Nasveti za hitro hujšanje


Nasveti za hitro hujšanje

Verjemite: vemo, da je težko izgubiti težo. zahteva močno voljo, vztrajnost in predvsem motivacijo. Kot verjetno že iz izkušenj poznate, ni čudežne prehrane. V večini primerov ta taktika le manipulira zdravju in lahko celo povzroči veliko škode.

Zato je današnji članek želimo dati nekaj preprostih nasvetov, ki lahko zavedaš, vsak dan, ki ste ga videli, da je včasih res nekaj preprostih stvari, ki vam lahko pomagajo pri izgubi telesne teže hiter in zdrav način. Zapomnite si, da bi morali ostati osredotočeni in optimistični in nikoli ne zanemariti pravilne prehrane. Začnimo

1. Skrbno hitro s prijatelji


Zelo učinkovita strategija za hujšanje - združiti se z dvema ali tremi prijatelji in skupaj slediti priporočilom. To pomaga zagotoviti, da "smo vsi na tej prehrani in to skupaj." Želite vedeti, zakaj je tako uporaben?

  • Imeli boste več motivacije.
  • Vaša prizadevanja bodo nagrajena in vaši prijatelji bodo razumeli, zakaj to počnete.
  • Vsak dan je idealen čas za hojo, tek in domačo usposabljanje.
  • lahko ustvarjate nove recepte za hujšanje skupaj, delijo nasvete in skrivnosti in, predvsem, spodbujajo drug drugega k doseganju idealno težo.

2. Pijte toplo vodo z limono vsako jutro na prazen želodec

Pogovarjali smo se o tem že večkrat na tem blogu, in ponovite ta ideja je: najboljši začetek dneva - popijte kozarec tople vode z limoninim sokom. Se spomniš, zakaj?

  • Limone so bogate z vitaminom C in pektina so super za uravnovesi pH telesa,jeter razstrupljanje in njeno optimalno
  • uspešnosti izboljšujejo prebavo
  • Ker uravnotežen pH, se počutite bolj zadovoljen: da vas vodi na želji, da prigrizek med obroki

3. Drink sadni čaj

čaji narejeni iz sadja vsebujejo zelo malo kalorij, medtem ko bogate z vitamini in minerali, ki pomagajo odstraniti strupe, navlažijo in bogatijo telo svojih antioksidantov. Želite nekaj primerov?

  • Čaj s pomarančno lupino in cimet
  • čaj z jagodami in limono
  • Zeleni čaj z jabolčnim

4. Prednosti mandljevega mleka


Najbrž že veste, da ko gre za hujšanje, mleko ne povsem primerna. Vsebuje veliko maščob in beljakovin živalskega izvora, ki lahko motijo ​​prebavo. Zelo uporabna alternativa je mandljevo mleko.

  • Mandelj brez mleka brez sladkorja je idealen za zajtrk. Lahko ga pomešate s kavo ali jo dodate v ovseno kašo.
  • mandljevo mleko je zelo hranljivo in zagotavlja veliko energije, zato je odlična možnost za začetek dneva. 5.

grški jogurt - popolna jutranje

grški jogurt - zdrava izbira, ki bo zagotovo v prehrani, če se potrudiš, da izgubijo težo hitro in pravilno. In zato:

  • Izberite naravni naravni jogurt. Dejstvo je, da nima veliko kalorij in veliko koristi. Grški jogurt pomaga uravnavati prebavni sistem in dajekoristne bakterije, ki jih potrebuje telo.
  • Poveča metabolizem.
  • Namesto dodajte majonezo solatnemu prelivu in sendvičem, ga nadomestite z grškim jogurtom. Je bolj uporaben in ima veliko manj kalorij.
  • Idealen zajtrk lahko vsebuje jogurt s svežim sadjem in oreščki. Slastno je!

6. Recite "da" kokosovem olju!

Kokos je odličen za vzdrževanje zdravja in hujšanja. Danes ga najdemo v običajnih trgovinah. Kokosovo olje pomaga uravnavati delovanje ščitnice, povečuje presnovo in izboljša zdravje jeter. Prav tako je odlično protivirusno orodje. Zakaj ga ne bi uporabljali?

Ne pozabite dnevno porabiti dveh žlic kokosovega olja - eno jutro in en večer 15 dni zapored. Odmori 10 dni in ponovite. To je enostavno! 7. Prednosti

dnevne porabe zelene

soka Kot veste, zeleni sokovi so zelo priljubljeni, ko gre za hujšanje. Zelena sok ni prinesla le občutek sitosti, ampak tudi pomaga odstraniti strupe iz telesa in pospeši presnovo.je bogat z vitamini in minerali. Poskusi ta preprost recept za vsak dan:

Sestavine

  • 1 hrušk (surov)
  • pol kumare
  • 1 kivi
  • ½ skodelice kokosovo vodo (100 ml)
  • sok pol apna
  • 1 skodelico vode (200 ml)

Izdelava

  • najprejsperite hruško, nato ga razrežite na štiri dele in jo položite na stran.
  • Ne pozabite, da odrežete jedro in semena.
  • Očistite kumar in kivi in ​​jih razrežite na koščke.
  • Sok iz sipine polno - to je enostavno!
  • Zdaj dajte vse sestavine v mešalnik, dodajte kokosovo in navadno vodo. Vklopite mešalnik, dokler ne dobite homogene mešanice. Dodajte nekaj kock ledu. Uživajte v tej pijači ob kosilu ali pa samo, ko prideš domov z dela in se počutiš utrujen.

Ali ste danes pripravljeni poslušati te nasvete?


Kako povečati presnovo in shujšati enostavno

Kako povečati presnovo in shujšati enostavno

Hujšanje Presnova je serija kemičnih reakcij, ki pretvarjajo hrano, ki jo jemo v energijo, ki je neke vrste goriva za normalnih celic in organov v telesu. Če povečate metabolizem tako, da postane "aktiven", boste izgubili težo , saj ta postopek učinkovito prižge kalorije, ki jih porabite. Ljudje, ki ne jedo veliko, so pasivni način življenja, jesti junk hrane ali trpijo zaradi bolezni, kot so težave s ščitnico ponavadi imajo počasnejšo presnovo in posledično nimajo ustrezno obdelavo sladkorja, maščob in kalorij , kar pa vam omogoča, da zgradite maščobo, celulit in težo.

(Izguba teže)

Navade, ki povzročajo telesne mase

Navade, ki povzročajo telesne mase

Hujšanje Ko gre za hujšanje in kurjenje odvečne maščobe, ne gre le za prehrano in štetje kalorij. Nekateri ljudje se držijo zdrave prehrane, vendar ne izgubijo težo in čutijo, da ne deluje. Pomembno je razumeti, da se mora proces hujšanje vključujejo dejavnike, ki so preko hrane - obstaja še veliko drugih dnevnih navad, ki vplivajo na težo uspeh izgube, in če jih ne nadzorovati, lahko celo povzroči dodatne telesne mase .

(Izguba teže)