Curse sekretarja': kako zdraviti sindrom karpalnega kanala


Curse sekretarja': kako zdraviti sindrom karpalnega kanala

Uporabne navade nenavadno ime za ta sindrom velja splošno ljudje, ki preživijo cel dan na tipkovnico in miško. sindrom karpalnega kanala pojavi v kosti zapestja.Več o tem problemu in kako zdraviti sindrom karpalnega kanala.

Želite izvedeti več o "prekletstvo sekretarja?"

govorimo z medicinskega vidika, da "kumulativno travme, ki jih stalnih in ponavljajočih se gibov, rok in zapestja stres povzročil."

To pomeni, da ko opravljajo enako delo redno, lahko na koncu trpijo zaradi sindroma karpalnega kanala.

To se lahko zgodi tudi, če spiš, dajanje roke pod telesom ali blazino. Obstajajo celo nekatere športe, ki lahko povzroči ta sindrom, kot so tenis in uteži.

sindrom karpalnega kanala povzroča vnetje kit in tlak v zapestjuneposredno na živec, ki se nahaja na pol poti med zapestje kosti in kite prstov.

Najpogostejši simptomi tega sindroma:

  • otrple palec, indeks ali sredinec
  • mravljinci na območjih
  • roko ali zapestje bolečine
  • roke ali zapestja otrplost ponoči
  • nezmožnosti za razumevanje predmetov toplote občutek v prstih
  • bolečine dosegel, da težave s komolcem
  • z usklajevanjem ali tremor v prstih stalno mrzle roke

Vsakdo lahko soočajo ta problem, vendar je najbolj pogost pri ženskah, starih od 40 do 60 let.

priporočila za preprečevanje sindrom karpalnega tunela

Če opazite katerega od teh simptomov in ne želite, da bi problem slabše, priporočamo spremeniti nekatere navade, ki lahko povzročijo.

Dejansko je nemogoče končati delo ali naj se odpovedo uporabi orožja. Vendar pa lahko izboljša položaj na naslednji način: Ohraniti nevtralen

V idealnem roko, zapestje ali roko, je treba razširiti. Da bi dosegli ta cilj tipkovnica mora biti nameščena tako, da se prepreči stres na podlakti, in vam ni treba, da upognite zapestja.

To bo zmanjšalo tudi težave, kot so boleče občutke v rokah, ramenih, vratu in hrbtu.

Zadržite predmete vse do konca.

Prepričajte se, da ne samo en ali dva prsta opravlja celotno delo, ko povlečete, dvignete ali zavrtite nekaj. S kazalcem in palčkom, ki ga uporabljate, delate veliko več pritiska na zapestje. Poskusite uporabiti celotno roko in zamenjati levo in desno.

Vodite zdrav način življenja

Pomembno je, da se prepričate, da so vaše žile v dobrem stanju in da krvni obtok deluje pravilno po celotnem telesu. Tako se bo kri prelila v roke brez ovir.

Tukaj je nekaj dobrih navad, ki jih lahko naredite za izboljšanje vene: dovolj časa za spanje, redno vadbo, ne kaditi, ne sedeči način življenja in ohraniti uravnoteženo prehrano.

Izberite ergonomske oblike

Veliko različnih predmetov izdelane tako, da so vaše roke in zapestja bolj udobne. Med njimi je tipkovnica in miška. Pomaga zmanjšati pritisk, medtem ko delate.

Če vam ga podjetje ni ponudilo, kupite zase, ker je vredno za vaše dobro.

Opravite lokalne vaje

Kdo je rekel, da ne morete trenirati rokam? To je pomembno za preprečevanje sindroma karpalnega kanala! Tukaj je nekaj odličnih možnosti:

  • obkroži zapestja. Zavrtite roke navzdol in navzgor, tako petkrat zapestite obe zapestji v desno, nato pa levo petkrat.
  • Raztegnite prste. Popravite jih, kolikor je mogoče, in držite položaj 10 sekund. To vadbo ponovite vsaj trikrat na dan.
  • Tiski napetosti. Vzemite palec z nasprotne strani. Povlecite nazaj, dokler se ne počutite lahki. Bodite previdni, da ne potegnete prehitro ali preveč, ker lahko izločite kosti in povzročite veliko bolečin.
  • Tresenje rok. Stisnite pest toliko, kolikor lahko. Lahko uporabite majhno gumijasto žogo. Stisnite in sprostite roko 10 krat.
  • Dviganje majhne teže.Ujemite težo ne več kot 2 kg. Lahko kupite dumbbells ali napolnite steklenico z malo peska ali zemlje.
  • Seje za mizo.Držite podlaket na mizi in pustite, da se roke prosto obesijo. Zadržite težo v roki in zapnite zapestje. Ponovite 10-krat in nato spremenite stran.

Vse to lahko storite med klepetom po telefonu, gledanjem filma ali odhodom na podzemno železnico.

naravna sredstva za zdravljenje karpalnega sindroma predor

Ali ste vedeli, da obstaja nekaj sokovi, ki pomagajo lajšanje simptomov te boleče? Oglejte si te recepte!

ananasov sok, pomaranče in grenivke

Popijte kozarec tega soka na vsake tri dni, da se prepreči, če ste nenehno delajo na računalniku ali opravljajo ponavljajoče se gibe. Če že imate simptome, pijete dnevno. Sestavine

  • 1 rezina ananasa 1 pomaranča 1 grenivka

Izdelava

  • stisnite sok iz agrumov in ananasovega rezino.
  • V blender dajte vse sestavine in jih dobro razrežite. Po želji lahko dodate več kock ledu.

zelje sok in zeleno jabolko

Ta recept - je še en dober način za odpravo simptomov sindroma karpalnega kanala.

  • Sestavine 1 zelje leaf 2 zeleni jabolki
  • malo vode

  • Priprava olupimo in narežemo jabolka rezine
  • postavite jabolka v mešalniku skupaj z zeljem in vodo.
  • Pred uporabo premešajte in napolnite. Vsak dan pijte to pijačo.


Koliko vode naj pijem vsak dan? Uporabne navade

Koliko vode naj pijem vsak dan? Uporabne navade

Verjetno vsak od nas vsaj enkrat tsikavsya ali smo dejansko morali piti 8 kozarcev vode na dan, da se ohrani primerna raven vlage telesa in zdravem načinu življenja. To priložnost bomo izkoristili za ugotovitev, ali je ta teorija resnična. Poleg tega si prizadevamo ugotoviti, ali se lahko ta žlahtna tekočina nadomesti z drugimi tekočinami, da v vsakem primeru ne povzroči dehidracije.

(Koristne navade)

ŽEnske z 'gosto' tkivu dojke je treba storiti mamogram vsako leto

ŽEnske z 'gosto' tkivu dojke je treba storiti mamogram vsako leto

Uporabne Navade Če imate visoko gostoto mlečnih žlez, pa ne bi smelo skrbeti. Najprej moramo vedeti, da je v tem primeru znak dojke večjega števila fibroznega tkiva, ki je povezana s povečanim tveganjem za raka na dojki . Mi nikakor ne želim reči, da imate 100% tveganjem tumorjev na prsih in prej ali slej ne bo izogniti.

(Koristne navade)