Tri zdrav zajtrk, boste našli recepte


Tri zdrav zajtrk, boste našli recepte

Čeprav vsakdo pozna in razume, da zajtrk eden najpomembnejših obrokov čez dan, veliko ljudi še vedno ne jedo zajtrk. Vendar vam svetujemo, da nikoli ne pozabite na to. Vsakdo razume, da včasih hitenje, dinamično življenje in naša zaveza, da nam prepreči, da mirno sedi in zajtrkovati, tako da bomo morali zaradi svojih osnovnih hranil in energije, ki jo daje naše telo dan. Ampak se moramo potruditi zase in ç zajtrk vsako jutro. In kaj, če vas vabimo, da preberete o teh zdravih zajtrkovdanes, in boste vzeli pravilo, da ne boste prezrli zajtrka?Zajtrk bi vam moral zagotoviti približno 25% energije, potrebno za začetek dneva.

Zelo pomembno je, da uporabite ustrezna hranila, ki jih lahko nadomestite prejšnjo noč, ko niste ničesar pojedli. Zdrava, raznovrstna in uravnotežena prehrana zjutraj vam bo pomagala, da se boste iz hiše z večjo močjo in boljšim razpoloženjem. V svojih mislih je ideja, da je še vedno bolje počakati nekaj dlje s hrano, na primer pred večerjo, hitreje izgubiti težo. pa, nasprotno, ste zagotovo sredi dneva počutijo še bolj lačni in lahko jedo več hrane kot nadomestilo za energijo, in to ne prispeva k zdravju. Razmislite o nekaterih preprostih receptih zdrav in okusni zajtrk , ker je zajtrk verjetno eden najboljših trenutkov dneva!Plate kosmičev in jagodičja

Način priprave

Vzemite posodo ali veliko skodelico.

  • Za hitro kuhanje položite peščico krušne ovsene kaše. Nato dodajte pol skodelice sojinega mleka ali toliko vode, kot želite. Nato dodajte
  • jagode: brusnice , jagode, maline ... Če nimate jagode, lahko dodate ali obrezovanje rdeče jabolko.Zdaj dodajte
  • matice. Na primer, deset rozin in dva zdrobljena oreha. Jejte malo in se smejte pravilno.
  • Koristi

Dobili boste veliko več kot le dober znesek

vlaken in antioksidantov s to vrsto zajtrka. Sadje so čudovita vrsta hrane, tako kot zdravo in okusno, ovsena kaša telo zagotavlja ogljikove hidrate. Kar se tiče oreškov, vam bodo zagotovile odlične antioksidante, kot sta fenol in resveratrol. Sendvič iz polnozrnate kruha s Turčijo in avokada Priprava

To je zdrav zajtrk za spremembo.

  • puranji sendvič in kozarec naravnega pomarančnega soka. Najprej, da sendvič, ne pozabite, da mora biti integralno zrn kruh. Daj na kos kuhane šunke ali purana (obe sestavine imajo manj maščob), meso prelijemo z žličko olivnega olja
  • in dal nekaj rezin avokada. Lahko vam zagotovim, da je ta kombinacija zelo okusna. Uporabite lahko tudi piščanca, če vam je ljubše. Ne pozabite stisniti svež pomarančni sok
  • to zajtrk.

koristi polnozrnat kruh

dolgo gašenje lakote. Vsebuje vitamine, minerale in beljakovine. Avokado ima tudi visoko vsebnost vitamina E, ki bistveno zmanjšuje raven holesterola in vam pomaga, da bolje absorbira vse hranilne snovi iz te zajtrk, vključno odličnih antioksidantov pomarančnega soka. To je - zelo zdrav možnost zajtrk. sadno solato, toast z medom in beli čaj

metoda Ta zajtrk morda zdi pretirano na prvi pogled, vendar je v resnici ni.

  • dobite vrhunsko antioksidante in vitamine, s to vrsto zajtrk. Bodite posoda ni preveč globoko, tako je dal koščke sadja.
  • Ena majhna jagode kivi, jabolka, grozdje in dva pet jagode, prepričan, da je najboljši za to zajtrk. Kot lahko vidite, je skrivnost, da to solato - v raznolikosti in koristne lastnosti eteričnih sadja. Nato, da toast. To bi moralo biti celih zrn kruha, a ni zelo velik. Spread je
  • eno ali dve čajni žlički medu. zdaj pivo belega čaja.
  • to vrsto čaja celo bolj zdravo kot zelena, zato ga priporočamo. Najdete ga v naravnih živil trgovinah. To bo zelo koristno in uporabno. Ne pozabite, da po tem, ko ga prokyp'yatyly v skodelico vode, pustimo, da napolni za samo pet minut. Prednosti

zelo dobra izbira za zajtrk.

zdravo sadje, ki ga uporabljate, so tisti, ki imajo največ antioksidantov in iz katere bi bila koristna za vaše zdravje. Med je odličen antiseptik in zdravilno sredstvo, kar pomeni, da bo okrepila vaš imunski sistem. Zato se nikoli ne pozabi. Beli čaj - to je še lepše kot zaveznika v vas ščiti pred prostimi radikali, saj, kot smo že omenili, da je še bolj uporabna kot zeleni čaj. Image courtesy Neus.


Jesti hladno melona juha recepti in rastejo tanke

Jesti hladno melona juha recepti in rastejo tanke

ČE se potrudiš, da izgubijo težo, poskusite kuhati te hladno juho z melono. Bili bodo odlična dekoracija mize. zagotovo vam bo všeč. Še posebej, če ste eden tistih ljudi, ki vedno manj časa za kuhanje. Zdi se, da že veste, da melona sodi v zelenjavo z visoko vsebnostjo vode. Vsebuje tudi veliko vlaknin in mineralov.

(Recepti)

Trak za spodbujanje duševno aktivnost in izboljšati razpoloženje

Trak za spodbujanje duševno aktivnost in izboljšati razpoloženje

Koktajl recepti so okusni, enostavna za pripravo in hranljive energije. Ta koktajl je čarobna formula povečanje aktivnosti storilnost čez dan. Poleg tega trak izboljša razpoloženje. Kava ni dovolj za ohranjanje ravni energije skozi ves dan. Energetske rezerve ne bodo trajale več kot uro ali pol. pa kombinacijo teh dveh sestavin, kot so avokado in nesladkanega kakava, vam ne dobijo samo val adrenalina, ampak tudi občutek sitosti čez dan.

(Recepti)