Naraven način za znižanje krvnega tlaka v 5 minutah


Naraven način za znižanje krvnega tlaka v 5 minutah

uporabne navade Ko visok krvni tlak je vstajanje iz nadzora, postane resen zdravstveni problem, ki bi lahko ogrozil svoje življenje.

hipertenzija ali "tihi ubijalec" - je kardiovaskularna bolezen, ki prizadene številne ljudi po vsem svetu.

Strokovnjaki ocenjujejo, da 78 milijonov Američanov trpi zaradi visokega krvnega tlakain približno 16 milijonov še ni diagnosticiranih.

Velik problem je, da je pomanjkanje diagnoze otežuje zdravljenje, kar povečuje tveganje za srčni infarkt, možgansko kap ali drugih resnih bolezni.

Zato je tako pomembno, da se seznanite z visokim krvnim tlakom in ugotovite, kaj lahko storite, da ga zmanjšate.

Kaj je krvni pritisk? Krvni tlak

- je potrebna sila srce črpa kri, da so organi prek mreže arterijah, žil in kapilar.

Normalni sistolični krvni tlak pri odraslih je približno 120 mm Hg. pri fizični obremenitvi in ​​80 mm Hg medtem ko na počitnicah

povedal, da visok krvni tlak, kot sistolični krvni tlak večji od 140 mm Hg in diastolični tlak nad 90 mm Hg.

To se lahko zgodi, če arterije in arteriole ostanejo omejene, saj je njihova funkcija uravnavanje pretoka krvi po celem telesu.

Ko se stisnejo, bi moralo srce težje delati za dajanje krvi, kar vodi do zvišanja krvnega tlaka.

najbolj zaskrbljujoče vidik je, da je običajno spremljajo hude simptome, poveča verjetnost za nastanek resne težave, in ga niti ne zavedaš.

samo občasno povzroči razbijanje srca v glavi in ​​prsnem košu, vrtoglavica, utrujenost in druge blage simptome, ki bi vas opozorili na problem.

Kateri so razlogi?

Vzroki visokega krvnega tlaka še vedno ostajajo v veliki meri neznan, vendar obstajajo nekateri dejavniki, ki lahko vplivajo na njegovo manifestacijo.

med vzroki:

  • družinska anamneza visokega krvnega tlaka.
  • Starost 60 let.
  • Visoka stopnja stresa, jeza ali sovražnosti.
  • Prekomerna teža ali debelost.
  • Odvisnost od tobačnih izdelkov.
  • Prehrana z visoko vsebnostjo nasičenih maščob.
  • Prekomerno uživanje alkohola.
  • Poraba izdelkov, ki so bogati z natrijem.
  • Pasivni življenjski slog.
  • Diabetes

Kaj je mogoče storiti za znižanje krvnega tlaka?

Za nadzorovanje visokega krvnega tlaka redno opravite zdravstvene preglede, da preverite stopnjo tlaka.

Če je res visoka, boste morda morali popolnoma spremeniti življenjski slog, da ga stabilizirate:

  • Povečajte porabo sadja in zelenjave.
  • omejitev vnosa soli.
  • Vadba vsaj 30 minut na dan.
  • Dodajte zeliščne čaje in sokove k prehrani.
  • Izogibajte se predelanim živilom in živilom z visoko vsebnostjo maščob.
  • Jejte hrano, ki je bogata z omega-3 maščobnimi kislinami.
  • Premakni težo.
  • Izogibajte se alkoholu in tobačnim izdelkom.
  • Vadite sprostitvene tehnike.

Poleg teh zdravih navad obstaja tudi starodavna kitajska metoda za zmanjšanje krvnega tlaka v samo petih minutah.

Kakšna je ta tradicionalna kitajska metoda?

Tradicionalne kitajske terapevtske metode temeljijo na energetskih vezi med različnimi točkami pritiska na telo in organe.

Ta praksa vključuje klike na 3 specifične točke, s čimer se zmanjša krvni tlak v nekaj minutah.

Vrstica od točke 1 do točke 2

  • Preživite črto od 1 do 2, to je od hrbta ušesa do klavikula.
  • Nežno pritisnite, držite prste po tej vrstici.
  • Ponovite to gibanje 10 krat na vsaki strani vratu približno tri minute.

Točka 3

  • Po kliku na linijo pritisnite prste do točke, ki je v centimetru od ušesa do nosu.
  • Na eni strani naredite lahno masažo z nežnim pritiskom za eno minuto.

Ta praksa je zelo učinkovita, kadar je motnja posledica stresa ali drugih čustvenih dejavnikov.

Vendar je pomembno upoštevati, da se učinki v različnih primerih razlikujejo in ne more nadomestiti zdravljenja, ki vam ga je predpisal vaš zdravnik.


Pomen naučiti otroke, da govorijo besede vljudnosti

Pomen naučiti otroke, da govorijo besede vljudnosti

Uporabne navad razumeti pomen "hvala" za zdravljenje druga oseba v zvezi ne pozabite uporabljati besedo "prosim", ko vas nekaj - pomembno stvar, ki je za poučevanje otrok. Morda vaši starši naučil spoštovati druge ljudi in skrb za njih, da se nanašajo na njih, da bi dobili enako v zameno. naučiti otrokom te navade, je bistvenega pomena, da tako učijo, da vsak dan so videli samo dobre vzornike in jih spodbuditi k bolj ugleden obnašanja v družbi, da bi boljši jutri za vse nas.

(Koristne navade)

12 Nasvetov za dom čiščenje problematičnih področjih

12 Nasvetov za dom čiščenje problematičnih področjih

Uporabne navade v hiši ni kopičijo umazanijo, prah in plesen, ki jih pogosto spomladansko čiščenje. Nekateri so srečni, ker imajo pomočnike in se lotijo ​​dela te naporne rutine, ki lahko traja večno. Drugi morajo preživeti nekaj časa, da se čiščijo in vse do konca obrišejo. Dobra novica je, obstaja veliko nasvetov in skrivnosti čiščenja, tako da boste prihranili čas in denar ter hkrati odstranite hišo od vrha do dna .

(Koristne navade)