Vzroki in zdravljenje mišične sodišča


Vzroki in zdravljenje mišične sodišča

Uporabne navade mišični krči ali krči se pojavijo, ko ena ali več mišice krčijo, nehote, ne more sprostiti, ki povzročajo zmerno do hude bolečine.

Običajno se pojavijo na zadnji strani noge ali kolka, lahko pa tudi pride do mišične krče v nogah, rokah in druge mišične skupine telesa.

Ljudje, ki trpijo zaradi njih lahko počutite neprijetno togost ali napetosti, ki izgine sama v nekaj minutah.

Vendar pa nekateri ljudje še vedno močno neugodje, ki traja več ur na prizadetem mišične skupine ali okoliških tkiv.

Napadi šteje benigna problem, ampak veliko ljudi se trudijo, da olajša, saj lahko zmoti spanec ali druge pomembne dnevne aktivnosti.

S tem v mislih, našli možne vzroke napadov in kakšne ukrepe lahko sprejme, da bi se izognili uporabi sredstev proti bolečinam in drugih zdravil.

V današnjem članku želimo vam podrobne informacije in praktična priporočila za takojšnje ukrepanje.

Poskusite jih!

napadi Razlogi mišične veliko dejavnikov, ki so povezani s pojavom napadov mišic. Fizični stres, nosečnost, starost - tukaj je nekaj možnih razlogov.

Vendar pa je v večini primerov, ko se pojavijo, ko se nekaj prekine dotok kisika do določenih mišičnih skupin ali če imate preveliko izgubo tekočine , mineralov in beljakovin.

prehrana z nizko vsebnostjo magnezija in kalija pogosto vodi v ponavljajoče se epileptične napade. Oba mineralov krepi in sprošča mišice in izboljša prekrvavitev.

Manj pogoste vzroke, ki vključujejo določene bolezni, zlasti bolezni prebavni sistem in zastrupitev.

Druga teorija predlaga, da bi lahko napadi svoj izvor v neučinkovitih biomehanike, ki prav tako predstavlja tveganje za zdravje srca in ožilja.

Kako za zdravljenje mišične krče?

bi bilo idealno, da se varnostni ukrepi za zaščito pred to draži stanju. Obstaja nekaj domača pravna sredstva, ki vam lahko pomagajo obvladovati s krči.

poraba Povečanje vode Poraba vode je ključnega pomena za preprečevanje in zdravljenje stanja mišic. Voda pomaga povečati kroženje in izboljša prenos kisika v celice.

Športni napitki so dobra izbira za rehidracijo, še posebej, če ste izgubili veliko tekočine skozi fizično aktivnost ali toplote.

se jim priporoča za športnike, saj pomaga nadomestiti mineralov, ki so bile izgubljene zaradi znoja.

Uporaba grelne blazine ali hladno pakiranja

Toplejše pomaga sprostiti mišice, če je v posesti tesno med krče.

Cold vam lahko pomaga aktivirati krvni obtok, tik po prehajanju krčev. Sledite

raztezne vaje raztezne vaje so najboljši način za boj in preprečevanje krčev v katerem koli delu telesa. Izvajati jih je treba ob koncu telesne dejavnosti in med delovnim dnem.

Ko zamesimo ud, ki jih stimulira centralni živčni sistem, za pošiljanje signalov, da mirno mišični krči. Nosite ohlapnih oblačil

takoj, ko opazite prve znake mišičnega krča, popustite obleka je zelo pomembno, da se sprosti mišice.

Trpežna oblačila preprečujejo krvni obtok in preprečujejo hitro reševanje tega problema. Izboljšanje prehrane

Če so mišični krči sestavni del vašega življenja, morda je čas, da pregleda prehransko kakovost hrane, ki jo zaužijejo.

Poskrbite, da boste dobili dovolj spojin, kot so:

  • vitamin B12
  • folno kislino
  • niacinom
  • vitamin E
  • kalcija
  • magnezij
  • kalijev
  • železo

Uporaba olja

oljčno Ko začutite bolečino v dlani vlijemo malo olivnega olja in da Enostavna masaža mesta s pritiskom na prste. Vzemite si toplo kopel

Ko nelagodje pokvari večer in zmanjšuje kakovost spanja, bi morali ukrepati, preden greš v posteljo.

Vodo segrejemo in sprejme kopel, povečati cirkulacijo v nogah in zmanjša možnost mišične krče.

Nenazadnje, ne pozabite, da je, če nobeden od teh priporočil ne deluje za vas, in vas še vedno redno epileptične napade najbolje posvetovati z zdravnikom, ugotoviti, ali imate hormonsko ali krvi motnje.

Ne prezrite jih!


Kako imeti srečno in zdravo menopavzo

Kako imeti srečno in zdravo menopavzo

Menopavza pogosto je pojav, ki je nepravilno razumljen . Na koncu je veliko pristranskosti, nekateri pa mislijo, da je to konec cvetenja življenja. Vendar pa je včasih mogoče srečno in zdravo menopavzo. že v adolescenci ima ta rekonfiguracija fizične učinke in spremembe razpoloženja, ki niso vedno prijetno.

(Koristne navade)

Nega želodca - jamstvo zdravstvenih navad

Nega želodca - jamstvo zdravstvenih navad

Uporabne Želodec oseba je v središču telesa, skupaj z drugimi vitalnih organov. To ni le odgovoren za razgradnjo hrane, ki jo jeste, ampak ima tudi velik vpliv na vaše razpoloženje, energijo in splošno zdravje. Želite izvedeti več o tem, kako pravilno skrbeti za vaš želodec, da se prepreči kakršno koli prebavnih težav?

(Koristne navade)