Bogat in hranljiv zajtrk brez mleka, jajc in moke recepti


Bogat in hranljiv zajtrk brez mleka, jajc in moke recepti

Ali tudi vi sanjate naučiti kuhati ni le preprosta, vendar tudi izjemno hranljiv zajtrk? Potem bodo informacije, ki jih boste našli v tem članku, zagotovo koristne za vas. Ponujamorecept za hitro prehrano, ki bo ves dan energiziral in zagotovil dnevni prehranski standard. Poleg tega ta bogat zajtrk ne vključuje izdelkov, kot so sladkor, moko in mleko.

Več o obedu, ki vam bo pomagal začeti dan z dobro razpoloženjem in odličnim občutkom za sebe!

Zakaj je hranljiv zajtrk izjemno pomemben za zdravje?

Veliko ljudi, ki nimajo dovolj energije, zjutraj se zbudiš hitro in se trudiš, ne izbere slasten zajtrk in skodelico kave.

Na žalost, kljub dejstvu, da je vroča kava res možnost, da "run" funkcijo notranjih organov in stimulira metabolizem, njegov učinek je zelo kratkotrajna. Poleg tega kava ne zagotavlja telesa hranil v količini, ki je potrebna za uspešen delovni dan. Zamenjava kava

koristno in zdravo zajtrk, boste imeli naslednje prednosti:

  • Počutili se boste naveličali pred večerjo, tako da boste imeli nobene želje, da bi ugrizniti nekaj škodljivega.
  • Če je bil zajtrk polna, si lahko privoščite, da bi jedli nekaj manj zdrav prigrizek na brez škode za telo, kot priporočene stopnje hranilnih snovi, ki ste jih že prejeli na začetku dneva.
  • Hranljiv zajtrk bo pomagal začeti metabolizem na naraven in varen način. Na ta način lahko porabite več kalorij in hitro znebite več kilogramov.
  • Zaradi izvrsten in hranljiv zajtrk začne črevo hitreje, s čimer se izboljša proces prebave.

bogat podlaga zajtrk V tem poglavju smo opisali podrobnosti o vseh komponent neverjetno poln zajtrk v.

Matice

Oreh vsebuje veliko beljakovin, vlaknin, maščobnih kislin, vitaminov in mineralov. Zahvaljujoč temu zagotavljajo trajni občutek sitosti in energijo telesa ves dan.

Suho sadje

Suho sadje je veliko sladkorja in bistveno za celulozo telesa. Posebno koristne za človeško telo so rozine, suhe slive in datumi. Polegposušeno sadje izboljša prebavni proces in zmanjša želje za sladkarije.

semena semena različnih rastlin so zelo uporaben izdelek, saj kljub svoji majhnosti, da vsebuje veliko količino hranil. Poleg tega ima seme prijeten okus in se odlično združuje z drugimi izdelki. Zato je treba dodati glavnim jedem, tudi med pripravo hranljivega zajtrka. Kokosovo olje

V zadnjih nekaj letih, je kokosovo olje je pridobila veliko popularnost med privrženci zdrave hrane.

V sestavi kokosovega olja vsebuje uporabne maščobe, zato je treba ta izdelek porabiti v zmerni količini. Verjemite ali ne, vendar kokosovo olje bo pomagalo pri zgorevanju kalorij in odstranjevanju maščob v trebuhu.

Kokosovo olje je značilno neverjetno aromo, teksturo krem ​​in prijeten okus. To je razlog, zakaj se lahko odločijo v prid izdelku od drugih maščob, ki negativno vplivajo na zdravje in spodbujanje nabor dodatne teže.

kokosovo olje ima sposobnost tverdishaty pri nizkih temperaturah, tako da se lahko uporablja, da se zamrzne v drugih prehrambenih izdelkov. S pripravo izdelkov na ta način lahko kadarkoli pripravite okusne pecivo in sladice.

Cacao

Čista rezina kakava je priporočljiva tudi za zdravnike. Uporablja se lahko redno namesto čokoladnih izdelkov, ki vključujejo veliko količino sladkorja.

Kakav krepi mišice, napolni telo z energijo in daje osebi občutek sreče.

Poleg tega, kakav je močan naravni antioksidant, zaradi česar je učinkovito bori zunanje in notranje uničujoče učinke prostih radikalov v človeškem telesu.

Honey

Med je naravno sladilo, ki cel dan porabi energijo. In tudi ta izdelek ima antibiotik in remineralizirajoče lastnosti. Med bo združil vse sestavine zajtrka, kot omako, in narediti popoln in okusno jed.

Zagotovo pri nakupu medu bodite pozorni na njen organski izvor.

Kako kuhamo krepke in hranljiv zajtrk

Sestavine:

Za pripravo okusnega in okusnim zajtrkom v zadostni količini za nekaj dni, boste potrebovali naslednje izdelke:

  • 3 skodelice narezanih orehov (mandlji, lešniki in orehi)
  • 1 skodelica suhega sadja (rozine, slive, fige)
  • 1 skodelica semena (sončnice, buče, lanu in chia)
  • 1/2 skodelice kokosovo olje prvi ekstrakcijski
  • 1/2 skodelice mletega naravnega kakava 1/2 skodelice

priprava organsko med: Mix

  • v eni skledi orehov , rezano suho sadje in semena.
  • V drugi skledi premešajte med in kokosovo olje. Če je potrebno, je mogoče te izdelke segrevati v parni kopeli, dokler ne postanejo tekoči. Nato dodajte kakav.
  • Združite obe mešanici in jih temeljito premešajte.
  • Razdelite mešanico na krovu ali ravno ploščo, prekrito s folijo iz hrane. Postavite obrazec v zamrzovalnik.
  • Po eni uri se bo zmes zamrznila in jo lahko zlahka razrežete na majhne koščke, ki so podobne proteznim palicam.
  • Naj Hišni ljubljenčki palice v zamrzovalniku in jih odpraviti tik pred uporabo, saj je kokosovo olje topi pri temperaturi + 22 ° C

7 dejstev, ki jih morate vedeti o zajtrk zajtrk

- je ena od treh glavnih dnevnih obrokov, in čeprav je veliko ljudi raje zanemarjajo to, je pomembno, da se dan začne produktivno.


Uporabne pijače, hranjenje in nasičena telo

Uporabne pijače, hranjenje in nasičena telo

Recepti Vsakdo se poskuša tako slediti svojo prehrano ali dieto izbire vedno ostajajo, predvsem pa zdravo. Zato pogosto prihaja do težav pri izbiri prave pijače. Ko čutimo žejo po tipičnih prigrizki, ki vsebujejo veliko kalorij in umetnih arom, samo ne vem, kaj piti (razen vode). Če iščete za zdravo alternativo vodo, vam predlagamo, da vključite v svojo prehrano so štiri uporabne pijače, ki niso samo hranljive vendar izpolnjujejo svoje telo, in pozabiš na hrano za dolgo časa.

(Recepti)

Ročni 5 pripravi teh naravnih ekspektoransi in kašelj Znebite recepti

Ročni 5 pripravi teh naravnih ekspektoransi in kašelj Znebite recepti

Ekspektoransi - je zdravila, ki pospeši izločanje bronhialne izločke, ki zbirajo v dihalnih poti. Pogosto se uporabljajo za zdravljenje kašlja, prehladov in drugih bolezni dihal, značilna lastnost, ki se polaganje, sputum in neprijetne simptome, ki ovirajo normalno dihanje. posebej, ekspektoransi poveča vodikovih spojin in Submukozno mukozne žleze.

(Recepti)