Kaj vodi v trebuh maščobe in kako se boriti?


Kaj vodi v trebuh maščobe in kako se boriti?

Uporabne Habits Mnogi ljudje so maščobe na trebuhu trebuh, tudi če niso prekomerno telesno težo. Na žalost je najtežje, da se ukvarjajo s tem problemom, tudi če se zatekajo k različnim prehrane in uporabe različnih vrst likuvannya.Prote lahko njihova prizadevanja narobe, in želja, da se znebite trebušne maščobe ni tako težko.

V tem članku smo opisali, ki povzroča nastanek trebušne maščobe. Se bo osredotočil na naslednjih razlogov: pomanjkanje beljakovin, hormonske spremembe, pomanjkanje ustrezno vadbo in slabe drže.

Kaj povzroča videz trebušne maščobe?

Ko ljudje govorijo o debelosti, se zavedamo, da imajo preveč maščob, je verjetno, da zastajanje tekočine v nekaterih delih telesa. Na primer, lahko ta problem na trebuhu, stegnih, zadnjici in več.

Vendar pa je ena izmed najbolj pogostih težavza moške in ženske v srednjih letih - to trebušne maščobe.

Obstajajo celo suhi ljudje, ki so maščobe na trebuhu in poskušajo znebiti, medtem ko je v drugih delih telesa maščobe tam.

spodaj obrazložiti.

neuravnotežena prehrana Ko gre za vprašanje, zakaj je v trebuhu maščobe in kako se znebiti, vedno mislim, da je treba zmanjšati vnos kalorij.

Toda ideja je vredna jesti bolj kakovostno hrano, surovo, namesto zmanjševanja števila kalorij je bolj priljubljena danes.

uravnotežena prehrana pomaga pri izgorevanju trebušne maščobe. Moramo Dodaj

  • beljakovin v vsakem obroku, izmenično živalskih proteinov(prednostno organsko) s rastlinskega proteina (stročnice, oreški, avokado).
  • Izberite namesto olupljenih celih žitnih izdelkov.
  • odstranite bel sladkor z dieto in jesti namesto medu, medu iz sladkornega trsa, sladkornega trsa in drugi.
  • Nehaj jesti predelanih in hidrogenirane maščobe, ki so v ocvrte hrane, margarino ali slaščice. Namesto tega bi morali jesti zdrave maščobe, ki so v rastlinskih oljih hladno stiskano (olivno, kokosovo, sezam, lan), avokado, oreščki, semena, mastne ribe, maslo ali ghee.

preobčutljivosti na hrano, so ljudje, ki trpijo zaradi preobčutljivosti na nekatera živila, ampak tudi to ni znano. Ta težava povzroča neugodje, kot so bolečine v trebuhu, kot tudi prebavne težave.Če sumite, da je to morda vaš primer, obstajajo različne vrste testov, ki potrjujejo ali izpodbijajo sum. Najpogostejši tipi nevzdržnih izdelkov so gluten in laktoza.

Sedentarni življenjski slog

Fizične vaje imajo pomembno vlogo pri ohranjanju normalne telesne teže. Pomembno je, da to pomaga, da se znebite dodatnih centimetrov v pasu. Pomanjkanje vadbe povzroči povečanje maščobe na želodcu.

Najbolj učinkovite so visoke ali zmerne vadbe.

Dovolj ali dvakrat ali trikrat na teden pol ure.Hormonske spremembe

Hormonske spremembe povzročajo tudi nastanek trebušne maščobe. To pogosteje velja za ženske v obdobju

menopavza . Vendar pa lahko mlajše ženske z visoko vsebnostjo estrogenov trpijo zaradi hormonskih sprememb.uravnotežena prehrana je izjemno pomembna za uravnavanje ravni hormonov. Dodatki, kot so mak, prutnyak običajno, toricola polje lahko pomaga pri nastanku teh težav.

Poleg tega se ženskam v menopavzi priporoča, da vzamejo večerno olje.

Na srečo lahko sčasoma izgine hormonsko neravnovesje, ko se naravno prilagaja telo.

slaba drža

Če noben od zgoraj opisanih dejavnikov ni vaš problem, morate razmišljati tudi o tem, ali bi se trebušna maščoba lahko pojavila zaradi napačne drže.

Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi deformacij hrbtenice (lordoza, skolioza), imajo na svojih straneh tudi prekomerno maščobo. V teh primerih telo pomaga vzdrževati ravnovesje telesa, ko je oseba na nogah.

Da bi rešili ta problem, je najbolje opraviti vaje za ponovno vzpostavitev pravilne drže. To bo pomagalo

sprostiti, povečati prožnost in moč hrbtenice in trebuha , kot če bi se udeležili seje z ročnim terapevtom.


Zakaj jesti čokolado

Zakaj jesti čokolado

Pogosto ljudje poskušajo premagati utrujenost ali žalost, tako da preprosto jedo čokolado . Ampak ali res deluje? Ali čokolada daje našemu telesu vse, kar potrebujete, da se počutite bolje? Dokazi bodo vsebnost vitaminov, mineralov, vlaknin, antioksidantov in triptofana. V tem članku bomo razložili, zakaj naše telo čaka toliko čokolade, da jo dobimo, ko jo jedo in jedo čokolado.

(Koristne navade)

Ugotovite, kaj vaš tip želodca govori o tebi

Ugotovite, kaj vaš tip želodca govori o tebi

Nihče ne more zanikati, da obstajajo različne vrste želodca. Tam želodčki, ki se oblikujejo zaradi prekomernega uživanja mastne hrane, trebuhu, ki se pojavijo po otekanje ali zadrževanja vode, in tudi želodčke narejena po rojstvu. Za vsakega posebej potrebujejo poseben pristop, da jih ohranijo v obliki.

(Koristne navade)