Uživajte v teh 7 naravnih načinov za izboljšanje razpoloženja


Uživajte v teh 7 naravnih načinov za izboljšanje razpoloženja

Uporabne navade čustvene in duševne izčrpanosti in slabega razpoloženja pogosto pripelje do znane fizične preobremenitve, ki vpliva na kakovost življenja.

Izboljšanje razpoloženja ni enostavno, če živite v stresu in ne morete postaviti prednostnih pravic ali rešiti osebnih in socialnih težav.

Očitno je to težka naloga in ne bo mogoče zaključiti v enem tednu.

Vendar pa vsaka majhna dnevna sprememba lahko pripomore k novemu pogledu na situacijo in izboljša kemične procese, ki se pojavijo v možganih. To bo postopoma zviševalo nivo dopamina in endorfinov, kar izboljša vaše dobro počutje.

Danes bomo govorili o 7 odličnih nasvetih o tem, kako izboljšati svoje razpoloženje in začeti opazovati pozitivne spremembe. Pomagali vam bodo bolje počutiti tako znotraj kot zunaj.

To so majhni koraki, ki lahko privedejo do velikih dosežkov.

Bodite prepričani, da se glasi: Strip za spodbujanje duševno aktivnost in izboljšati razpoloženje

1. Vzemite 5-minutni odmor vsake pol ure

se to sliši precej čudno. Vendar pa nekaj tako preprosto kot 5 minut počitka vsako uro in pol, ima več pozitivnih učinkov.

  • Najprej bo pomagal sprostiti glavo.
  • Počitek bo tudi pojasnil, da ste tukaj in zdaj in se osredotočite na svoje potrebe.
  • Tako se lahko sprostite od stalnih misli in pritiska okolja.

Za to sledite naslednjim korakom:

  • Vstavite roke na trebuh in dihajte 5 sekund. Zadržite sapo 7 sekund in izpustite 8 sekund.
  • Zaprite oči pri tej vadbi za dihanje. Ponovite 3-krat.
  • Sprostite se in spoznajte svoja čustva, namesto da pomislite na nekaj pozitivnega : dobre spomine ali kaj vas motivira.2. Pitje kave boljše pol ure po spanju

Morda se mnogi naši bralci ne strinjajo s tem nasvetom. Na koncu, kako se lahko zbudiš in čisto brez glute kave za zajtrk.

No, v resnici, ko gre za izboljšanje razpoloženja in povečanje ravni energije, je vredno ç razumeti načela metabolizma in kemičnih procesov v možganih.

Če pijete kavo na prazen želodec, lahko poškoduje nadledvične žleze, to je dejansko telo bo izgubila energijo.

Ko se oseba zbudi, ji možgani dajejo želeno raven dopamina. Vendar, čez uro ali dve, se zmanjša

, in potem najbolj potrebujete pravilen odmerek kofeina. Ne pozabite, zjutraj po sanjah lahko pijete dober naravni sok z visoko vsebnostjo antioksidantov. In potem, le pol ure, uživajte v skodelici kave.

3. Jejte čokolado po glavnimi obroki za ohranitev ustrezne ravni energije in voljeČokolada deluje tako kot kava.

Če želite, da bi dobili dober dvig energije in izboljšali svoje razpoloženje najboljše

jesti čokolado sredi zjutraj, v enem dnevu ali eno uro po obroku.

Izberite črno čokolado, ker je najbolj naravna in ne vsebuje sladkorja. Če jeste 30 gramov čokolade na dan, bo telo dobilo

  • dober odmerek endorfinov. 4. trenutki tišine
  • namen je zagotoviti

si vsaj eno uro tišina, mir in sprostitev v naravi čez dan.

Če nimate priložnosti za to, pojdite na uro hoje. To šele potreba najti čas, oziroma trenutek miru in harmonije, da se sprostite svojo glavo in

nastaviti razdaljo med zunanjimi pritiski hrupa in domače blaginje.

Definitivno si zagotovite takšne trenutke spokojnosti, ker so zelo kurativni in znatno izboljšajo razpoloženje. 5.

Akupresura Akupresura - tradicionalna kitajska tehnika, ki se uporablja za lajšanje bolečin ali stimulacijo organov. Da bi to naredili, se pritisne na različne točke telesa.

Na poskusu ni nič narobe. Potrebno

samo masirajte različne dele telesa, da bi spremljali reakcijo

. Ideja te tehnike je, da je pritisk točka sprostiti telo, zmanjša občutek notranje izgorevanje, lajšanje bolečin in izboljšanje zdravja. Tukaj je nekaj možnosti :

lahko masažo vratu (na točko, kjer je spodnji del lobanje povezuje s hrbtenico) palce;

  • Drugo sliko za masažo je prikazano na zgornji sliki. Kot lahko vidite, je med kazalci in palcem,
  • samo v prostoru. Da se počutite olajšave, morate za nekaj minut uporabljati zmeren pritisk. 6. Naredite nekaj novega, da razširijo svojo življenjsko Kot smo že omenili, včasih povsem dovolj, da spremenite svoje življenje za doseganje odličnih rezultatov

bit

. Razpoloženje je odvisno od številnih dejavnikov. Včasih se spreminja zaradi stresa, prisotnost nekaterih bolezni, kot so hipotiroidizem, ali celonormalni vranico,

ki se lahko pojavijo zaradi konstantne rutine. Nekaj ​​spremeniti: prijavite za tečaje, plesne vaje, dobili nove prijatelje, izlet za potovanje, se učiti slikati ali igrajo glasbeni inštrument, začnejo voditi zapiske, da bi novo frizuro, postane prostovoljec, prevzame žival v zavetišču ... seznam je neskončen!

Vsaka spodbudamotivira možgane in lahko izboljša razpoloženje.

7. reči "da" enkrat nenasičene maščobe enkrat nenasičene maščobe, kot so tiste, ki izhajajo iz maščobnih kislin omega 3 in 6,

pomagajo stabilizirati krvni sladkor, gorijo maščobe in izboljšanje zdravja možganov in srca.

Avokado, oljčno olje, orehi in losos odlično izboljšajo razpoloženje. Ne pozabite, da pravilno prehrano in izdelke, ki so naravni način, da se poveča raven serotonina - A

najboljši način za vedno dobre volje.


Preprečevanje Nasveti napenjanje in prebavne motnje

Preprečevanje Nasveti napenjanje in prebavne motnje

Uporabne navade pride čas, ko vsakdo čuti nadležne prebavne motnje, bolečine v trebuhu in neprijeten praznjenja v plinu. Možno je, da ste v določenem trenutku doživeli nekaj teh simptomov nelagodja in jih včasih celo motili. Na splošno se to zgodi, ko naše telo dobro ne prebavi hrane, zato je prebava počasnejša in jo spremljajo številni neprijetni občutki.

(Koristne navade)

14-Dnevni načrt za popolno razstrupljanje telesa

14-Dnevni načrt za popolno razstrupljanje telesa

V samo 14 dneh lahko zaključite program, ki bo lajšal telo vseh toksinov, ki škodljivo vplivajo na vaše zdravje. Začnite se držati načrta hranjenja, ki spodbuja izločanje toksinov iz telesa. V današnjem članku boste izvedeli, kako to storiti v samo dveh tednih. Zakaj potrebujete popolno razstrupljanje telesa?

(Koristne navade)