Odkrijte prednosti prehrane za možgane

Ponavadi sedimo na dieti, da izgubimo težo ali jo prilagodimo. Gremo v telovadnico, v upanju, da bomo telo oblikovali. Vendar pa težimo k pozabljanju na zelo pomembno mišico - možgane. Ste že slišali za prehrano, imenovano "prehrana za možgane"? Bodite pozorni na ta članek, če želite izvedeti o vsem.

"Brain Fitness" - metoda, ki si prizadeva za izboljšanje kakovosti življenja, krmilno napetost preprečevanju nevrodegenerativnih bolezni in izboljšanje spomina in razum.

Prehrana možganov

Ne pogosto razmišljamo o tem, kako hraniti naše možgane - močan zaveznik, ki ga morate vedno zapomniti. Vzemi 2% telesa možganov, vendar absorbira 20% glukoze, ki jo dnevno porabite.

Navsezadnje splošna prehrana vpliva na zdravje možganov, na bolje ali slabše. Obstajajo različni izdelki, ki vam lahko pomagajo okrepiti svojo duševno funkcijo, vendar vedno morate imeti uravnoteženo prehrano. Z drugimi besedami, pest orehov zjutraj ni dobro, če imate hitro hrano za kosilo in ne sladica sadje.

morate jesti tudi živila, bogata z omega-3 in 6 maščobne kisline, vitamine in beljakovine, in ne pozabite, da moramo piti vsaj dva litra vode na dan (tri litre poleti ali če vlak). Izogibajte se tudi slabe navade, kot so premalo gibanja in preskakovanje zajtrka zjutraj (skodelico kave, medtem ko oblačenje ali česanje las, se ne more šteti za zajtrk).

V normalnih razmerah možgani hranijo glukozo. Z zmanjšanjem količine kalorij in maščob, ki jih dnevno porabite, se prehrana možganov tudi spreminja. To telo zaradi pomanjkanja energije ne more opravljati svojih običajnih funkcij.

Zato je pomembno, da hranite možgane, da lahko kar najbolj učinkovito opravlja vse svoje naloge. Možgani so odgovorna za pošiljanje sporočil, da se mišice premikajo nato ustvari čustvo vas opomni na rojstne dneve ali pomagajo bolje spali ponoči.

Hitrost življenja v velikih mestih nikakor ni koristna za zdravje možganov. Pogosto nimate dovolj časa za treniranje ali jejte okrog maščob in sladkih jedi. Vedno se mudi, ko jeste, ob poletnem pristopu se obračate na nepotrebne stroge prehrane. V nobenem od teh primerov telesu ne zagotavljate potrebnih hranil, vključno z možgani.

Začnite skrbeti za svoje telo kot celoto, da bi se izognili vsem vrstam bolezni. Good gorivo možganov pomeni manjšo utrujenost, večjo možnost, da se osredotoči in koncentracije, boljši spomin in večjo učinkovitost, ko gre za opravljanje vsakodnevnih obveznosti in ostanejo v dobrem razpoloženju, ki vam lahko pomagajo izognili težavam ali borbe z drugimi ljudmi.

Izdelki, ki morajo nujno biti v prehrani za možgane

Ti izdelki morajo biti v tako imenovani "prehrani za možgane" vsak teden ali vsak dan. Ne pozabite, da jih dodate k prehrani, kmalu pa boste začeli opazovati rezultate.

Voda

Ta element je resnično ključnega pomena za naše preživetje, ker smo v glavnem sestavljeni iz te tekočine. Če vam ni všeč, da pijete vodo, lahko izberete čaj brez sladkorja, naravne sadne sokove, sadje, kot so: pomaranče ali domače koktajlov.

91% možganov je sestavljeno iz vode, zato se morate prepričati, da jeste v zadostnih količinah. Ljudje lahko storijo dva meseca brez hrane, vendar ne več kot dva tedna brez pitne vode. Povprečna količina vode, ki jo potrebujete za dnevno pijačo, je približno dva litra, vendar je odvisna od telesne aktivnosti, dela, teže, višine, letnih časov itd.

Ovsena kaša Ta kaša lahko uživate s pomarančnim sokom, mlekom ali jogurtom. Vsebuje veliko beljakovin in aminokislin in nenasičenih maščob, vitaminov B in E, magnezij, kalij in selen. Je zelo hranljiva in ima pozitiven učinek na spomin. Klasični recepti vključujejo kozarec mleka z dvema žlicama kuhanega ovsenega kaša z medom. To pijačo je dobro jesti pred spanjem, ko je zunaj hladno.

Banana sadje To sadje se šteje za pametno, ker jih pametni ljudje v Indiji jedo, ki leži v senci drevesa. Vsebujejo dobre sladkorje, vitamine B in C, kalcij, fosfor, kalij in magnezij. Priporočamo, da jih zreli, ko so temno rumeni ali rjavi, ker potem sladkor lažje absorbira telo in pride neposredno v možgane. Spodbujajo izločanje nevrotransmiterja, ki je odgovoren za spomin in razpoloženje.

Zeleni čaj

Ta veličasten orientalski čaj ima veliko koristnih lastnosti. Ni fermentiran, ima veliko antioksidantov, mangana, oksalne kisline in podobnega. Pomaga preprečiti rast tumorja, očistiti učinek in tudi varuje možgane. Poleg tega je zeleni čaj odličen za hujšanje in opekline maščobe.

Naravna sredstva za boj proti napenjanja

Naravna sredstva napenjanje ali presežek želodec plin - eden glavnih problemov prebavnega sistema , ki lahko povzročijo več razlogov. Poleg tega se mnogi ljudje srečujejo s to težavo, ne glede na starost. Težave z želodčnim plinom lahko povzročijo različni dejavniki. Med njimi, na primer, z uporabo preveč začinjeno hrano, vpliv stresa (preveč želodčne kisline nastaja) in vdihavanje zraka, medtem ko požiranju hrane.

(Folk pravna sredstva)

Naravna sredstva za izboljšanje spanja

Naravna sredstva Večina od nas ni nikoli razmišljal o tem, vendar je motnja spanja, ki se lahko pojavijo pri otrocih. Pogosto ne posvečajo dovolj pozornosti kakovosti spanja in ne razumejo, da imajo lahko tudi otroci težave s spanjem. Prepričani smo, da če smo se otroci v posteljo, takoj zaspal in videli lepe sanje, vendar zelo pogosto je situacija obrnjena.

(Folk pravna sredstva)