Teniški krog za zdravljenje plantarnega fasciitisa


Teniški krog za zdravljenje plantarnega fasciitisa

Plantarni fasciitis je vezivno tkivo, ki povezuje peto kost s prsti in tvori krivino stopala.

Glavna funkcija je napetostna noga za ublažitev učinkov dnevnih gibov telesa. Plantarni fasciitis se pojavi pri vnetju tkiva

bodisi zaradi prekomerne obremenitve, raztezanja ali obutve ne zagotavlja zadostne podpore.Ljudje s prekomerno telesno težo običajno trpijo zaradi te bolezni, ker dodatni stres povzroča mikrotraume v tkivih.

Veliko primerov te bolezni se pojavlja pri odraslih, starih od 40 do 70 let, vendar se lahko pojavijo tudi pri mlajših športnikih.

Osnovni

simptom -je bolečina v podplati ali peti,čeprav včasih daje gležnje in prste.Zdravljenje temelji na jemanju analgetikov in protivnetnih zdravil, lahko pa tudi

uporabimo in nekatere vaje za raztezanje. Lahko naredite teniške kroglične vaje, ki pomagajo

sprostiti in raztegniti poškodovane mišice. Spodaj je podroben opis teh vaj, ki jih je mogoče uporabiti vsakič, ko čutite

nelagodjeiz plantarnega fasciitisa.Masaža z m

'kost za lajšanje simptomov rastlinskega fasciitisaTeniške noge za nogomet - to je najboljša vrsta terapije, ki se lahko uporabi

za obnovitev stopala in lajšanje bolečine.S takimi gibi masiranje in raztezanje stopala oslabijo simptome plantarnega fasciitisa.

Kako narediti masažo

Sedite na stolu, natančno držite hrbet, postavite teniško žogo pod podplat.

  • Z lahkoto lahko pritisnete nogo na žogico, začnite počasi, da se premikate naprej in nazaj. Žoga se mora premakniti od prsta do prsta.
  • Potegnite žogico 30 sekund, nato ponovite postopek z drugo nogo.Naredite dvakrat na dan tri ali štiri dni, dokler se bolečina ne oslabi.
  • Upogibanje
  • Da bi okrepili nogo in izboljšali podporo, je treba izvesti vaje, ki bodo okrepile mišice in spodbudile elastičnost tetive.

Naslednje vaje bodo lajšale bolečine, kot tudi

okrepili nogo, gležnje in noge.

Kako opraviti Postavite teniško žogo na steno in upognite nogo.

Postavite kroglico pod zgornji del noge, tako da peta ostane na tleh.

  • Povlecite zgornji del noge v steno
  • , da izboljšate raztezanje.
  • Sprostite se, ponovite 8-krat.Raztezanje za sprostitev
  • Raztezanje za sprostitev vključuje vaje za dihanje, da se odpravi stres v težavnih conah.

pomaga obnoviti krvni obtok in zmanjšati vnetje.

Zaradi klika na žogico,

masiranje mehkih stopal, ki sproščajo nogo.

Kako narediti vajo Postanite bos, postavite eno nogo na žogo.

Korak na krogu dela noge med plantarnim lokom in prstom, vendar

  • poskusite postaviti težo
  • na hrbet noge . Držite ta položaj in vdihnite in izdihajte, ko premikate nogo v prednjo nogo.Rahlo upognite koleno, držite v tem položaju pet sekund, nato pa premaknite težo nazaj v hrbet.
  • Ponovite vajo na obeh nogah
  • 5 krat za vsako.
  • Točka Pritiska na določeno točko, si prizadevamo

sprostiti mišice hrbtne noge,

ki je najbolj prizadeta plantarnega fasciitisa. Postavite kroglico pod točko noge, kjer občutite največjo koncentracijo bolečine. Kako narediti postopek

Postavite teniško žogo pod nogo in pritisnite na žogo 10 sekund.

Spremenite položaj žoge tako, da ga postavite pod sprednjo ali zadnjo nogo, ponovite.

  • Poskusite začeti z območja bližje prstom, nato pa počasi premikati proti peti.
  • Kot lahko vidite, lahko majhna teniška kroglica postane
  • najboljše orodje

, da opravlja vaje in raztegne mišice stopala. Če ste poškodovani zaradi nožic ali imajo rastline ali koruza, te vrste vaj olajšajo stanje, skupaj z uporabo drugih sredstev za zdravljenje

.Upoštevajte priporočila, da ne bi poslabšali stanja.


ŠKodljive živila, da se je treba izogibati v naši prehrani

ŠKodljive živila, da se je treba izogibati v naši prehrani

Zanimivih dejstev Vsakdo ve, da je prehrana ključnega pomena za naše zdravje. Uporaba nekaterih vrst živil se lahko počuti dobro, medtem ko imajo drugi lahko nasprotni učinek. Poleg tega obstajajo izdelki, ki lahko celo povzročijo resne zdravstvene težave (še posebej, če jih porabite preveč). To je razlog, zakaj v tem članku vam bomo povedali o nekaterih škodljivih živilih , ki jih morate izogibati prehrani.

(Zanimiva dejstva)

Sili vrelo vodo opekline

Sili vrelo vodo opekline

Zanimivosti kuri za toplo vodo ali vrelo vodo, žal, pogosto pojavljajo. Predstavljajte si, da pripravite večerjo ali čaj v kuhinji. Preklopite pipo, toda veliko tople vode teče od nje, kot ste pričakovali. Kaj storiti potem? Danes vam bomo povedali, kaj storiti po poškodbi opeklin. Vrste opeklin Pred obravnavo na prizadetem območju, menijo, da obstajajo tri različne vrste opekline.

(Zanimiva dejstva)