Slow metabolizem? Mi vam pokaže, kako pospešiti hujšanje


Slow metabolizem? Mi vam pokaže, kako pospešiti hujšanje

Če se potrudiš, da izgubijo težo, boste verjetno želeli, da izboljša presnovo.

Zanimivo je, da veliko ljudi ne skrbi za prehrano in izbira sedentarnega načina življenja. Izguba teže je še težja.

V moji družini vse to! Kaj še lahko storite?

Kljub dejstvu, da se po določeni starosti telo težje znebi prekomerne maščobe,obstajajo strategije, ki lahko še vedno pomagajo.

Ko govorimo o metabolizmu, mislimo na vse kemične procese, s katerimi naše celice zagotavljajo pravilno delovanje organizma.

Pomislite na ta proces kot avtomobil s polnim plinom, ki bo vedno hvaležen za najboljše gorivo.

Obstaja veliko hranil, ki pomagajo pospešiti metabolizem. Danes želimo deliti 5 nasvetov, ki vam bodo pomagali.

1. Jejte veliko, vendar v majhnih delih

Vedno je bolje jesti 5 dnevnih jedi v majhnih delih. Tipičen "prekoračitev", ki pomirja nezaslišano lakoto in tesnobo, ne pomaga pri metabolizmu.

  • Nikoli ne zapustite hiše brez zajtrka in nikoli ne gredo v posteljo brez večerje.
  • pozabite, dolgo časovno obdobje med obroki povzroča, da telo trpi zaradi nenadnega padca sladkorja počasnejšo presnovo in utrujenosti v prihodnosti.
  • morate jesti samo pravico znesek, poskrbite, da svoje obroke riznomnitni bi uravnotežene obroke in zadovoljiti lakoto med svežim ali suhim sadjem.

2. Zmerna uporaba posebne pomoči za počasno presnovo

Ali vam je všeč Cannabis poper? Čile? Nato dodajte majhno količino začimb v prehrano, ker bo omogočilo, datakoj poveča presnovo na 20%.

  • Vse to je mogoče zaradi kapsaicina. Aktivna sestavina in stimulativna začinjena aroma, ki vam omogoča, da napadete zadnje nabrane maščobe, dokler se ne uničijo.

začinjena hrana lahko kuhate do dva krat na teden. Na ta načinboste izgubili težo na zdrav način, le, če boste prav tako skrbeli za preostanek prehrane.

3. mnenje "da" za pospešitev in počasno presnovo beljakovin

To vas lahko preseneti, vendar beljakovin pomaga ohranjati telo v optimalni formi, tako da traja dlje, da perevarytysya. To je posledica dejstva, da absorpcija zahteva visoko koncentracijo energije.

Zdaj je pomembno vedeti, kako izbrati najprimernejši vir beljakovin. Na primer, rdeče meso pogosto vsebuje preveč maščob, ki dejansko upočasni metabolizem. Tako menijo naslednje

najboljši vir beljakovin za povečanje mišične mase in pospeši metabolizem: Matica

  • Salmon Jajca Sardele
  • piščanec tuna in puranje avokado
  • Naravno beli jogurt grenivke

chia semena 4. Naj pijača: kava in zeleni čaj

uporaba zmernih količin kave in zelenega čaja lahko pomaga pospeši metabolizem.

Zajtrk bo popoln samo, če dodate skodelico kave. Brain in metabolizem se vam bodo takoj zahvalili.

Kava vsebuje nekaj zanimivih aktivne snovi:

  • kofein, alkaloid za čudovito telo
  • teobromin in teofilin, dve snovi, povezane s kofeinom, ki deluje tudi kot poživil.
  • klorogenske kisline, spojine, ki omogoča absorbirajo ogljikovih hidratov počasneje.

Po drugi strani pa, zeleni čaj in njegove katehini spodbujajo delovanje jeter pri pretvorbi maščob v energijo. Torej ne mislim dvakrat na skodelico kave v sredi dneva, da izkoristijo njegove prednosti. 5. Metoda

"HIIT": 5 minut intervalnega treninga visoke intenzivnosti - vse, kar potrebujete

visoko intenzivni intervalni trening združuje aerobno vadbo z anaerobno.

Omenili smo to tehniko v prejšnjem članku o tem, kako železo pritisnite 4 minute.

Ko oseba, ki želi shujšati, pridobiti mišično maso in pospeši metabolizem, klasično aerobno vadbo dovolj.

Če ste zainteresirani za izobraževanje na domu, poglej za majhen primer, kako to storiti.

  • Začnite usposabljati z raztezanjem in ogrevanjem.
  • Pripravite se na kolena, tako kot pri vožnji. Dvajset sekund je dovolj.
  • zdaj naredite 10 zavojev.
  • Takoj po tem ponovite preproste raztezne vaje.
  • Naslednja enostavna vadba je sedeti na robu neokrnjenega naslona.
  • Odvrzi nazaj.
  • Stisnite stomak in upognite kolena pri 90 stopinjah.
  • Držite ta položaj 20 sekund.

To so preprosti primeri, ki jih lahko dopolnite z drugimi vajami, ki so preproste, vendar intenzivne. Za te uporabne vaje bo več kot dovolj5 minut.

Vaša metabolizem se vam bo zahvalil!

Vitamin koktejl za boljši vid in presnovo

Prehrana ima pomembno vlogo pri zdravju oči. Verjemite ali ne, vendar vitamini, minerali in antioksidanti neposredno vplivajo na delo očesa.


6 Učinkovitih položajev joge za hujšanje

6 Učinkovitih položajev joge za hujšanje

Hujšanje - težava, ki skrbi veliko ljudi . Na žalost ljudje, ki želijo izgubiti odvečne kilograme, opravljanje želene številke na tehtnici pogosto uporabljajo nevarne metode, vključno z ekstremno dieto in naporno vadbo. Vendar ste vedeli, da se lahko prekomerna teža izgubi z jogo? Joga je izjemno učinkovit in resen šport.

(Izguba teže)

Kako izgubiti težo s težo izguba zelene

Kako izgubiti težo s težo izguba zelene

Ni skrivnost, da je zelenjava prinašajo številne koristi za naše zdravje, zato je pomembno, da ne pozabite, da jih dodate v svojo prehrano. Poleg tega vsi vemo, da zdrava teža lahko močno izboljša kakovost življenja. Zato morate vedeti, da od vseh zelenjadnic, ki jih jemo, obstaja nekaj zelo dobrih pomočnikov v boju za zdravo težo, na primer na primer zelena.

(Izguba teže)