Preproste vaje za krepitev nog


Preproste vaje za krepitev nog

Večina nas vedno skrbi za krepitev nog, ker želijo, da bi bili lepi in močni. Poleg želje po lepoti, pomembno, da se spomnimo, da so stopala igrajo pomembno vlogo pri zdravju in deluje celoin telo, ker so dobili večino obremenitve.

Ne glede na to, kako preživeti nekaj časa sede ali stoje, noge utrujene, šibkejši in izgubili mišični tonus in začnejo boleti, ustvarja precej nevšečnosti in težav. V večini primerov, to vodi v pretirano kompresijo krvnih žil in majhno aktivnost motorja, ki povzroča zadrževanje tekočine, e krčne žile, otekanje in in druge negativne učinke.

Da bi se izognili teh težav, morate delo več odTrajnoennyam ging, hkrati gokraschyty tsyrkulyatsiS krvni in limfni, zaslona toksinovin in prebitek tekočine. V ta namen učinkovite rabe posebne vaje za krepitev ingospod G. Zakaj

koristno okrepiti noge?

imajo lepe noge dobro, ne samo zaradi estetskih razlogov. jih okrepi, smo izboljšali celotno telo. Obstaja veliko razlogov za začetek dela na nogah:

  • delaš vaje za krepitev nog, podpiramojim v dobri formi.Kot rezultat, izboljšane oblike mišice in gležnje, da in zadnjico. Zelo
  • koristna, ker vaje aktivira krvni obtok, s čimer se izboljša venski in limfni tok, ki je potreben za odpravo toksinov in tekočine, predvidenimi v telesu. V
  • pravne pomoči ohranidobre uravnavanjaminut in preprečuje poškodbe, povečati gibljivost in, na splošno, dajejo energijo po vsem telesu.
  • noge bo manj utrujeni, saj bodo močna in pametna.
  • poklic postavljeno moja samopodobavanje, potem ko je dosegel dobre rezultate, se boste počutili zelo dobro.

Katere so najboljše vaje za krepitev nog?

Najprej je najprej pomembno, da se segreje in se raztezajo mišice, da bi se izognili morebitnim poškodbam. priporočljiva tudi raztezanje in na koncu usposabljanja.

Squats To je eden izmed najboljših vaj za krepitev nog lahko storite doma, saj poleg tega, da olajša izvajanja, da ima visoko učinkovitost.

  • Prvi položaj: Stojite natanko, postavite noge na širino ramen, držite naravnost nazaj in glavo. Vaja
  • : Inhale, rahlo upognite kolena in spustite boke navzdol, tako da so bili zadnjico premika proti gležnju. Lahko držite roke proste ali jih ovijte okoli vratu. Vrnite se na začetni položaj. Večkrat ponovite vajo.

Incidence

To je še en zelo učinkovit in enostaven za izvajanje vaje na domu, ki krepi noge.

  • Prvi položaj: Vzemite položaj, stojte noge skupaj, roke na bokih, držite glavo in nazaj naravnost.
  • Vaja: Korak naprej z eno nogo in enostavno upognite obe nogi, dokler ne doseže 90 stopinj. Držite ta položaj dve ali tri sekunde in se vrnite na prvo mesto. Naredite isto kot ostalo stopalo. Večkrat ponovite vajo. Korak

Vaja idealna platforma za okrepitev in izboljšanje ton nog, ampak simulator ni v vsakem domu. Namesto tega lahko uporabite navadne stopnice. Prvi položaj

  • :stojijo na zgornjih delih thkorak v platformi, ki imajo svojo glavo naravnost in nazaj.
  • Vaja: roseayte telo pred,do stopala, ki je na koraku, ne boste siNeposredniSO popolnomain itdin, stoji na tleh, dvigne. Vrnitevje do izhodnega položaj. Naredite isto kot ostalo stopalo. Večkrat ponovite vajo.

Zagon na mestu

Ta vaja je zelo enostavna za uresničitev, ena od najboljših, ki jo lahko dodate v trajni kompleks.

  • Prvi položaj:stojite enakomerno, postavite noge na širino bokov, upognite roke pred prsnim košem.
  • Vaja:dvignite pet v obratih, kot da bi se dotaknili zadnjice. Ponovite ritmično 30-krat, nato počitek.

Bridge

To je ena od najboljših vaj za krepitev nog. Pomaga tudi izboljšati obliko in velikost zadnjice.

  • Prvi položaj: ležite na mat ali kaj podobnega. Upognite kolena in jih položite na tla.
  • Vaja: Dvignite medenico, dokler ne zavzamete položaja mostu. Ponovite večkrat.


Vas bo življenje pravilno umiti lase

Vas bo življenje pravilno umiti lase

Lahko imajo popolno obleko ali obleko najlepše čevlje v trgovini in najbolj modne dodatke, ampak če vaši lasje videti slabo, je vse igra ven. Kakovost las je izjemno pomembna za vaš videz. Okvara obraz in pošilja sporočila o nas drugim. Učite se, da skrbite zanj, ne samo sledite tem, kar počnejo drugi z lasmi.

(Lepota)

Kako narediti svoj sivke milo?

Kako narediti svoj sivke milo?

Sivka - zelišča z mnogimi koristnimi lastnostmi. Ona ima tudi čudovito barvo in okus. V tem članku smo pokazali, korak za korakom, kako bi naravno sivkino milo doma za dva recepte. Ena od bolj zapletenih receptov in druga enostavna. To milo ima več prednosti, saj se lahko uporablja za različne namene.

(Lepota)