Nasveti za tiste, ki želijo prenehati kaditi


Nasveti za tiste, ki želijo prenehati kaditi

Zanimivosti Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije vsako leto 6 milijonov ljudi umre zaradi bolezni, povezanih s kajenjem, vključno s približno 600 000 This pasivnih kadilcev. Kajenje je ena najpogostejših in škodljivih zasvojenosti, ki obstaja samo. Cigarete lahko vsebujejo do 4.000 toksičnih elementov, njihovih produktov zgorevanja, zaradi česar so smrtonosne za zdravje telesa in številne njene pomembne funkcije.

Kakšne so posledice čakanja na kadilca?

Sčasoma bodo ljudje, ki so odvisni od kajenja, začeli trpeti zaradi resnih zdravstvenih težav, ki lahko celo povzročijo smrtne žrtve. Posledice so lahko:

  • slab zadah ali Zadah iz ust: v preteklih letih zaradi vpliva nikotina kadilci ponavadi galitoz, je zelo težko rešiti problem in lahko povzroči težave na socialnem področju.
  • Rak pljuč: Kajenje vodi med vzroki raka, povezanega z dihalnim sistemom.
  • Druge vrste raka, na primer ust, žrela, požiralnika, želodca, trebušne slinavke, materničnega vratu / maternice, ledvic in mehurja.
  • kardiovaskularnega sistema: Tobak in nikotin, ki ga vsebuje, zmanjša debelino arterij in koronarne arterije in poveča srčni utrip in krvni tlak.
  • Bolezni dihal: kot so kronični bronhitis, emfizem itd.
  • cerebrovaskularne bolezni, kot je anevrizma.
  • moški impotenca in izguba spolne privlačnosti.

Kakšne so prednosti prenehanja kajenja?

Nikoli ni prepozno, da bi prenehali s kajenjem. Kot smo že dejali, je ta odvisnost je usodna in je zelo resno nevarnost za zdravje vseh, tako da, če ste potrošnika tobaka, bolje poskusiti, da jo opusti, da si zdravo življenje brez bolezni.

Tu so nekatere od številnih razlogov, zakaj bi morali prenehati:

  • V dveh dneh, ko si vrgel, da se cigaretni in / ali tobaka ogljikovega monoksida in nikotina vyvedutsya iz telesa in posledično poveča raven kisika v krvi , in vaš videz bo močno izboljšal.
  • Po treh ali štirih dneh se bo količina sluzi v bronhih in grlu začela zmanjševati in boste imeli manj težav z dihanjem. Pet ali sedem dni kasneje,
  • bo izboljšal občutek vonja in okusa. Tri mesece kasneje se bodo pljuča izboljšala za 5%.
  • Eno leto tveganje za bolezni srca in ožilja se zmanjša za polovico. Po petih letih, je tveganje za raka grla, požiralnika in mehurja zmanjša za polovico.
  • Po določenem času izgubili nekdanji kadilec potrebuje uporabo tobaka popolnoma brez zasvojenosti. Poleg tega, da se zmanjša tveganje za raka,
  • svojo čustveno zdravje izboljšuje tudi . Opustili kajenje bo pomagal bolje nadzorovati svoje življenje, in dokaj vam prihrani denar.Ste pripravljeni prenehati s kajenjem?

načrt, ki vam pomaga prenehati

kajenje Če se počutite pripravljeni, da zaprete, tukaj je nekaj zelo učinkovitih nasvetov, ki vam pomaga prenehati kaditi, preden bo prepozno za vaše zdravje.

Določite točen datum, ko ste prenehali

  • kajenje: na izbrani datum morate povsem prenehati s kajenjem, in pred tem, iz dneva v dan, postopoma zmanjšali število pokajenih cigaret. Vrzi
  • cigarete in pepelnik: Izogibajte se vse predmete, ki spominjajo na tobak. Poleg tega je dobro očistite in operite vse, kar je do danes ohranila vonj po cigaretah. Poišči zdrave alternative
  • : vsakič, ko želite, da dim - jesti sadje. Na prodaj so nekatere vrste žvečilni gumi, ki pomaga znebiti želje po kajenju. Pijte vodo ali čaj, tudi pomaga premagati željo.Določite čas, ko si še posebej želimo, da kadijo in razviti strategijo, da se prepreči njihovo
  • . Poskusite si vzeti zanimive primere, telesno vadbo, druženje s prijatelji, nakupovanje ali preživljati čas z družino.Razviti načrt in sledite
  • Tečaj usposabljanja: to bo pripomoglo k izboljšanju zdravja in se znebite željo po kajenju.Če odvisnost je zelo močna, našli podobno mislečih
  • : podporne skupine razvili dobre strategije smokefree, ki jih ponujajo strožji alternativo za boj proti tej škodljivo navado.Za boj z željo po kajenju, žvečiti
  • korenje, jabolka ali zelena. Prosite prijatelje, da ne kadijo okoli vas ali celo razmišljati o tem, kako vam cigareta, in delež
  • načrt za boj proti odvisnosti od kajenja. Odpočijte si od dela, da dihamo svež zrak, piti vodo in jesti zdravo hrano
  • .


    Color Psychology

    Color Psychology

    Ali mislite, da bi lahko živeli v tem svetu, če bi bilo vse okoli samo črno-belo? Očitno bi vse bilo dolgočasno, če bi se utrudil. Barve igrajo zelo pomembno vlogo v našem vsakdanjem življenju in imajo določen vpliv na naše dejavnosti. Ali veste, da lahko barve vplivajo tudi na vaše čustveno in fizično stanje?

    (Zanimiva dejstva)

    Kaj sanje lahko poveste o svojih zdravstvenih

    Kaj sanje lahko poveste o svojih zdravstvenih

    Zanimivosti Čeprav je pojav človekovega spanja zavita v ugankah, čeprav obstajajo številne teorije, ki trdijo, svoje sanje včasih izražajo svojo čustveno svet, v katerem svoje strahove, tesnobo in stres pretvorite v slike, podobne sanjam. To se je zgodilo vsem. Na primer, nikoli nisi sanjal, da padeš v brezno?

    (Zanimiva dejstva)