Izdelki, ki pomagajo preprečiti raka na dojki


Izdelki, ki pomagajo preprečiti raka na dojki

Uporabne navade pregled dojk mamografija vsak mesec in vsako leto po 40 (ali celo pred to starostjo, če je imel kdo v vaši družini raka na dojki) -je najboljši način za odkrivanje raka na dojki v zgodnji fazi, ki omogoča njegovo zdravljenje.

Kljub temu različne študije so ugotovile, da lahko določeni izdelki in značilnosti načina življenja ženske zmanjšajo tveganje za nastanek bolezni. Želite vedeti, katera živila potrebujete za preprečevanje raka dojke? Preberite ta članek in izvedeti o najnovejših novicah o raku dojk.

Mastna hrana

Brošure so bogate z vitaminom C in prehranskimi vlakninami. Prav tako ima več hranil z anti-karcinogenimi lastnostmi.

Rak dojk je tesno povezan z ravnjo estrogena v krvi. Večja je količina estrogena v telesu ženske, večje je tveganje, da bo imela raka dojke. Izdelki, bogati z vlakninami, prispevajo k absorpciji estrogena v črevesju med njegovim umikom iz telesa.Tako pomagajo varovati telo pred rakom dojke.

Da bi povečali količino vlaknin v vaši prehrani, bi morali vključevati tri obrokov svežega zelenjave (še posebej brokoli, cvetača, zelje in brstični ohrovt) dveh dnevnih obrokov sadja in polnozrnatih izdelkov.

Zmanjšajte količino maščob v vaši prehrani, če veliko hrane, bogate z maščobo, je verjetno, da boste povečali količino maščob v telesu. Prekomerno maščobno tkivo deluje kot nekakšna "tovarna estrogena". Torej, če imate idealno kombinacijo višine in teže za vašo starost, boste zmanjšali raven estrogena v telesu in ob istem času, ko je tveganje za pridobivanje upad raka dojke.

Več Omega 3 in omega-6

manj živila, bogata z maščobnimi kislinami omega 6 (margarina, hidrogenirano olje, sončnično olje, sojino olje in arašidovo olje) poveča tveganje za raka na dojki, po različnihraziskave.

Po drugi strani pa živila, bogata z maščobnimi kislinami omega 3(kot so losos, tuna, sardine, in jetrnega olja polenovke)zmanjša tveganje za bolezen. V vašo prehrano dodajte del teh izdelkov dvakrat na teden.

lanena semena - je tudi zelo dober vir omega 3. Strokovnjaki priporočajo ob 25 gramov lanenih semen na dan za preprečevanje raka na dojki. Lahko jih mletite v sušilniku in dodajte jogurt ali del belega sira.

Maščobne kisline Omega 9, ki jih vsebujejo oljčno olje, tudi pomagajo zmanjšati tveganje. razvoj bolezni. Zato bo nekaj žličkov oljčnega olja v vaši solati zelo dobro orodje za preprečevanje raka.

Ne zlorabljajte alkohola

Prekomerno uživanje alkohola je dejavnik, ki je tesno povezan s tveganjem za nastanek raka dojke. Bolj ko piješ, večje je tveganje. Alkohol se pretvori v acetaldehid, ki je po rezultatih laboratorijske študije snov, ki spodbuja nastanek raka pri podganah. Po drugi strani pa alkohol preprečuje uporabo folne kisline, vitamina, ki ima pomembno vlogo pri uravnavanju celične delitve. Če to ni dovolj, alkohol poveča raven estrogena v krvi. Zato ne smete zlorabljati alkohola, da bi zmanjšali tveganje za nastanek raka dojke.

Vaja je tudi dokazano, znanstveno, , da imajo ženske, ki se ukvarjajo z vadbo v povprečju 4 ure na teden manjše tveganje za okužbo z rakom na dojki, saj vadba zmanjšuje proizvodnjo estrogena v telesu. Bodite aktivni, pojdite na sprehode, tek, plavanje, kolesarjenje, da preprečite raka dojke. V vsakem primeru, ne pozabiteopraviti redne preglede za odkrivanje raka na dojki zgodaj. Če imate kakršnekoli težave, ne odlašajte in se posvetujte s svojim zdravnikom.


Kako se spopasti z bolečino izgube

Kako se spopasti z bolečino izgube

Koristnih navad v našem življenju smo doživeli čase sreče, dvoma, obupa in žalosti. Izgubiti nekoga od svojih vedno zgodi "nenadoma" , tudi če je oseba utrpela dolgo in težko. Psihološko pripravljanje na ta dogodek je nemogoče. Šele ko je "to" zgodilo, ste začutili bolečino in izgubo. Čeprav nismo vedno pripravljeni, da se ukvarjajo z Bill izgubil ljudje blizu nas, ampak se moramo naučiti, kako to storiti, je to neizogiben del življenja.

(Koristne navade)

šKodljivo spati v modrček? Uporabne navade

šKodljivo spati v modrček? Uporabne navade

Vprašanje nosila nedrček je vedno oster in sporna. To je koristno ali škodljivo za zdravje žensk? V vsakem primeru, 80% žensk nosi modrček, in naše vprašanje danes je drugače: ali je varno spal v njej? V tem članku boste našli odgovor na to vprašanje. je nosila nedrček je dobra ideja? smo večkrat dotaknili predmeta nosi modrček na tej spletni strani.

(Koristne navade)