Imate zaprtje? 5 nasvetov za zajtrk


Imate zaprtje? 5 nasvetov za zajtrk

Vsi od časa do časa hodimo po neprijetnem sovražniku - pritrjenem. Obisk sanitarij postane peklenski test. Čutimo letargično, apatijo in brez energije.

Individualni zaprtost se pogosto pojavi in ​​vključuje sedentaren življenjski slog,nekatere prehranjevalne navade in celo nekatera zdravila.

Vendar problem postane bolj resen, ko postane kroničen. To vpliva na velik del ženskega prebivalstva.

Dejansko študije kažejo, da dejavniki, kot so ženske anatomije, hormonske spremembe, nosečnost in stres, določajo, kdaj se pojavijo.

Da bi se izognili temu problemu, je treba razviti vsakodnevne navade, ki izboljšujejo gibanje črevesja.

Toda, če traja več kot dva ali tri tedne, se posvetujte s strokovnjakom.

Radi bi vam dali nekaj nasvetov za zajtrk.

Na začetku dneva je naše telo veliko bolj dovzetno za nekatera živila. Obstajajomajhni triki, ki bodo pomagali pospešiti prebavo.

Upoštevajte.

1. Oljčno olje in limona iz vilice

Prvi vrh je tako preprost, kako poceni: žlica olivnega olja in limoninega soka pred zajtrkom.

Zanimivo je, da to orodje deluje kot močna detoksikacija, ki lahko odstranjuje toksine, ki se kopičijo v našem telesu. Oljčno olje ima idealno teksturo in doslednost, ki spodbuja prebavo in skrbi za debelo črevo. Omogoča vse, kar je znotraj, in olajša gibanje iztrebkov.

  • Prav tako ne pozabite, da je oljčno olje ena od vrst mononenasičenih maščob. V kombinaciji z limono deluje kot
  • dober laksativ, ki čisti črevesno steno, prispeva k pravilni asimilaciji hranil.

uporabljajo sestavine jutro pijačo pol čajne žličke (5 do 7 gramov) olivnega olja in pol žličko (5 ml) limoninega soka.

  • Uporabite pred zajtrkom in počakajte pol ure pred jedjo.
  • Ne prekoračite tega odmerka in ne vzemite več kot čajno žličko na dan.
  • 2. Ovsena kaša ali kruh pšenice

Vemo, da v supermarketih obstaja veliko različic žit.

Fiber vlaken je ključnega pomena za preprečevanje zaprtja in mora izbrati najvišjo kakovost.Upoštevajte, da veliko žit v supermarketih vsebuje preveč sladkorja, dejanska vsebnost vlaknin v njih pa je lahko zanemarljiva. Pazite, da pred izbiro preberete oznake.

  • Najboljša možnost je najbolj naravna.
  • Ovsena kaša ali rženi kruh - dva izjemna načina za skrb za vaše zdravje in preprečevanje zaprtja. 3. Aloe vera iz zaprtja

Če tega orodja še nikoli niste poskusili, je zdaj čas.

Spenjanje je stanje, v katerem se iztrebki dolgo časa zadržujejo v debelem črevesu. Če dolge proge, da je bolečina v trebuhu, slabost, plin ...

Nekaj ​​tako enostavno, kot

naravne pijače na osnovi aloe lahko naredi prave čudeže. Bodite pozorni na to in se naučite, kako pripraviti to orodje.

Sestavine 1 žlička aloe vera gela (15 g)

  • sok 2 pomaranče Priprava

Najprej je potrebno stisniti sok iz pomaranče, nato dodamo žličko aloe in pustiti raztopi dobro.

Opcijsko lahko zamenjate pomaranče z limoninim sokom, hruškim sokom ali toplo vodo.

Če imate težave z ledvicami, imate sladkorno bolezen, ste noseči ali imate težave s ščitnico, ne smete jemati aloe vere.

4. kefir - probiotični prebavnega pijačo za ljudi z laktozo nestrpnosti

Kefir - živilo, ki mora biti dodana k zajtrku. Preprosto prebavljati in, kar je najpomembneje,

ne bo, da se boste počutili slabo, če imate intoleranco za laktozo. Njene bakterije in kvasovke oblikujejo encim laktaze, ki absorbira laktozo. Poleg tega kefir vsebuje veliko beljakovin.

  • Če združimo malo jogurta s svežim sadjem, dobimo zelo dober zajtrk, ki bo preprečil zmrzal. 5.
  • vrh

zaprtje sadje Sveže sadje cilji - vedno najboljši zaveznik, ko je poskušal preprečiti zaprtje. Nič ni boljšega od preproste solate z različnimi vrstami sadja,

, da kar najbolje izkoristiti njihove vlaken. Sledeče so nekatere od najboljših sadja za izboljšanje prebava: hruška

  • jagode ananas češnja
  • kivi grozdje (kože in kosti)
  • fige povzetek, smo ugotovili, da je zdaj čas, da začnete kosilo pravico. Tudi

ne pozabite piti veliko vode čez dan in poskrbite, da je vlakna v prehrani ves dan.


Zamaščena jetra, živila, da bi se izognili navade

Zamaščena jetra, živila, da bi se izognili navade

Uporabne zamaščena jetra je postala eden od glavnih zdravstvenih problemov našega časa. Eden od glavnih vzrokov tega problema je naš sodobni način življenja, ki je skoraj popolnoma odsoten zaradi telesne dejavnosti. vidim tudi povečanje porabe prigrizkov in junk hrane, ki dajejo dodatne maščobe v telesu, ki pa imajo zelo malo hranilne vrednosti.

(Koristne navade)

Učinkovite vaje za odpravo maščobe na rokah

Učinkovite vaje za odpravo maščobe na rokah

Uporabne navade nagon je odgovoren za težnjo telesa, da se kopičijo maščobe kot rezerva v primeru pomanjkanja hrane. Ta maščoba je še posebej opazna na rokah. Da bi se izognili letargičnosti, najprej morate razumeti, kaj povzroča, preden lahko nekaj storimo glede tega. Zakaj potrebujete za treniranje in krepitev roke?

(Koristne navade)