Koliko vode naj pijem vsak dan? Uporabne navade


Koliko vode naj pijem vsak dan? Uporabne navade

Verjetno vsak od nas vsaj enkrat tsikavsya ali smo dejansko morali piti 8 kozarcev vode na dan, da se ohrani primerna raven vlage telesa in zdravem načinu življenja.

To priložnost bomo izkoristili za ugotovitev, ali je ta teorija resnična. Poleg tega si prizadevamo ugotoviti, ali se lahko ta žlahtna tekočina nadomesti z drugimi tekočinami, da v vsakem primeru ne povzroči dehidracije.

Na vprašanje: "Koliko vode naj pijem vsak dan?" - večina ljudi, brez razmišljanja, takoj odgovori: "8 kozarcev". To je odsevni odgovor, ki načeloma ni čudež, ker o tem pogosto slišimo. In kljub temu, za mnoge ljudi to vprašanje ostaja neodgovorjeno do danes. Zato bomo v našem članku poskusili odgovoriti.

8 kozarcev vode na dan: toliko vode je potrebno?

Nedvomno so znanstveniki določili potrebno količino vode, ki jo je treba dolgo časa uporabljati. Poleg tega je bilo več študij, ki nam dajejo razlog za domnevo, da je teorija 8 kozarcev na dan, je v resnici ne drži, saj se je zdelo, za več let, kot znanstveno ni dokazano, ali zagotavljajo 8 kozarcev vode koristi naše zdravje ali ne.

Voda v našem telesu

Voda je glavna sestavina našega telesa in predstavlja skoraj 60 odstotkov mase našega telesa. delovanje vseh naših sistemov in delov telesa je odvisna od vode, ali prevoz hranil za odpravo strupov, ali podpirajo zadostno raven vlaženje naših tkiv in organov. V zvezi s tem, ko pijemo dovolj vode, se počutimo prekomerne žeje, kar kaže, da je naše telo dehidrirano.

Poleg tega nenehno izgubljamo vodo z znojem, urinom, dihanjem ali iztrebki. Zato mora biti voda vedno v naših telesih, vendar moramo upoštevati dejstvo, da je vsak posameznik individualen in da vsi ljudje ne potrebujejo enake količine vode, da ostane popolnoma hidrirana. Odvisno je od življenjskega sloga vsake osebe, od vremena in telesne dejavnosti, s katero se ukvarja.

Medicinska priporočila za uporabo vode

Ko zdravniki priporočajo pitje 8-9 kozarcev vode na dan, so upravičili svoje izračune, da je lahko količina tekočine, ki pride ven v urinu 3-6 kozarcev na dan, plus 4 skodelice vode, izgubljene zaradi potu , dihanje in iztrebljanje. Z drugimi besedami, 8 kozarcev vode je dovolj za izravnavo količine tekočine, izgubljenega tekom dneva.

Preprost način, da se ugotovi, če dovolj jo mokro, ko ne čutijo žejo in barvo urina je jasno, ampak če vas opazuje barvo urina in čutijo močno potrebo, v vodi, v tem primeru morate paziti na to, ali dovolj vam n Obstaja voda.

Za izračun količino vode v telesu zahteva, bodite pozorni na naslednje:

  • Ko izvedete vajo: če vadite vsak dan, bi morali piti vodo pred, med in po vadbi, tako da je treba piti vsaj tri skodelice vode .
  • Odvisno od vremenskih razmer: ljudje, ki živijo v vročem in vlažnem podnebju potijo ​​več ljudi, ki živijo v suhem in blago klimo.
  • Višina: ljudje, ki živijo na višini 2500 metrov nad morsko gladino, ki jo je treba piti veliko tekočine, saj bolj pogostem uriniranju in njihovo dihanje je hitrejše. Bolezni
  • :če imate drisko, bruhanje ali vročina, v tem primeru morate ohraniti visoko raven vlažilni telesa.
  • med nosečnostjo in dojenjem: žensk je zelo pomembno, v tej fazi svojega življenja piti vsaj 13 kozarcev tekočine na dan, to, voda ali naravnih sokov.

Ne pozabite!

pomembno imeti v mislih, da je količina tekočine je potrebno za dobro hidracijo, je mogoče dobiti, če jeste sadje, kot so lubenice in paradižnika.

Če kljub teh priporočil, še vedno imate vprašanja o količini vode, ki zahteva vaše telo, bi morali, saj obstajajo določeni pogoji, ki lahko omejujejo vnos tekočine se posvetujte s svojim zdravnikom. Zato se morajo ljudje, ki imajo omejitev vode, izogibati pretirani porabi.


Preprostih metod za nadzor jeze

Preprostih metod za nadzor jeze

Uporabne Habits Res je, da vsakdo dobi jezen na trenutke, ampak težave pojavijo samo takrat, ko so te epizode ponovi prepogosto. Če menite, da je preveč sporna, v zadnjem času, lahko bilo koristno za vaše lastno dobro informacij o nekaterih strategij in orodij za upravljanje jeza naraven način. bes in jeza lahko povzroči precejšnjo škodo, ne samo do ljudi okoli, ampak tudi telo.

(Koristne navade)

5 Simptome oslabelim imunskim sistemom

5 Simptome oslabelim imunskim sistemom

Uporabne navade imunskega sistema, - mehanizem, da telo uporablja za zaščito pred virusi, bakterijami in drugimi boleznimi. Včasih je imuniteta šibka in vzrok je lahko slaba prehrana ali katera koli bolezen, ki ne omogoča pravilno delovanje. Znaki šibek imunski sistem imunski sistem - to je tvoja zaščita, tvoj "imunski odziv" do neke vplivom zunanjih dejavnikov, ki so škodljivi za zdravje.

(Koristne navade)