Jutro utrujenost: vzroki in načini za boj proti


Jutro utrujenost: vzroki in načini za boj proti

Ali se je zgodilo z vami doslej nekako takole:Wakevshyse zjutraj, si naslišala sezelo napačnoLeno, odslabo razpoloženjein ni imel želje, da bi nekaj storili. Dejstvo je, dober počitek ponoči - je to nujno potrebno, vendarutrujenostzjutraj, nekaj drugega dejansko povzročil. Bi radi izvedeli več o tem?

Če ste dovolj spali in zbudili z utrujenostjo, je to nenormalno. Po mnenju strokovnjakov, ki se ponavljajo polotok jutro utrujenost je lahko znak nekaterih bolezni, zato bi morali povedati o sv oyemu zdravnikth. Pojasnili bomo, kakšne so razlogi zanjo.

Utrujajoča utrujenost: simptomi

  • Morda je omotičen, ko prideš ven iz postelje.
  • Suha usta.
  • Nejasne bolečine v mišicah.
  • Neudobje v prebavnem traktu.
  • Chill.
  • nizek krvni tlak v jutru (hipotenzija)
  • suho oko.
  • utrujenost, ki se povečuje v času jutranje

Možni vzroki jutranji utrujenosti

Continuous Morning utrujenost - ni bolezen sama po sebi znak, določenih motenj v telesu. On ni zmožen samooplodovanja in nimaš dovolj energije za zdravo življenje. Vsi vemo, da je običajno najpogostejši vzrok za to stanje pomanjkanje spanja, vendar moramo najti še druge vidike, ki lahko vodijo do dodatnih zdravstvenih zapletov. Pomembno je razumeti, da je mogoče resne težave vežejo jutranja utrujenost, ki se bo še razpravljalo le, če je to stanje res dolgo. To pomeni, da utrujenost opazimo vsaj 2 tednain v vrsti.

1. Srčne težave

Zdravniki običajno pravijo, da so prvih nekaj ur zjutraj najbolj nevarne. Pogosto

omeniti tako imenovani e "sinkopa" povzroča nizek pritisk, ki Zmanjšanje je posledica oskrbe krvi v možgane. To bi moralo biti znano vsem. Če utrujenost zjutraj ponovite vsak dan in opazite, da imate komaj dovolj energije ali omotico, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.

2. hormonske težave: hipotiroidizem

Če je oseba, ki trpi hipotiroidizem, je opaziti pomanjkanje ščitničnih hormonov, ki spreminjajoče telesnih funkcij. Tako pomanjkanje hormonov upočasni presnovo, kar zmanjšuje funkcionalnost celotnega telesa. Bolnik se bo počutil utrujen in apatičen, navadno pa se ti izrazi bolj izrazijo zjutraj. 3. Čustvene težave

Strokovnjaki pogosto pravijo, da fizično in čustveno zdravje je odvisno od tega, kako se je začel njegov dan. To je začetek dneva s svojimi dolžnostmi, opravila, skrb za otroke in..., če je vaša čustveno stanje ni na optimalni ravni, je vsako prizadevanje WMS utpostalo neznosno breme.

itd Za svoje epresi ponavadi značilno za"mišice invsaj lin nujnih innapačno in, splošno apatijo in depresijo. Najslabše stanje zdravja je opazno, brez dvoma, zjutraj, po prebujanju.

4. Napačno prehranjevanje, trda prehrana

Bodite previdni pri prehrani. John ko ljudje opazujejo sya tako strogo s diete, ki sčasomaprivede do zelo hude podhranjenosti thtelesa. Lahko motijo ​​metabolizem, ki se izraža z veliko resnost omedlevice, motnje ravnotežja kalija in natrija in posledično spremembe ravnovesja tekočin in elektrolitov. Posledično povzroča težave s srcem, aritmijo in celo s srčnimi napadi. To je treba upoštevati.

Boj proti jutranji utrujenosti

  • Najprej preverite, kako dolgo imate utrujenost zjutraj. Če se to zgodi vsaj dva tedna, se posvetujte z zdravnikom . To je lahko nekaj prej diagnosticirali bolezen: težave s srcem, nizek krvni tlak, aritmija, ... Bodite pozorni na čustvene
  • zdravje je 'I. Če zbujam zjutraj, se ne počutite kot začetek in čas, ampak bi si želel ostati v postelji ves dan, se vprašajte, zakaj. Spoznajte svoje težave, poskusite najti čustveno podporo vaše družine in prijateljev. Uživajte v vsakem novem dnevu. Mir in sreča vam dajo največ energije za boj proti utrujenosti.Bodite previdni pri prehrani
  • . Poskrbite, da boste jedli raznovrstno hrano z dovolj hranil in pijte dovolj tekočine.Nikoli ne pozabite na zajtrk
  • . To je eden najpomembnejših trenutkov. Zajtrk zagotavlja dovolj energije za boj proti utrujenosti. V svojo prehrano vključite sadje in vlaknine. Ne pijte kravjega mleka, ampak jo nadomestite z rastlinskim mlekom. Jejte vlaken živila, kot so ovseni kosmiči, jabolka s kožo, jagode in borovnice, orehi, so tudi vir energije in dobre volje.
  • Pripravite svoje stvari na zvečer na dan , tako da ko se zbudiš zjutraj, je bilo vse pripravljeno, in ti bi ostal sam tiho zajtrk. Pijte
  • izvlečke iz ginseng, ingver, makom ali zajtrk vsaj trikrat na teden. Dodajo energijo, živahnost in krepijo telo. Spremljajte
  • stalni način . Vednojesti v eno in istem času, spanja 8 ur na dan, našli čas za počitka, Hod gapešvsaj pol ure, da telo prejme dovolj sončne svetlobe ... in, Kot že omenjeno, se posvetujte z zdravnikom, če opazujete katerikoli neobičajen simptom.


    Neznano 15 načinov za uporabo Lip Balm

    Neznano 15 načinov za uporabo Lip Balm

    Zanimivosti Balzam izumili zaščititi občutljivo kožo ustnic iz škodljivimi dejavniki okolja. Pomaga koža ima svojo naravno vlažnost, zmanjšuje odmrle celice in ustvari zaščitno pregrado pred prostimi radikali in škodljivimi vplivi sonca. Vendar ima balzam veliko več načinov uporabe kot zaščita ustnic.

    (Zanimiva dejstva)

    Preskus anksioznost raven

    Preskus anksioznost raven

    Zanimivosti Mi vsi trpijo zaradi tesnobe na neki točki v svojem življenju, je lahko manjša skrb ali pravi anksioznost napad. Ne glede na vaše izkušnje, bi morali vedno zavedati skrbi in njenega vpliva na vaše vsakdanje življenje. Anksioznost je lahko kronična in izčrpavajoča. Vprašajte se: ali je vaša stopnja tesnobe previsoka?

    (Zanimiva dejstva)