13 Načinov, kako odstraniti svoj um in se naučiti obvladovati svoja čustva


13 Načinov, kako odstraniti svoj um in se naučiti obvladovati svoja čustva

Očiščevanje uma in uvajanje reda s svojimi čustvi ni enostavno. Na koncu, možgani niso predal, iz katerega lahko izvlečeš vse, nato pa ga spet vrnete, ko ga želite.

Prevladujoča stvar je, da doživljamo veliko čustev, ki kršijo notranji mir, ravnovesje in sposobnost ostati osredotočen na pomembne. V večini primerov je to negativno čustvo.

Zaradi dejavnikov, kot so anksioznost in dolgotrajen stres, pogosto čutimo, da smo razočarani, izčrpani in celo jezni po vsem svetu. Na neki točki se je to zgodilo vsakemu od nas: pridite domov in se ne morete sprostiti, ker je glava polna veliko obsesivnih misli, anksioznosti, glavobola in slabega razpoloženja, ki jih preprosto ne želite izginiti.

Če imate obdobja, ko se počutite tako in ne veste, kako ravnati s tako težko situacijo,

tukaj je nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali razbrati svoj um. Resnično delajo!

Ugotovite, katera čustva vas mučijo

Preden začnete te vaje, morate

določiti, katera čustva ali čustva je glavni razlog za vaše dobro počutje. Včasih je

mešanica mnogih malenkosti : malo anksioznosti, malo strahu, malo žalosti, malo frustracije in malo anksioznosti.Če želite razpletati ta zaplet, se morate osredotočiti in se sprostiti. Nič ni boljše, kot da začnete meditirati za to.

Čeprav se morda zdi nerodno, pa

naučiti meditirati ni enostavno. Potrebno je malo časa in potrpljenja.Nasprotno,

priporočamo vrsto ukrepov, ki vam bodo pomagali vzpostaviti stik s seboj in čiščenje vašega uma, ugotoviti, kaj se dogaja z vami, in kakšna čustva zapolnijo glavo. Tukaj je nekaj možnosti:

iti na sprehod

  • . Mnogim ljudem je lažje meditirati med hojo, tekom ali zmernimi vajami;vzemite kopel in se sprostite
  • . To je popoln način razmišljanja o vsem;poiščite uro zase, preživite jo sami in v tišini
  • . Vzemi beležko ali kos papirja in narišite dva stolpca. V prvem zapisu "kaj počutim", in v drugem "kaj se počutim tako". Izvedite to vajo mirno. Bodite odkriti zase.Preberite članek: Objem resnično izboljša čustveno zdravje

Kako počistiti um, glede na čustva, ki jih čutijo

1. Počutiš se jeza in bes

Poberite koščke barvnega papirja in ga Tear na trakove. Naredi počasi,

se osredotočite na nalogo. Ko končate trganje trakov, jih povežite v nekem vzorcu. Korak za korakom boste občutili, da se jeza lahko odpravi.

2. Nekaj ​​morate razumeti

Narišite mandala. To vam bo omogočilo, da se povežete z mislijo, mirno in ne mudi,

dokler ne barvite različnih vzorcev.Postopoma boste našli odgovor. 3. Ste žalostni

Pridobite drevesa z dolgimi koreninami

in visokimi vejami, ki dosežejo sonce.

Preberite 6 prehranskih navad, ki sproži tesnobo in depresijo4. Čutite tesnobo

Ustvarite lutko s krpo.

Ko ustvarite vsak del,

boste našli nekaj miru. Identificirali se boste s človeško obliko, ki ste jo ustvarili sami.

5. Ste zaskrbljeni Če ste navdušeni, boste v veliki meri pomagali origami

. Ta likovna umetnost je izdelava papirja brez uporabe škarij ali lepila samo s pomočjo rok.

6. Nekaj ​​morate zapomnitiČe se morate nekaj spomniti,

pripravite labirinte.

7. Počutite se psihološke izčrpanosti Pripravite

cvetje.

8. Morate najti rešitev problema Draw

ocean z valovi,

in nato barvite z ustreznimi barvami. 9. Počutiš ujete in ne vem, kako priti ven iz te situacije Če ste skozi težko obdobje v življenju, ko imate pravico do prebivanja v notranje napetosti, tesnobo in občutek močne

zelo redko najdejo čas, da jasno glavo - pripraviti spirale

. Izboljšuje dobro počutje in popolnoma sprošča. 10. Morate vedeti, kaj želite v življenjskemČe ste na osebnem razpotju in

ne veš, kaj hočeš in kaj pričakujejo od nas samih

, da kolaž. Izrežite slike, ki so vam všeč. Naredite jih skupaj in pomislite na to, kaj se je zgodilo.11. Morate urediti svoje ideje

V tem primeru je zelo uporabno

pripraviti pravokotnike.

12. Počutite se v obupu Vsi smo imeli trenutke, ko so vsi naenkrat naleteli in se težko soočili s težavami v življenju. Zdi se, kot da nosi breme življenja na svojih ramenih.

Kadar se počutite tako, lahko risanje šivov predstavlja resnično pomoč

. Narišite ceste in poti, ki se lahko prekinejo, nato pa jih povezujejo močni mostovi.

13. Počutite se neprijetnoobčutek razdraženosti

ni tako intenziven kot bes

. To je nadležno stanje, kot je oblak, ki visi nad vami in prelije z negativnimi izkušnjami, ki jih ne morete znebiti. Vsakič, ko se to zgodi, ali se vam zdi draženje koristnovzeli barvice in pripraviti nekaj po vzoru čist list papirja.

Definitivno poskusite! Presenečeni boste nad tem, kako preprosti so ti nasveti. 8 nasvetov za premagovanje zneska

Sum. On te strelja in zaduši s hladno odejo, ko ga najmanj zanima. Negativna čustva je zelo težko premagati.


4 Razlogi, piti toplo vodo, ne hladno

4 Razlogi, piti toplo vodo, ne hladno

Uporabne Habits Ljudje pogosto piti hladno vodo, še posebej v toplejših mesecih. Vendar pa lahko to navado spremenite zaradi teh dobrih razlogov in začnete piti toplo vodo. Topla voda namesto mraza ima veliko prednosti. Mi jih bomo obravnavali v tem članku. 1. Topla voda je zelo dobra za prebavni sistem Topla voda je lahko v veliko pomoč pri vašem prebavnem sistemu.

(Koristne navade)

Kako zdraviti krvavitve hemoroide

Kako zdraviti krvavitve hemoroide

Hemoroidi so zelo nadležni in boleči, še posebej, če krvavijo. Če niste vedeli, velik del prebivalstva trpi zaradi te težave v določenem trenutku svojega življenja. To velja zlasti za ženske po porodu ali po 35. letu starosti. Želite vedeti o najboljših naravnih postopkih za zdravljenje krvavitev hemoroidov?

(Koristne navade)