Fast enkrat na teden, da ohranite mladost


Fast enkrat na teden, da ohranite mladost

Po nedavnih raziskavah, če želite živeti dlje in ostati mladi, morate enkrat tedensko poskusiti postiti. Pomagal vam bo v boju proti staranju, tako da boste lahko manj skrbi za pretok časa! Zdi se, da kreme in lokalni tretmaji niso dovolj, zato poskušajte postati enkrat tedensko in uživajte v prednosti samega sebe.

Kako se prepričati, da je hiter pravi za vas? Lahko ješ kaj ves dan? Ali lahko preživite lakote in želodčne bolezni? V današnjem članku bomo odgovorili na ta in druga vprašanja, zato preberite!

Zakaj je glad za zdravje

Razmislite o nekaj zanimivih dejstev: prebavni sistem je vedno aktiven, tudi če ste spali. Večina bolezni, ki jo trpimo, je neposreden rezultat učinkov toksinov, ki se v gastrointestinalnem traktu kopičijo v dolgih letih uživanja nezdrave hrane. Če vemo, da je spanje nujno za obnovo in obnovo telesa, zakaj prebavnega sistema ne bi dalo preloma?

Mahatma Gandhi je bil aktivni zagovornik delovnega mesta in ga redno preizkušal. Po tej praksi je po mnenju raziskovalcev vodil aktivnejši način življenja. Njegovo smrt v 79. letu je bila posledica strelne rane, sicer bi verjetno živel veliko dlje. Vendar pa hitro, ki mu je sledil, morda ne ustreza vsem, ki si želijo.

Če mislite, da bo nekaj dni jedo stran, boste izgubili težo, ste zelo zmotni.Poleg tega lahko tedni na tešče povzročijo izgubo mišične mase in maščobnega tkiva ter neposredno vplivajo na zdravje srca.

Kot smo omenili v drugih členih, človeško telo lahko prenese smrtne poškodbe na 10 dni brez hrane. Ampak moraš pospešiti največ tri dni zapored, in veliko bolje je, da redno objavljate kratke objave, da bi dobili najboljše rezultate.

Želimo poudariti, da je ena od glavnih prednosti delovnega mesta, da organom omogoča, da si opomorejo. To vam bo pomagalo, da se boste počutili dobro in ostali mladi, ter izboljšali splošno zdravje.

Boste občutili bolj koncentrirane, dobro boste razpoloženi, imeli boste močnejši imunski sistem in celo bolj produktivni pri delu. Nekateri ljudje celo mislijo, da post lahko pozdravi kronične motnje, kot so astma, artritis, visok krvni tlak in alergije.

Koristi niso omejene le na vaše telo, ker posti tudi izboljša čustveno in duhovno počutje. Hitro lahko prinese mir. Prav tako lahko prinese veselje, ki vam bo omogočilo, da na drugačen način pogledate svet, in vam bo pomagal pogledati izbire hrane, ki jih je treba hraniti in ne škodovati.

Kako začnete s postom?

Obstaja veliko različnih vrst delovnih mest, toda če je to vaš prvi čas, je najbolje začeti z omejevanjem porabe trdne hrane skozi ves dan. Ampak ne počakajte 12 ur, da bo prišlo do teme, ki teče naravnost do hladilnika - to bo zelo neproduktivno. Poskrbite, da vaš dnevni vnos tekočine in sokov ne presega 300 kalorij.

Tudi vi ne bi smeli začeti hitro vsak dan ob svojem lastnem hudiču. Moramo pripraviti naše telo. Poskusite jesti dnevno surovo zelenjavo in pijte veliko vode, zeliščnih čajev in sadnih sokov.

Če nameravate poskusiti še enkrat hitro na dan vsak teden, dobra za normalno jesti za štiri dni, nato pa naslednje tri, da spremenite svojo prehrano, tako da je bil prvi dan, ko je priprava za Lent, drugi - dejansko delovno mesto, in tretji - njegov zaključek. Te tri dni zahtevajo nekaj usposabljanja z vaše strani.

1. dan: Priprava na post.

Domnevamo, da nameravate postati v soboto, zato morate v petek poskusiti jesti samo surovo sadje in zelenjavo - kolikor želite. Morda se počutite lačni, vendar ne poskusite podlegati skušnjavi, da bi pojedli nekaj, kar je dobro. Ne pozabite, da lahko tudi pijete veliko sadnih sokov, črt, čajev in decokcij, vendar morajo biti naravni. Zaključite svoj dan z lahkotno večerjo in se dobro osvežite.

2. dan: hiter

Po 8-urnem spanju začnite dan posta z enim ali dvema kozarca vode. Dobro bi bilo, da bi ta dan preživeli doma (zato priporočamo, da delaš za vikend) in naredite majhne stvari, ki ne zahtevajo veliko fizičnega napora.

Izkoristite to priložnost, da preberete knjigo, meditirate, odstranite v omaro, razburite cvetje - storite vse, česar ne potrebujete energije. Pijte veliko vode ali dodajte sadni sok k njej, vendar ne jejte sadov sploh.

Nekateri ljudje na tem danu raje pijejo naravne sokove in zelenjavne odtoke, vendar je vse odvisno od tega, kaj vaše telo potrebuje in kako kuhate te izdelke. Na primer, lahko pijete pomarančni sok brez celuloze. Rastlinske bučke je treba dopolniti in filtrirati.

Glavni namen tega delovnega mesta je izogniti dehidraciji in ne dati želodca in prebavnega sistema kakršne koli trdne snovi.

3. dan: zaključek delovnega mesta

Kot smo že omenili, ne dokončajte posta s takojšnjim odpiranjem hladilnika. Na tretji dan posta (v tem primeru - nedelja), poskusite ne jesti ničesar, kot veste, slabo vpliva na zdravje - kot bele moke, rafiniranega sladkorja, hitre hrane, maščobnih ali ocvrto m ' meso, mlečni izdelki.

Namesto tega lahko izberete sadje, zelenjavo (po možnosti surove), oreščke, fižol in proizvode iz celih žit. Jejte zmerno in se s telesno aktivnostjo ne zadržujte, saj bo telo obnovilo svoje zaloge energije.


Najboljše in najslabše bolečine vaja v koleno

Najboljše in najslabše bolečine vaja v koleno

Koristnih navad ne glede na to 30, 40 ali 60 let. Veliko ljudi trpi zaradi bolečin v kolenih ali težave po poškodbah ali le organu, na koncu nosi . To skupno lahko zdi eden izmed najlažjih, vendar v skladu z mnenjem strokovnjakov, nasprotno, da je zelo težko. Podpora Colin polno telesne teže, medtem ko stoji poleg zaradi njih lahko bend ali zravnajte noge .

(Koristne navade)

5 Zmogljive načine za preprečevanje demence

5 Zmogljive načine za preprečevanje demence

Uporabne navad demenco bo vplivalo več in več ljudi v prihodnjih desetletjih. Ne pretiravaj. Govorimo o realnosti, ki jo moramo poznamo. Tukaj je, zakaj. Pričakovano trajanje življenja se še naprej povečuje. To pomeni, da bomo imeli zrostalnu starejšega prebivalstva zaradi tveganje nevrodegenerativnih bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen in druge oblike demence, to je skoraj neizogibna.

(Koristne navade)