Nasveti za zdrave navade zajtrk


Nasveti za zdrave navade zajtrk

Uporabne zajtrk - je najpomembnejši obrok dneva, čeprav je veliko ljudi ga pogrešam in ne dobijo kalorij in so potrebna hranila.

Vsak dan morate poskrbeti za uravnotežen zajtrk, da boste zjutraj ohranili ustrezno raven energije. V tem članku bomo razložili, zakaj je to tako pomembno in si delite možnosti nekaterih zelo uporabnih jedi.

Kakšne so prednosti zdravega zajtrka?

zajtrk - prva hrana, ki je oseba porabipo dolgi noči, in ima nekaj vpliva na telo:

  • daje oseba, ki energijo za začetek dneva.
  • Določa razpoloženje dneva.
  • Vpliva na telesno in duševno delovanje.
  • pomaga ostati manj med ostalim dnem, ker telo ne čuti takšne lakote.
  • Organizem bolje zase absorbira izdelke zjutraj.

Kaj ne jesti za zajtrk?

Tukaj je seznam najpogostejših napak, ki jih ljudje naredijo pri izbiri izdelkov za zajtrk.

  • Rafinirani ogljikovi hidrati: beli kruh, slaščice, pekovski izdelki, predelane žitarice. Lahko povzročijo skok v krvi in ​​kmalu boste lačni. Znano je tudi, da ti izdelki povzročajo težave pri prebavi in ​​zaprtju.
  • Prekomerna poraba sladkorja, zlasti belega rafiniranega sladkorja. Ta izdelek ni mogoče postaviti pravo hrano, ker ni hranila in znižuje raven kalcija poveča kislost. Zamenjajte ga z medom, melaso, koperjem, stevijo ali juho agave.
  • Mlečni izdelki.Mnogi ljudje imajo nestrpnost do mleka ali drugih mlečnih izdelkov ali jih ne morejo porabiti v velikih količinah. Izberite mlečne izdelke, ki jih je enostavno prebaviti ali kupiti rastlinsko mleko brez vsebnosti laktoze.
  • Izdelki, ki so slabo kombinirani. Na primer, mlečni izdelki in pomarančni sok. Lahko povzročijo prebavne težave in povzročijo neprijetne občutke, ki trajajo dolgo po zajtrku.
  • Nasičene maščobe: margarina, klobase itd. Ti izdelki vplivajo na zdravje srca in ožilja in so eden glavnih vzrokov debelosti.

Kako vem, da je hrana uravnotežena?

Za uravnoteženo prehrano, vsebovati mora enotno količino ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob in vlaknin.

Čeprav lahko telo pravilno prebavo in asimilirati, in dobili boste veliko energije in dobre volje za tisti dan. Prav tako morate poskusiti izbrati kakovostne izdelke z večino hranilnih snovi, poleg tega bi morali biti naravni in sveži. Pozabite na polizdelke.

Kaj živila se lahko jedli za zajtrk

vsakogar morala izbrati izdelke in jih združiti glede na njihove okuse, načina življenja in poklica. Ampak tukaj je seznam najbolj uporabnih.

  • Žita. Najpogostejši od teh je ovsena kaša, ki jo lahko jedo surovo ali surovo, kot muesli. Če ste bolj udobni s krošnjami, kupite kakovosten kruh iz polne pšenice, polobela, rži itd.
  • Rastlinske pijače.
  • Mlečni izdelki, ki se zlahka prebavi. Domači sir, jogurt, jogurt, sveži sir.
  • Suho sadje.Lahko jih pojedo ločeno, zmlete ali drobno narezane. V suhem sadju vsebuje rastlinske beljakovine.
  • Sveže in sezonsko sadje, zaželeni dom.
  • Surova semena, kot so sončnice, sezam, lan ali buča. Olja iz teh rastlin lahko uporabite tudi.
  • Naravni sadni in zelenjavni sokovi.

Odlični zajtrk

Zahvaljujoč tem zajtrkom ne boste izgubili hranil, poleg tega - so zelo okusni!

  • Bobni s skuto in polnomastno žito s pol funta.
  • Celotni toast z domače majonezo in avokado.
  • sadni trak.
  • Dagnje s kefirjem.
  • jabolka s suhimi slivami, jogurtom in oreščki.
  • Rastlinsko mleko s celimi zrni in kakavom.
  • kuhano ovseno kašo z zelenjavnim mlekom, cimetom in hruškami.
  • Domači sir z medom, lešnikom in bananami.

dodatki za zajtrk, če menite, da vtomlenishymy kot običajno slabe volje ali vaš imunski sistem poslabšal, lahko da te naravne dodatke, ki pretvarjajo zajtrk superlikuvalnu prehransko terapijo. Pivski kvas

  • cvetni prah pšeničnih kalčkov
  • sojin lecitin Mac
  • Spirulina propolis, ali čebela lepilo


Točka: takojšnja odstranitev kolčnega

Točka: takojšnja odstranitev kolčnega

Koristne navade Morate vedeti, da obstajajo različne akupunkturne točke, so ključnega pomena, stiskanje, ki se pojavi in ​​izgine prijetno bolečino občutek in bolezni. Čeprav se celoten postopek akupunkture običajno osredotoča na več točk, je ta točka ena najpomembnejših, ki vam lahko pomaga znebiti nekaterih vrst bolečin.

(Koristne navade)

Kako, da ne preveč jesti, ko se počutite žalostni

Kako, da ne preveč jesti, ko se počutite žalostni

Uporabne navade žalostno dekle, ki leži na kavču z veliko sladoleda in jok pred TV - lahko prizor videti ne samo v filmih. Ta položaj je lahko drugačen v vašem primeru. Mogoče izberete še kakšno drugo hrano. Morda vam v tem primeru, na primer, doma. Resnica je, da je v obdobju depresije, žalosti ali čustvene izčrpanosti zelo lačen.

(Koristne navade)