Nasveti za preprečevanje zastajanje tekočine


Nasveti za preprečevanje zastajanje tekočine

Obstajajo številni vzroki otekanje rok ali nog, dolgem dnevu v službi, debelost, nosečnost, uživanje preveč soli ...

Vendar, če imate to težavo, morate vedeti, da obstajajo sredstva za odpravo motnje zaradi zastajanja tekočine.

Preberite, če želite izvedeti nekaj nasvetov za preprečevanje zadrževanja tekočine v telesu.

Zakaj ljudje trpijo zaradi zastajanja tekočine?

Obstajajo številni vzroki zastajanje tekočine, vključno z:

  • visok krvni tlak, bolezni srca, slaba prehrana
  • prekomerno telesno težo uživanje preveč soli
  • menopavze hormonske motnje
  • stres težave s pomanjkanjem obtočne vode

Ko vaše telo počuti da nimate dovolj vode, se za zaščito razpoložljive tekočine aktivira zaščitni mehanizem. To je skoraj kot zapiranje vrat, tako da voda ne gre ven.

Brez dvoma veste, da telo potrebuje tekočine za opravljanje vseh svojih življenjskih funkcij. Zato morate injicirati vodo od zunaj.

Iz tega razloga smo ponovili milijone krat, "Pijte dva litra vode na dan." Morda mislite, da sta dva litra malo preveč, vendar to ni tako. Absolutno ne.

Če je verjetno, zastajanje tekočine v telesu, da gre za resen problem, ki je podlaga za motnjo in potrebuje pozornost. Posvetujte se z zdravnikom in poskusite pustiti kakršnekoli škodljive navade.

Najboljši način, da se prepreči zastajanje tekočine

prvi korak - razumeti, zakaj imate težave zaradi zastajanja tekočine, in razumeti, kako to vpliva na vaše telo. V večini primerov, boste opazili bulico na področjih, kot so: strani

  • stopala gleženj stopalo

Da bi se izognili temu problemu, ki je ni slabo le za videz, ampak tudi škodljivo za zdravje, je potrebno zdravega načina življenja.

Poskusite te nasvete:

poraba Povečanje hrane z veliko vode

dodati v prehrani so sadje, pomaranče, jabolka, hruške, breskve in borovnice, ki so bogate vitamini in antioksidanti.

Opravite vaje za izboljšanje obtoka

Da bi olajšali pretok krvi v spodnjih okončinah, poskusite naslednje vaje, kot so kolesarjenje, ples ali pohodništvo.

Pijte osem kozarcev vode na dan

Že veste, da je za pravilno delovanje organizma dva litra vode.

Zmanjšajte vnos soli

Poleg namesto soli lahko uporabite tudi zelišča, limonin sok in kis.

Manj soli, ki jo jemljete, manj boste potrebovali solno omarico na mizi, ki pomaga preprečiti skušnjavo.

Izogibajte se predelani hrani

bi se morali izogibati tudi jedo pakirane hrane, saj so pogosto polni natrija, skrita med svojimi mnogimi sestavinami. To velja za ribe v drobtinah, klobasah in hitro hrani kot celoti.

dodamo veliko beljakovin v dnevni prehrani

Ne pozabite, da če je vaša prehrana ne vsebuje dovolj beljakovin, se albumin izločanje zmanjša, kar ima za posledico tekočine kopiči v tkivih.

Spanje od sedmih do osmih ur na dan

Poskusite vzeti odmor za vsako priložnost in ne sedite na enem mestu več ur. Če stojite ali sedite na delu, spremenite položaj čim pogosteje.

Spanje in sprostitev sta pomembna za preprečevanje zadrževanja tekočine v nogah, gležnjih in nogah.

Pijte zeliščne čaje diuretik

Obstaja veliko zelišč, ki je lahko koristno, če vam ni všeč okus vode, ali pa ste uporabili veliko piti. Naravni čaji bodo vašemu telesu dali tekočino, ki jo potrebujete, in sčasoma ne boš rodila.

Ne nosite tesnih oblačil

To je še posebej pomembno, če si veliko časa preživite v položaju. Če nekje letiš, lahko oblečetekompresijski golf za potovanje. Ali pa jih nosite vsak dan, da zmanjšate tlak v gležnju.

Ti igrišča za golf so odlični za preprečevanje zastajanja tekočine zaradi težav s cirkulacijo krvi.

Izogibajte se predelanim in prečiščenim živilom, vključno z belo moko in sladkorjem

To velja tudi za porabo sodne vode in prekomerne količine kave. To bo razbremenilo telo "presežne" vode in shranjevalo mišična vlakna.

Naredite različne prehrane

Vedno poskušajte kupiti sezonsko hrano (sadje in zelenjavo). Poskrbite, da dobite pet obrokov na dan. Dodamo nekaj živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in natrija, ki so bogata z beljakovinami živalskega izvora in zelenjave (krompir, oves, soja).

Ti izdelki pomagajo jeter, da proizvaja snov, ki ne dovoljuje, da se tekočina nabira vzdolž celičnih membran.

Rastline, ki pomagajo odpraviti zadrževanje tekočine

Diuretična zelišča se lahko uporabljajo za zdravljenje te motnje. Verjetno se sprašujete, katere od teh so najboljše možnosti. Tukaj je seznam takih rastlin:

Mramor

Nobena trava nima najboljših prednosti zadrževanja tekočine. Pred kosilom in večerjo morate piti enourni čaj. Prav tako pomaga znebiti toksinov, izboljšati prebavo in, seveda, odpravlja "presežek" tekočine.

Squash

To je še ena rastlina, ki bi morala biti pri roki. Pomaga odvečno tekočino preko urina, zmanjša otekline, omogoča odstranitev maščobe in toksinov, odpravlja celulit in deluje kot naravno odvajalo. Pijte do dve skodelici na dan.

Zeleni čaj

Seveda se že dobro zavedate koristi zelenega čaja za zdravje. opeče maščobe, kot nič drugega, pospeši presnovo in pomaga znebiti toksinov. Prav tako se bori z zadrževanjem tekočine!

Poleg tega zeleni čaj pogosto priporočamo tistim, ki poskušajo izgubiti težo.


Zdravje Nasveti greben

Zdravje Nasveti greben

Uporabne navade Nobenega dvoma ni, da je hrbtenica - je najbolj pomemben del telesa. Hrbtenica vas podpira, drži pokončno in pomaga premikati. Zato je še posebej pomembno, da ga obravnavamo pravo pot. Iz tega članka boste izvedeli nekaj nasvetov za ohranjanje zdravja hrbtenice. Nekatere informacije o hrbtenici Spine in sklepi so najpomembnejša struktura v telesu.

(Koristne navade)

Skrite nevarnosti kuhinjske gobice

Skrite nevarnosti kuhinjske gobice

Uporabne Navade kuhinjske gobice so med najbolj pogosto uporabljenih naprav v kuhinji za pranje pripomočkov in površin. Vendar pa je to uporabno orodje in je idealna za izgubiti naziv enega najboljših orodij za čiščenje in je eden izmed najhujših sovražnikov vaše zdravje, če ga ne uporablja pravilno.

(Koristne navade)