3 Najbolj učinkovito dieto za hujšanje


3 Najbolj učinkovito dieto za hujšanje

Hujšanje Miracle dietahobstaja, in poskusi, da izgubijo težo na ta način so lahko škodljive za vaše zdravje. Običajno pri večini ljudi povzročajo povratni učinek.

V današnjem članku bomo opisali tri učinkovite prehrane, ki vam bodo omogočile, da izgubite težo, po zdravi in ​​uravnoteženi prehrani brez trpljenja. Izvedite več!

hujšanje diete, ki delujejo

Za zdravo in učinkovito dieto smemo pozabiti postom, žrtvovanje, stalnih števnih kalorij, nizko vsebnostjo maščob živil in več. Poleg tega morate opustiti mit, ki trdi, da lahko v nekaj dneh vidite neverjetne rezultate.

Slimming diete, ki resnično delujejo, so progresivne, to pomeni, da pomagajo izgubiti težo postopoma, zaradi česar se počutite bolj energično, izboljša vaše zdravje in razpoloženje. Prav tako boste izgubili težo na bolj sorazmeren način.

Skrivnost teh treh diet za izgubo teže je vaša prehrana. Ponujamo vam različne možnosti, ki vam omogočajo, da v nekaj dneh vidite majhne prednosti. Pokažite potrpljenje in vztrajnost ter vam pomagajo doseči idealno težo in jo hraniti, ne da bi se odrekli vašim najljubšim jedem.

1. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, sajvir energije, ki se pretvori v maščobo, če se ne uporablja telo.Poleg tega danes jedo preveč rafiniranih in nizko kakovostnih ogljikovih hidratov.

Ta dieta popolnoma izključuje belo moko in proizvode, ki so iz njega(kruh, testenine, piškotki itd.). Prav tako se je treba izogibati proizvodom iz celih zrn, ker se pogosto izvajajo z belo moko in otrobi, kar prispeva k povečanju telesne mase.

Vendar pa lahko porabijo nekaj majhne količine polnovrednih živil zrn: riž

  • oves, proso

Lahko jesti majhne porcije hrane za zajtrk in kosilo, vendar nikoli za večerjo.

V zameno, čudno,je treba povečati porabo beljakovin in maščob. Vedno izberite naravne, neobdelane, visoko kakovostne izdelke, ki jih je mogoče enostavno prebaviti.

Za beljakovine, poskusite:

  • belo meso, ribe, ikre
  • sir zelenjava
  • matice (le nekaj na dan) in semena

Kar se tiče maščob, lahko dodate:

  • rastlinska olja, vključno z oljčnim, lanenega semena, kokosovo, sezama ali olje pšeničnih kalčkov z
  • maticami (spet nekaj dni) in semen

2. pravilne prehrane večerjo

Ta prehrana zagotavlja uravnoteženih obrokov čez dan, vendar poudarja večerjo, kot zadnji obrok je glavni vzroki prekomerne teže.

Med dnevom morate jesti zmerno, ne zlorabljajte nekaterih živil ali obrokov in si privoščite malo med njimi. Poskusite slediti naslednjim smernicam:

  • Vedno na večerji do 8. ure. Če se počutite lačne pozneje, poskusite piti čaj ali jesti pred jedjo v času spanja.
  • Vaš večerja mora biti sestavljena iz zelenjavnih jedi (solata, pečena zelenjava, juha) in lahkih delov beljakovin (ribe, pusto meso ali jajca), na žaru ali pečen. Za sladico poskusite pečena jabolka ali hruške.

Če sledite tej preprosti shemi, boste kmalu opazili, da izgubite težo postopoma, ker čez noč telo odpravlja več toksinov. Ta funkcija ne deluje pravilno, če ponavljajte hrano ponoči, ker ste preveč jedli za večerjo.

3. Dietni nadzor z odmerki

Zadnja prehrana temelji na preprostem dejstvu, da ko preveč jeste, pridobivate težo. Še vedno lahko uživate v svojih najljubših dobrotahv zmernih količinah in ob pravem času dneva.

V večini primerov je ta prehrana težavna za ljudi, ki jedo impulzivno ali na zahtevo. Vendar pa je zelo primeren za tiste, ki lahko nadzorujejo količino hrane, ki jo porabijo.

Lahko poskusite do pet obrokov na dan, vendar je zelo pomembno, da nikoli ne prejedate.Nehajte jesti, ko se dobro počutite in se obrnite na sladico.

Eden od načinov, kako se izogniti želji po prejedi - piti prebavni čaj, ki bo prinesel občutek sitosti.

Ko se navadite na to prehrano, dajte na ploščo le tisto, kar boste jedli. To je vaš del in vam ni treba več.

Zelo pomembno je razumeti, da je hrana način za boj proti lakoti. Ko postane žvečiti hrano dobro, da veste, kaj v resnici telo ne potrebuje velike količinehrane in bolje prebaviti in absorbirati hranila.


Nasveti in triki za hujšanje

Nasveti in triki za hujšanje

V tem članku, smo se odločili, da z vami delim nekaj trikov in nasvetov žensk, ki bi lahko izgubijo težo, ne da bi za noro vadbo in naporno prehrane, ki se pogosto konča, da se stanje poslabša in negativno vplivajo na zdravje. Upamo, da vam bodo ti nasveti koristni in vam pomagali doseči želeni rezultat.

(Izguba teže)

7 Učinkovitih nasvetov, kako zmanjšati količino hujšanje bokov

7 Učinkovitih nasvetov, kako zmanjšati količino hujšanje bokov

Zmanjša količino boki zelo težko, in čeprav obstaja veliko načinov za doseganje tega cilja, večina od njih je potreben čas. Pokazalo se je, da imajo hrana in telesna dejavnost pomembno vlogo pri doseganju dobrih rezultatov. Ker je to problemsko območje, je pomembno, da uporabite svoja prizadevanja in naredite druge pomembne korake, da bi vaše noge izgledale čudovito.

(Izguba teže)