Kaj vodi v trebuh maščobe in kako se boriti?


Kaj vodi v trebuh maščobe in kako se boriti?

Uporabne Habits Mnogi ljudje so maščobe na trebuhu trebuh, tudi če niso prekomerno telesno težo. Na žalost je najtežje, da se ukvarjajo s tem problemom, tudi če se zatekajo k različnim prehrane in uporabe različnih vrst likuvannya.Prote lahko njihova prizadevanja narobe, in želja, da se znebite trebušne maščobe ni tako težko.

V tem članku smo opisali, ki povzroča nastanek trebušne maščobe. Se bo osredotočil na naslednjih razlogov: pomanjkanje beljakovin, hormonske spremembe, pomanjkanje ustrezno vadbo in slabe drže.

Kaj povzroča videz trebušne maščobe?

Ko ljudje govorijo o debelosti, se zavedamo, da imajo preveč maščob, je verjetno, da zastajanje tekočine v nekaterih delih telesa. Na primer, lahko ta problem na trebuhu, stegnih, zadnjici in več.

Vendar pa je ena izmed najbolj pogostih težavza moške in ženske v srednjih letih - to trebušne maščobe.

Obstajajo celo suhi ljudje, ki so maščobe na trebuhu in poskušajo znebiti, medtem ko je v drugih delih telesa maščobe tam.

spodaj obrazložiti.

neuravnotežena prehrana Ko gre za vprašanje, zakaj je v trebuhu maščobe in kako se znebiti, vedno mislim, da je treba zmanjšati vnos kalorij.

Toda ideja je vredna jesti bolj kakovostno hrano, surovo, namesto zmanjševanja števila kalorij je bolj priljubljena danes.

uravnotežena prehrana pomaga pri izgorevanju trebušne maščobe. Moramo Dodaj

  • beljakovin v vsakem obroku, izmenično živalskih proteinov(prednostno organsko) s rastlinskega proteina (stročnice, oreški, avokado).
  • Izberite namesto olupljenih celih žitnih izdelkov.
  • odstranite bel sladkor z dieto in jesti namesto medu, medu iz sladkornega trsa, sladkornega trsa in drugi.
  • Nehaj jesti predelanih in hidrogenirane maščobe, ki so v ocvrte hrane, margarino ali slaščice. Namesto tega bi morali jesti zdrave maščobe, ki so v rastlinskih oljih hladno stiskano (olivno, kokosovo, sezam, lan), avokado, oreščki, semena, mastne ribe, maslo ali ghee.

preobčutljivosti na hrano, so ljudje, ki trpijo zaradi preobčutljivosti na nekatera živila, ampak tudi to ni znano. Ta težava povzroča neugodje, kot so bolečine v trebuhu, kot tudi prebavne težave.Če sumite, da je to morda vaš primer, obstajajo različne vrste testov, ki potrjujejo ali izpodbijajo sum. Najpogostejši tipi nevzdržnih izdelkov so gluten in laktoza.

Sedentarni življenjski slog

Fizične vaje imajo pomembno vlogo pri ohranjanju normalne telesne teže. Pomembno je, da to pomaga, da se znebite dodatnih centimetrov v pasu. Pomanjkanje vadbe povzroči povečanje maščobe na želodcu.

Najbolj učinkovite so visoke ali zmerne vadbe.

Dovolj ali dvakrat ali trikrat na teden pol ure.Hormonske spremembe

Hormonske spremembe povzročajo tudi nastanek trebušne maščobe. To pogosteje velja za ženske v obdobju

menopavza . Vendar pa lahko mlajše ženske z visoko vsebnostjo estrogenov trpijo zaradi hormonskih sprememb.uravnotežena prehrana je izjemno pomembna za uravnavanje ravni hormonov. Dodatki, kot so mak, prutnyak običajno, toricola polje lahko pomaga pri nastanku teh težav.

Poleg tega se ženskam v menopavzi priporoča, da vzamejo večerno olje.

Na srečo lahko sčasoma izgine hormonsko neravnovesje, ko se naravno prilagaja telo.

slaba drža

Če noben od zgoraj opisanih dejavnikov ni vaš problem, morate razmišljati tudi o tem, ali bi se trebušna maščoba lahko pojavila zaradi napačne drže.

Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi deformacij hrbtenice (lordoza, skolioza), imajo na svojih straneh tudi prekomerno maščobo. V teh primerih telo pomaga vzdrževati ravnovesje telesa, ko je oseba na nogah.

Da bi rešili ta problem, je najbolje opraviti vaje za ponovno vzpostavitev pravilne drže. To bo pomagalo

sprostiti, povečati prožnost in moč hrbtenice in trebuha , kot če bi se udeležili seje z ročnim terapevtom.


Zakaj je ročno delo dobro za možgane

Zakaj je ročno delo dobro za možgane

Handmade je zelo zanimiv hobi , ki lahko usposobijo možgane in vrsto spretnosti , ki so pomembne za stvari, ki jih počnemo vsak dan. Izkazalo se je, da je odlična terapija proti stresu in depresiji, ki poveča raven pozitivnih hormonov in spodbuja sprostitev. Redna praksa spodbuja majhne motorične sposobnosti, ustvarjalne sposobnosti ter celo samozavest in samospoštovanje.

(Koristne navade)

25-Dnevni tečaj za bistveno spremembo živi za boljše

25-Dnevni tečaj za bistveno spremembo živi za boljše

Včasih smo utrujeni in izčrpani, ne samo fizično, ampak tudi čustveno . V takšnih trenutkih moramo biti sposobni ustaviti in spremeniti vrsto dejavnosti. Če ste seznanjeni s temi neprijetnimi občutki, je čas, da razmislite o načinih, kako bi vaše življenje drastično spremenili. Večina od nas se bojijo novih traja vsakdanje predmete in spremeniti tradicionalni način življenja, ampak včasih smo neverjetno jih potrebujejo, tudi če so te spremembe, saj enostavno.

(Koristne navade)