Koliko vode naj pijem vsak dan? Uporabne navade


Koliko vode naj pijem vsak dan? Uporabne navade

Verjetno vsak od nas vsaj enkrat tsikavsya ali smo dejansko morali piti 8 kozarcev vode na dan, da se ohrani primerna raven vlage telesa in zdravem načinu življenja.

To priložnost bomo izkoristili za ugotovitev, ali je ta teorija resnična. Poleg tega si prizadevamo ugotoviti, ali se lahko ta žlahtna tekočina nadomesti z drugimi tekočinami, da v vsakem primeru ne povzroči dehidracije.

Na vprašanje: "Koliko vode naj pijem vsak dan?" - večina ljudi, brez razmišljanja, takoj odgovori: "8 kozarcev". To je odsevni odgovor, ki načeloma ni čudež, ker o tem pogosto slišimo. In kljub temu, za mnoge ljudi to vprašanje ostaja neodgovorjeno do danes. Zato bomo v našem članku poskusili odgovoriti.

8 kozarcev vode na dan: toliko vode je potrebno?

Nedvomno so znanstveniki določili potrebno količino vode, ki jo je treba dolgo časa uporabljati. Poleg tega je bilo več študij, ki nam dajejo razlog za domnevo, da je teorija 8 kozarcev na dan, je v resnici ne drži, saj se je zdelo, za več let, kot znanstveno ni dokazano, ali zagotavljajo 8 kozarcev vode koristi naše zdravje ali ne.

Voda v našem telesu

Voda je glavna sestavina našega telesa in predstavlja skoraj 60 odstotkov mase našega telesa. delovanje vseh naših sistemov in delov telesa je odvisna od vode, ali prevoz hranil za odpravo strupov, ali podpirajo zadostno raven vlaženje naših tkiv in organov. V zvezi s tem, ko pijemo dovolj vode, se počutimo prekomerne žeje, kar kaže, da je naše telo dehidrirano.

Poleg tega nenehno izgubljamo vodo z znojem, urinom, dihanjem ali iztrebki. Zato mora biti voda vedno v naših telesih, vendar moramo upoštevati dejstvo, da je vsak posameznik individualen in da vsi ljudje ne potrebujejo enake količine vode, da ostane popolnoma hidrirana. Odvisno je od življenjskega sloga vsake osebe, od vremena in telesne dejavnosti, s katero se ukvarja.

Medicinska priporočila za uporabo vode

Ko zdravniki priporočajo pitje 8-9 kozarcev vode na dan, so upravičili svoje izračune, da je lahko količina tekočine, ki pride ven v urinu 3-6 kozarcev na dan, plus 4 skodelice vode, izgubljene zaradi potu , dihanje in iztrebljanje. Z drugimi besedami, 8 kozarcev vode je dovolj za izravnavo količine tekočine, izgubljenega tekom dneva.

Preprost način, da se ugotovi, če dovolj jo mokro, ko ne čutijo žejo in barvo urina je jasno, ampak če vas opazuje barvo urina in čutijo močno potrebo, v vodi, v tem primeru morate paziti na to, ali dovolj vam n Obstaja voda.

Za izračun količino vode v telesu zahteva, bodite pozorni na naslednje:

  • Ko izvedete vajo: če vadite vsak dan, bi morali piti vodo pred, med in po vadbi, tako da je treba piti vsaj tri skodelice vode .
  • Odvisno od vremenskih razmer: ljudje, ki živijo v vročem in vlažnem podnebju potijo ​​več ljudi, ki živijo v suhem in blago klimo.
  • Višina: ljudje, ki živijo na višini 2500 metrov nad morsko gladino, ki jo je treba piti veliko tekočine, saj bolj pogostem uriniranju in njihovo dihanje je hitrejše. Bolezni
  • :če imate drisko, bruhanje ali vročina, v tem primeru morate ohraniti visoko raven vlažilni telesa.
  • med nosečnostjo in dojenjem: žensk je zelo pomembno, v tej fazi svojega življenja piti vsaj 13 kozarcev tekočine na dan, to, voda ali naravnih sokov.

Ne pozabite!

pomembno imeti v mislih, da je količina tekočine je potrebno za dobro hidracijo, je mogoče dobiti, če jeste sadje, kot so lubenice in paradižnika.

Če kljub teh priporočil, še vedno imate vprašanja o količini vode, ki zahteva vaše telo, bi morali, saj obstajajo določeni pogoji, ki lahko omejujejo vnos tekočine se posvetujte s svojim zdravnikom. Zato se morajo ljudje, ki imajo omejitev vode, izogibati pretirani porabi.


ŽElite imeti mlade in zdrave možgane? Ne zamudite teh 7 nasvetov.

ŽElite imeti mlade in zdrave možgane? Ne zamudite teh 7 nasvetov.

Brain je zelo zapleteno telo. Skupaj z živčnim sistemom opravlja številne funkcije, ki so pomembne za vzdrževanje fizičnega in duševnega delovanja telesa. Brain se šteje za središče nadzora celega telesa. To ni le telo za spomin in misel, ampak tudi zagotavlja delo drugih pomembnih sistemov. Vendar pa kot pri drugih delih telesa proces staranja prinaša pomembne spremembe, ki vplivajo na kakovost človeškega življenja.

(Koristne navade)

Izdelki, ki se jim je treba izogniti, če imate visok krvni tlak

Izdelki, ki se jim je treba izogniti, če imate visok krvni tlak

Uporabne navade Hipertenzija je eden od najpogostejših motenj kardiovaskularnega sistema. se razvije, ko srce izgubi sposobnost črpanja krvi in ga prenese na druge notranje organe. Vzrok za hipertenzijo je okluzija ali zožitev arterij. Posledica tega se poslabša krvni obtok in srčni utrip. žal, hipertenzija desetletja štejejo za "počasen morilec telo", zaradi svoje asimptomatsko narave pogosto vodi k razvoju bolj resnih zdravstvenih težav.

(Koristne navade)