Trak z melono, špinačo in grozdja iz utrujenih mišic


Trak z melono, špinačo in grozdja iz utrujenih mišic

Ta slastni recepti strip z lubenico, špinačagrozdja in izpolnjujejo vse prehranske potrebe vašega telesa in pomaga premagovati utrujenost mišic.

Brez dvoma je vsak imel takšne dni, ko mišice izgubljajo moč in vi ne morete več sodelovati v svojih dnevnih zadevah z običajno raven energije.

Obstaja veliko potencialnih vzrokov za tako dražilno mišično utrujenost, vendar to nikakor ni nekaj, kar je treba prezreti. Če se počutite izčrpanega vsak dan, se morate obrniti na zdravnikov pregled, da ugotovite, ali obstaja resen problem.

Vendar pa je v večini primerov, vsakič, ko se počutite slabo ali preobremenjen, vzemite si trenutek, da uživajo to okusno in zdravopijače in energije perepovnyuvatyme si v petih minutah!

Vzroki za utrujenost mišic

utrujenost mišic je pogoj, ki se skoraj vedno pojavi po težki telesni aktivnosti. Resnična težava se zgodi, ko ta občutek ne mine, čeprav pred tem niste izvajali aktivnih vaj.

Kaj je vzrok? Če je ta zgodba o tebi in nenehno trpite zaradi utrujenosti mišic, boste verjetno želeli prebrati te točke.

  • sindrom kronične utrujenosti (CFS) je eden najpogostejših vzrokov za utrujenost mišic ali bolečino. To pogosteje prizadene ženske kot moške in je včasih povezano z oslabljenim imunskim sistemom.
  • Včasih utrujenost mišic lahko spremlja tudi šibkost, oseba preprosto nima moči. To lahko povzročijo številne bolezni, vključno z mišično distrofijo ali vnetno miopatijo.
  • Včasih se ostroartritis in artritis manifestirajo tudi zaradi utrujenosti mišic. Pojavlja se ne glede na to, ali se je oseba ukvarjala s športom in dvignila težke predmete ali ne.
  • Pomanjkanje kalcija je eden od najpomembnejših dejavnikov, ki zaznamujejo utrujenost mišic. Ne pozabite, da ta mineral olajša zmanjšanje mišičnih skupin, in če je pomanjkanje, se lahko pojavijo bolečine in utrujenost.

Glej tudi: "5 nasvetov za izboljšanje jeter in žolčnika".

trak z melono, špinačo in grozdja iz utrujenih mišic

Koristne lastnosti špinača mišic

Če obstaja en svet in zelenjadnic, ki izboljšuje zdravje mišic, je špinača. V nadaljevanju je povzetek razlogov za to trditev.

  • Listi špinače so bogati z nitratnim tipom, kar poveča sintezo proteinov. Zaradi tega pomaga krepiti mišično tkivo.
  • In ne pozabite, da špinača je zelenjava, ki vsebuje največ kalcija.Sproščanje iona kalcija prispeva k krčenju mišic.
  • Da bi povečali hranilne lastnosti špinače, mora biti surovo. Ne pozabite, da je kalcij iz zelenjave, veliko bolje, kot da je v mlečnih izdelkih (lahkopostopek pasterizacije spremeniti običajne hranilne snovi v mleku, zaradi česar je manj uporabna).

Melona za zdravje mišic

Melona je okusna in popolnoma osvežena. Ampak veš kaj tudi bogat vir ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov?

Poleg tega je to sadje preprečuje artritis in protin, saj spodbuja naravno izločanje toksinov iz telesa in izboljša zdravje živcev in mišic. Melone zagotovo je treba jedo! Grozdje

izboljšuje mišični športniki običajno jedo veliko grozdja in rozin. Priporočamo, da jedo rdeče in vijolične grozdje, zaradi svoje temnejše sorte vsebujejo veliko antioksidantov in se zdravi na splošno.

  • grozdje vsebuje tudi veliko magnezija in kalija, zaradi česar je to sadjeidealen za izboljšanje telesne zmogljivosti in boj proti utrujenost mišic.
  • Nič ni boljšega, kot se začne vaš dan s skledo ovsena kašaz grozdjem in oreščki. Tako lahko dobite pomembna hranila in energijo, ki jo potrebujete ves dan.

Prav tako morda želeli prebrati o japonsko tehniko sprostitev

Recept traku z melono, špinači in grozdje

Sestavine

  • 1 skodelica melone (150 g) - kakršno koli melone, ki imate radi
  • 8 listov surovo špinačo
  • 10 rdeče grozdje
  • 1 skodelico voda (200 g)

Kuhanje

  • Najprej morate kositi melone. Izberete lahko katero koli sezonsko sorto, vendar se prepričajte, da je napisana.
  • Dodajte melono in špinačo v mešalnik.
  • Operite grozdje in ga položite v mešalnik, tako da dodate kozarec vode.
  • Razpustite se v gladko homogeno tekočino.

Če želite, lahko dodate ovseno kašo ali belega jogurta namesto vode. Vse je odvisno od vašega okusa.

popij na prazen želodec pasu, dober začetek dneva in preprečuje mišične utrujenosti. Ampak, kot smo rekli prej, če utrujenost mišic ne izgine, je bolje poiskati zdravniško pomoč.


Bučna semena izboljšanje spanja

Bučna semena izboljšanje spanja

Recepti bučna semena majhna, vendar je tako gneča hranila, vrzi - to je prava sramota. naslednjič, ko kuhamo buče, dal semena: vsebuje veliko količino zdravih maščob, magnezijem in cinkom, so dobre za kosti. Danes vsi ne vedo: bučna semena so odlična za pomoč pri spanju. Nekateri ljudje imajo radi okusno prigrizek.

(Recepti)

8 Alkalnih diet, ki so zdravi za zdravje

8 Alkalnih diet, ki so zdravi za zdravje

Zakaj se držite alkalne prehrane? V mnogih primerih ste verjetno slišali koristi takšne prehrane, kar je v resnici res. Študije so pokazale, da ravnovesje telesa zahteva rahlo alkalni pH, uravnoteženo telo pa je zdrav organizem. Večina izdelkov, ki jih dnevno porabimo, so preveč kisli. Soli, maščobe, predelana hrana, slaščice .

(Recepti)