Pet razlogov za slabo spanje


Pet razlogov za slabo spanje

Zanimivosti Spanje je nujno za vsakogar, in to se ne sme zanemariti. Bad sleep je eden najpogostejših težav pri ljudeh in je lahko posledica več razlogov. Poleg tega je lahko slabo sanje zelo škodljivo za vaše zdravje. Pogoste pritožbe slabe spanjaimajo 8-15% odraslega prebivalstva v svetu, in 11,9% uporabljajo različne opiate. Na tej stopnji med starejše je veliko večja, čeprav se motnje spanja pojavijo pri vsaki starosti in za vsak starostni skupini ima svoje vrste kršitev. Zato bomo v tem članku razložili pet glavnih vzrokov slabega spanca. 1. Različne bolezni

Eden od najbolj očitnih simptomov, ki lahko pojasni, zakaj spiš slabo ali zelo malo - šibkim imunskim sistemom. V jeseni in pozimi, ljudje s šibkimi imunskim sistemom so lahko različne bolezni, ki jih sprožijo okužbe, virusov in mikrobov. Da bi imuniteta zagotovili na ustrezni ravni, potrebujete dober spanec. Konstantno pomanjkanje spanja vodi v neuspeh telesa kot celote -, tako da je še vedno noč stati na TV ali računalnik in pojdite v posteljo pravočasno. Zdravo spanje - zastava ne samo dobrega zdravja, ampak dobre volje, produktivno in bolj zanimivo in raznoliko počitnice.

Pravzaprav imunski sistem najbolj trpi zaradi slabega spanca. Ko trdno spi, je skoraj sto odstotkov zagotovilo, da boste imeli manj bolezni in se boste počutili veliko bolje.

2. Spremembe v urniku spanja

Ko spite slabo, se vaš cikel in način spanja ponavadi spremenijo. Tako je očiten znak slabega spanca, da vam je težko zaspati ob polnoči. Ob istem času, lahko zbudi prej kot si ponavadi vstati sami ali budilka te zbudi, kar pomeni, da ne boste spali, da je število ur, ki jih potrebuje vaše telo. Očitno ima slabo sanje tudi druge posledice, ki so lahko zelo nevarne za vaše telo. Zato morate veliko pozornosti nameniti ustvarjanju udobnih pogojev spanja, saj mnogi to ne upoštevajo.

3. Kronična utrujenost

Kronična utrujenost je še ena posledica in simptomi slabega spanca. Živimo v intenzivnem času. Sindrom prekomerne teže je problem večine sodobnih ljudi. Slaba organizacija na delovnem mestu, monotonija, delo brez kratkega roka in brez počitka - vse to lahko povzroči prekomerno delo. Dolgotrajna utrujenost vodi k razvoju kronične utrujenosti. To pomeni, da imate dolgotrajno utrujenost in to pogosto narašča. Ta utrujenost vam preprečuje, da bi svoje delo opravljali tako, kot bi bilo, tudi vi ne boste imeli dovolj moči, da bi dobro opravljali vsakdanje zadeve. Kronična utrujenost lahko na primer celo povzroči nesreče in druge stvari, ki bi lahko ogrozile vaše življenje.

4. težave z želodcem

Slab spanec je lahko tudi posledica zapoznele aktivnosti prebavnega sistema, zlasti žensk. Ko se to zgodi, imate običajno drisko ali zaprtje, ker se je spremenil vaš reden cikel jedkanja. Prav tako ni neobičajno, da po jedenju doživite napenjanje in slabo prebavo. Torej s tvorbo plina lahko boli srce, glava, šibkost. To lahko povzroči slabo sanje, poslabšanje dobrega počutja in razpoloženje. Nekatere bolezni, kot sta gastritis in kolitis, so lahko povezane tudi z slabim spanjem.

5. Sladka hrana

Dolgo je bilo znano, da obstajajo določene kategorije hrane, ki se preprosto ne priporočajo ponoči. Ko ne boste dolgo spali, boste sčasoma postali lačni in počutili potrebo po jesti hrano, bogato s sladkorjem, še posebej s sladkarijami za povečanje energije. Posledično, če jeste to vrsto izdelka, potem verjetno dobite nekaj dodatnih kilogramov brez razloga, to pa tudi morda povzroči slab spanec, saj ima sladka hrana veliko maščob in tako kot vsi maščobe, se počasi prebavljajo in imajo še vedno veliko sladkorja. Vse to lahko povzroči vznemirjeno stanje in morda ne bo omogočilo, da boste celo noč zapirali oči ali postali eden od razlogov za slab spanec.


Pomanjkanje kalija v človeškem telesu: 4 znaki

Pomanjkanje kalija v človeškem telesu: 4 znaki

Pomanjkanje kalija lahko vpliva na vaše živce in interakcijo z mišičnimi celicami v vašem prebavnem traktu, srcu in drugih telesnih sistemih. Večina kalija v telesu se pojavi v celicah. Ko imate uravnoteženo dnevno prehrano, lahko enostavno vzdržujete stabilno raven kalija. Če je vaša prehrana zelo revna, nasprotno, vsebuje škodljive proizvode ali ne vsebuje ključnih virov, boste imeli pomanjkanje kalija.

(Zanimiva dejstva)

5 Znakov, ki priznavajo le bolnike z endometrioza

5 Znakov, ki priznavajo le bolnike z endometrioza

Zanimivosti Mnogi ljudje so verjetno slišali endometrioze, vendar ne vedo, kaj je to. Endometrioza je bolezen, v kateri endometrijske celice rastejo izven maternice. To je benigna motnja, ki prizadene nekatere ženske v rodni dobi. Ko se endometrij ne razvije napačno, ga lahko pritrdite kjerkoli v trebušno votlino.

(Zanimiva dejstva)