žIvila, ki pomagajo gorijo maščobe na trebuhu


žIvila, ki pomagajo gorijo maščobe na trebuhu

Hujšanje spomladi in poleti - obdobje množičnih prehrane Prohtjev. Ko mnogi ljudje so pripravljeni, da nekje se sprostite na plaži ob morju ali kopanje v bazenu, vendarnjihovo telo ne izgleda tako dobro, kot če bi želeli hladilnim je. Vsakdo želi vedeti, kako shujšati, ki ga poleti prepričani o hitting vse njene oblike v kopalkah ali pa preprosto, da bi lahko nositi svojo najljubšo obleko.

vaše telo je bilo v popolni obliki, potrebujejo vse leto dieto in, kar je najpomembnejše, ne pozabite, da jedo hrano, ki pomagajo pri izgorevanju maščob v "strateških lokacijah", kot so želodec. V našem članku poiščite najboljše izdelke, ki vam bodo pomagali pri tem.

Katere izdelke priporočamo za žganje maščobe na želodcu?

Ko razmišljam o prehrani, ki pomaga gorijomaščobe na trebuhu, prva stvar, ki pride na misel - to je tisto, kar je treba upoštevati strog režim stradati se ure in ure med obroki - vendar le, da vas se počutijo še slabše in težko bo doseči želene rezultate.

Na tak način ne smete izbrati teže. Če spremljate zdravo prehrano vse leto, bo poletje cenjeno za vaša prizadevanja. Tako ni potrebe po »trpeti«. Namesto tega boste dobili užitek. Tukaj so nekatera živila, ki lahko pomagajo zmanjšati maščobe na trebuhu:

  • grški jogurt: Ta jogurt je s prehrano za hujšanje priporočljivo. Ta jed je zdravo prehransko alternativa za hujšanje, ker vsebuje dva krat več beljakovin kot navadni jogurt. Protein je zelo koristno, saj telo začne teči dvakrat hitreje prebavljiv obrok, in zato gori veliko več kalorij. Tudi to jedkanje pomaga zmanjšati izgubo mišic zaradi izgorevanja maščob.

  • Loboda: še en bogat beljakovinski izdelek. Druga imena quinoa so čilska loboda ali ribo loboda. Ta pridelek - vodilni druge žitarice za vsebnost beljakovin - 16,2%. Loboda je čudovit asistent v težkem procesu izgube maščobe na trebuhu. Quinoa je bogata tudi z vlakninami, ki normalizirajo prebavo. To zrno vsebuje pet gramov vlaknin na skodelico, in se šteje tudi zelo uporaben izdelek zaradi svoje visoke vsebnosti beljakovin. Poleg tega kviona vsebuje velike količine mineralov: železo, fosfor, selen, cink, kalcij in vitamin B in vitamin E. Nutricionisti svetujejo dodajanje različnih suhega sadja in oreščkov opravka z kvinoje. Kuhana kaša je kot kaša nezrelega riža.
  • Cimet: Ta najljubši v mnogih začimbah normalizira ravni glukoze v krvi. Cimetu lahko dodate čaj, kavo, jogurt, da jih naredijo sladke, vendar se količina kalorij ni povečala. Ta začimba se uporablja za zmanjšanje apetita. Nekatere študije so pokazale, da cimet pospešuje presnovo sladkorja za 20-krat in da poraba četrtine čajne žličke cimeta na dan bistveno zmanjša raven sladkorja v krvi.
  • Pepper: znan kot "Chili", kot tudi Cayenne rdeča paprika, idealna za izgubo teže. Razlog je, da vsebujejo veliko količino vitamina C, celo več kot limone in pomaranče. Prav tako so odlični antioksidanti, ki pospešujejo metabolizem in pomagajo hitreje spaliti maščobe. Pepper vsebuje kapsaicin, ki zmanjša raven lipidov in spodbuja uničenje maščobnih celic.

  • Zeleni čaj: uporabne lastnosti zelenega čaja za telo so dobro znane in zelo dolgo nazaj. V času vladavine prvih kitajskih cesarjev je bil zeleni čaj imenovan imperialno pijačo, ker so takrat poznali njegove medicinske lastnosti. Med njimi - izgubo teže, izgubo prekomerne teže, tudi z dietami, ki imajo veliko maščob. Če želite izgubiti težo, je bolje piti samo zeleni čaj, ker ne izboljša le delovanja gastrointestinalnega trakta, ampak tudi odstranjuje žlindre, očisti telo. Če pijete zeleni čaj enkrat dnevno, bo zmanjšal vnos maščobe iz hrane in spodbudil pekočo kopičenje maščob, še posebej na trebuhu.
  • grenivka: je nizko vsebnost ogljikovih hidratov in 90% sadnih bogatih z vodo. Prav tako je del zdrave prehrane, ker njegova citronska kislina pomaga pri izgubi teže. Priporočljivo je jesti grenivke na prazen želodec zjutraj. To je tudi dobro za ljudi, ki imajo anemijo. Grenivke pomagajo regulirati holesterol ter zdraviti prehlad in gripo. To je odlično sadje za hujšanje, zato ga dodajte v solate, sokove, koktajle in še več.
  • Lubenica: lubenica je skoraj v celoti voda, zato potrebuje več prostora v želodcu in črevesju. To ustvarja občutek sitosti in prepreči preveč. Uporablja se lahko tudi za zmanjšanje želje po jedi. Lubenica vsebuje veliko hranil in nizko kalorij. Uživajte v lubenicah poleti, ne le za sladico, temveč tudi med obroki. To bo pripomoglo k izgorevanju maščob na želodcu.
  • Hruške in jabolka: oba sadja imata podobne lastnosti: imajo visoko vsebnost vode in pektina, ki se uporablja za razstrupljanje telesa. Poleg tega imajo hruške in jabolka zelo nizko raven holesterola. Hruške vsebujejo kalcij, kalij, železo in majhno količino natrija, jabolka pa je močan diuretik in telo dajejo živilskim vlaknima in aminokislinam.

  • Grozdje: je čudovito krepitev in tonično sredstvo. Kot rozine, grozdje prispeva k razstrupljanju telesa, je idealno jesti med prehrano. Med glavne prednosti so prisotnost vitamina B in kalija, ki pomagajo nadzirati raven holesterola.
  • Surova zelenjava: zelena listnata zelenjava, zelena, korenje, por, paradižnik - vse to pomaga, da se umirijo lakoti, pa tudi veliko vode, medtem ko je količina kalorij dovolj majhna. Poskusite jesti surovega vsaj enkrat na dan, saj bo prihranilo vitamine, vlaknine, minerale, antioksidante in med kuhanjem vse vitamine lahko izgubili.
  • Zeleni kavni izvleček: Nedavno je postalo znano, da v zelenih kavnih zrnih obstaja snov, ki spodbuja izgubo teže, ker spreminja presnovo hrane. To je posledica prisotnosti elementa, ki preprečuje absorpcijo kalorij, pridobljenih iz maščob in ogljikovih hidratov. Izvleček zelene kave je odličen dodatek k prehrani.
  • Jajca: Če imate za zajtrk vsak dan dva jajca, lahko pomaga izgubiti nekaj kilogramov in se boste počutili zadovoljni. Ta izdelek vam bo pri prigrizku prihranil prekomerne kalorije, saj ne boste lačni v odmori med obroki, vendar boste do večerje napolnjeni z energijo.

  • Oves: to je resnično bogastvo za zdravje in lepoto. Ovseni so bogati z ogljikovimi hidrati, beljakovinami in vlakninami ter imajo tudi nizek glikemični indeks. Vsebuje nenasičene maščobe, kalij, kalcij, magnezij, fosfor in vsa potrebna hranila za rast mišic. Oves za hujšanje lahko kupite v trgovinah kot končni izdelek. To so lahko npr. Kosmiči ali otrobi. Lahko jih pojedo s kefirjem ali jogurtom.
  • Celotno zrnje: Za normalno prehrano, ne da bi pri tem dodali kalorije, morate v vsakodnevni obrok dodati cela zrna žita. Vsak dan porabi več vlaknin, kar bo pripomoglo k zmanjšanju teže. Celotno zrnje telesu zagotavljajo vlakna, cink, vitamin E, magnezij in vitamin B6. Te spojine pomagajo preprečevati bolezni, pa tudi opekline maščobe na želodcu. Cel zrn lahko najdete v kruhu, pici, testeninah in sladicah.


Poslovite na trebuh skozi jajčevce vode

Poslovite na trebuh skozi jajčevce vode

Hujšanje Znebite se trebuh ni enostavno, to zahteva veliko truda in spremembe v načinu življenja. Čeprav brez vadbe in zdrave prehrane ne moremo brez, lahko pomaga tudi jajčevca. Eggplant voda je odličen način, da izgubite težo. Zaradi visokih količin vode, vlaknin, vitaminov, antioksidantov in mineralov v jajčevih bombažih so odličen vir za izgorevanje maščob.

(Izguba teže)

6 Nasvetov, da bo hudishe obraz

6 Nasvetov, da bo hudishe obraz

Hujšanje Ni vsakdo želi imeti okrogel obraz , še posebej po naredil veliko delo in izgubili odvečno težo na telesu. Vaja in pravilna prehrana sta dve ključni točki, da bi dobili slabši obraz. Vendar pa lahko pomagajo tudi drugi nasveti. Želite vedeti, kako to storiti? Preberite tudi v našem članku. Nasveti za izgubo teže Če se znebite več kilogramov, lahko greste v telovadnico, vožnja s kolesom ali sodelujete v skupinskih športih.

(Izguba teže)