koristno, vsi se moramo zavedati, da s svojim delom, ki nas dobesedno pritegne na delovnem mestu zaradi družinskih težav in s pomočjo nekaterih osebnih razlogov, smo sedeči. Sčasoma se nam zdi, da je povsem normalno in da se postopoma začnemo navaditi na svoj položaj. Dejavnost se zmanjšuje, sedentarni življenjski slog pa postane norma za nas. Torej, morda, najprej ne boste opazili nobenih sprememb in negativnih posledic, ampak bodo sčasoma postali znani. Zato smo se odločili, da vas vnaprej opozorimo in vam predstavimo nekaj uporabnih telesnih vaj, ki bodo razvejale vaše življenje in ga naredile aktivnejše.
debelost, težave s srcem, holesterol ... Obstaja veliko težav, ki bi lahko z lahkoto popravi, če je vsaj malo vaje v naše vsakdanje rutine. Včasih je samo 30 minut dovolj za izboljšanje vašega zdravja in preprečevanje negativnih učinkov našega sedativnega načina življenja. Toda glavna stvar v tej zadevi je pravilnost in motivacija. Poskušajte prepričati prijatelja ali člana družine, naj se vam pridružijo. Izberite eno od treh predlaganih fizičnih vaj, ki je za vas odlično, in še bolje, jih združite in jih nadomestite z dnem. Najpomembnejše je, da se morate z vsakim dnem ukvarjati in ga postopoma spremeniti v koristno navado, po kateri se vam bo zdravje zahvalilo za to.
seveda, to vam lahko presenečenje, vendar pa je ob tej priložnosti kardiologi so bile številne študije, ki potrdile učinkovitost in prednosti te preproste vaje. Hoja po stopnicah - odličen način za izboljšanje zdravja srca, okrepiti mišice nog, spali kalorij in dobili odličen kardiovaskularne vadbe sistem. Za pol ure usposabljanja lahko spali do 342 kalorij. Dr Roy Shephard iz Univerze v Torontu (Kanada), potrjuje, da je hoja po stopnicah v korakih po 20 cm in frekvenco 20 korakov na minuto, lahko privede do neverjetnih rezultatov. Nedvomno je ena najboljših telesnih vaj.
Še ena zelo uporabna in učinkovita vadba je vožnja s kolesom. Jahanje kolesa, ne samo odkrivate nove kraje za sebe in se zabavajte, ampak tudi izboljšate svoje zdravje. 30-35 minut na dan je dovolj, da uporabite vse mišične skupine in znatno izboljšate svoje razpoloženje. Torej, ko gre za priložnost za zamenjavo avtomobila s kolesom, ga uporabite.
Jahanje kolesa:
Da bi v celoti izkoristili to preprosto vajo, jo morate vsak dan opraviti vsakodnevno in hoditi po hitrosti pol ure. To ni res velika, vendar rahlo pospešek, ki bo vaše telo in srce, da bo na optimalni ravni delovanja v tem kratkem času.
Dnevne sprehode:
Kako želite začeti danes?
Vaje za boke, ki jih lahko naredite doma
ŽEnske pogosto želijo zožiti boke, ki bi imele dobro obliko. Na žalost, ta del telesa je običajno problematičen zaradi čezmernega kopičenja maščobe. Vendar pa lahko vadite doma v stegnih. Čeprav obstaja veliko navad, ki prispevajo k tonusu mišic, je pomembno razviti načrt telesne vadbe za krepitev bokov, ki lahko oslabi brez treninga.
Prednosti, da se zbudiš zgodaj
Uporabne navade Mnogi ljudje so zelo težko, da se zbudiš zgodaj, in tudi po mnogih letih študija ali dela, ta poklic ni ne malo lažje. Toda tako kot vse v življenju, ki jo je treba vedno domnevati, da je kozarec na pol poln, tako da danes bomo govorili o nekaj koristi, da se zbudiš zgodaj, ste bili bolj motivirani za to in uživajte zjutraj več.