in videli, da je vaše telo hruškaste oblike - da je tanjša na vrhu in širše v bokih, je to lahko znak, da je raven estrogena previsok, ki pojasnjuje, zakaj imate težave z izgubo odvečne teže.

Za vsak problem obstaja rešitev

Ko ste ugotovili, zakaj ne morete shujšati, je čas, da izvajanje načrta za spremembo stanja.

Pri težavah s ščitnico

Poleg uporabe pravilne zdravila (ki ga predpiše zdravnik), morate zmanjšati vnos kalorij. Jejte več hrane veliko vlaknin, izognili prefinjene in predelanih živil, izberite pusto meso, jejte živila, ki so bogata z jodom, je treba povečati telesno dejavnost in zmanjšati stres.

za metabolični sindrom zmanjšanje porabe rafiniranih ali predelanih živil, jejte več vlaknin, preživijo vsaj 30 minut vsak dan za uveljavljanje (od ponedeljka do petka) Daj kajenja in zmanjšanje porabe alkohola, zmanjšanje stresa in sprejmejo vse zdravila , ki ga predpiše zdravnik. Vi bi morali redno preverjati krvni tlak in raven holesterola ter trigliceridov in sladkorja v krvi.

Če imate težave z ravni estrogena

Jejte več vlaknin, izberite sojine izdelke namesto mesa (po možnosti ekološko), vzemite multivitaminski vsak dan, opravljajo neko blago kardiovpravy dvakrat na teden, ki dopolnjujejo njihove dvižne dumbbells za mišični tonus.


7 Izdelkov za kurjenje trebušne maščobe

7 Izdelkov za kurjenje trebušne maščobe

Hujšanje Ko gre za kopičenje maščob, brez dvoma, želodec je najpomembnejši del našega telesa. Mast se nabira tukaj, ko ga skoraj ne opazimo, kar krši naravno ravnovesje okoli našega pasu. Kaj lahko storimo? Priporočamo, da v svojo dnevno prehrano vključite nekatera živila. Z malo truda lahko hitro in učinkovito spali trebušno maščobo.

(Izguba teže)

Zelena' zdrava prehrana hujšanje za 15 dni

Zelena' zdrava prehrana hujšanje za 15 dni

Hujšanje Želite shujšati z dieto varno? In tako zagotoviti svoje telo z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi za to ne moryachy svojo lakoto in ne tako velike napore? Če izberete prave izdelke za svojo vsakodnevno prehrano, potem dva tedna izgubila nekaj dodatnih kilogramov, zmanjšanje maščob gub, vaš pas tanek, vendar še vedno se počutim enostavno in polni energije.

(Izguba teže)