Kaj je zdravo večerjo


Kaj je zdravo večerjo

Uporabne navade smo pogosto obljubljajo sebe, da še naprej spoštuje uravnotežene prehrane iz naslednji dan, vendar mi vedno ne morem storiti. Vsak obrok čez dan, je pomembno, saj je ena, , ki še posebej izstopa, saj je ta obrok dejansko vpliva na jetra, še posebej, in pravilno delovanje organizma kot celote, da zato lahko vplivajo na kakovost spanja in metabolizem. Mi, seveda, govorimo o večerji.

Če iščete ideje za zdravo večerjo, da je ta članek, ko se učijo od njega, kar je zdravovečerjo in tam bomo pojasnili nekatere od svojih zdravih možnosti! Prednosti in tveganja

večerjo večerja - zadnji obrok dneva. Vi nobenem primeru ne bi smela iti v posteljo s praznim želodcem ali preveč poln, saj se v takih primerih ne morete sprostiti ponoči. Ker noč telo ne porabi veliko energije in ne gorijo več kalorij, zelo pomemben napredek za večerjo ali pa lahka večerja.

Vendar, če jeste veliko večerjo ali ga jedo preveč Ali nezdrava živila, bo telo čutijo nekatere od naslednjih učinkov:

  • nespečnost, izguba spanja in utrujenost zjutraj
  • otečene oči ali dolgočasen videz vašega obraza
  • zastajanje tekočine
  • zaprtje
  • sluz, ko se zbudite
  • težave z jetri, slabo prebavo, kislost, napenjanje, itd
  • V dolgoročno, debelosti ali teže prevzema

Ko jedilnico

Ko je šel v posteljo, vaše telo začne, da se sprostite, in to omogoča celice v telesu, da si opomore. skladu z naukom tradicionalne kitajske medicine, ki je organ vrniti v določenem času. Namreč:

  • Od 23. ure do 1:00 ponoči, žolčnika
  • 1 do 3 sam: jetra
  • Od 3. do 5. zjutraj, light
  • od 5 do 7 Am, debelo črevo
  • 7 do 9 Am, želodec

Če nameravate upoštevati biološko uro vašega telesa, morate vedeti, da je prebava hrane obrok končan ob 23.00, najkasneje. Glede na to, da je večina prebave traja dve do tri ure, bomo razumeli, zakaj, najboljši čas za večerjo - najkasneje v osmih.

Kaj mora biti zdrava večerja?

mora Uravnotežena večerja vsebovati naslednje izdelke:

  • enem kosu - to je zelenjava, kuhana bolje. Vendar, če vaše telo dobro sooča s svojo prebavo, so lahko tudi surovine (solate, na primer), še posebej, če vročina.
  • enodelno - maščobe proteinov: jajca, ribe, fižol, pšenični gluten, sveži sir, jogurt, suhih oreškov, gobe.
  • on, manjši del po izbiri škroba ali koruznega: kruha, testenine, rjavi riž, krompir, banane.
  • Manjši del zdravih maščob: rastlinska olja, sadja, jajčne rumenjake, jogurt, avokado.

Kaj ne sme vsebovati zdrave večerje?

  • Prekomerne količine škroba ali žita, ker so ti proizvodi dajejo preveč
  • energije Sladkor
  • Sweet sadove, saj lahko povzroči povečanje teže, če ga jemljemo z večerjo
  • Citrus sadje, kot so pomaranče ali mandarine, ker ne
  • spodbujanje lahka spanja Poletni plodovi so bogati z vodo, kot so lubenice in melone, saj upočasni prebavo
  • nasičenih maščob (margarina, pecivo, ocvrta hrana, rdeče meso, itd), saj so preobremenitve jetra in mehur
  • Prekomerna količina soli, ki jo povzroča
  • rymky tekoči stimulansi, kot so kava, čaj, Coke itd

Primeri zdravih vrst večerja

  • zelenjavni pire, malo ovsena kaša in jajca, trdo kuhana
  • pari kuhana zelenjava z gobami in pšenični kruh
  • naravnega jogurta s pol banane in peščica orehov
  • zelenjavna juha z rezanci in na žaru ribe
  • zelenjave koktajl ali Gazpacho in umešana
  • Bobove biči in pečene hruške
  • zelenjavo, malo krompir in pečen piščanec
  • zeleno solato s svežim sirom
  • koruzna tortilja z guacamole
  • lečo, razrezane korenje in malo solate z majonezo

Še en namig za dokončanje

Če jeste večerjo pred Mr. IL 08:00 zvečer, ali bo nekaj storiti pred spanjem, lahko povečajo količino škroba in žita, ki se uporablja, in si dovolite, da bi jedli, kot so pice s polnozrnati z gobami, solate, paradižnika ali sendvič sir. Če pogledaš ven dobro strukturo večerje med tednom, ob koncu tedna bi lahko naredili izjemo, čeprav se lahko vedno počutite naslednje jutro, če je vaša večerja zdravo ali ne, je odvisno od volje in energije, s katero se zbudiš.

Foto vljudnost: cobalt123, robbplusjessie in David-Robert-Wright


5 Načinov, kako najti motivacijo, ko ste lomljeni

5 Načinov, kako najti motivacijo, ko ste lomljeni

Tudi če ste najbolj pozitivna oseba na svetu, je včasih težko najti motivacijo . Včasih si šel skozi pot, in zdi se, da spremembe na bolje - to je preveč razkošje. Ne skrbi. Upanje je tam. Ç Verjemite ali ne, vendar obstaja več korakov, ki jih, kot dokazuje znanost, pomagajo znebiti depresije in začeti napredovati v življenju.

(Koristne navade)

Zakaj pijte kozarec vode pol ure pred jedjo

Zakaj pijte kozarec vode pol ure pred jedjo

Pocivajte kozarec vode pol ure pred jedjo, ker je zelo dobro za zdravje. Sploh je vredno reči "kozarec ali manj", ker tudi pitje preveč pred obrokom ni prav tako v veliko pomoč. Na primer, dve ali tri očala včasih zapletejo prebavni proces. Zlato sredstvo je narediti nekaj vodnih požirk, ki spodbujajo prebavo.

(Koristne navade)