Med depresijo, hojo spremeni naše možgane


Med depresijo, hojo spremeni naše možgane

Kadar ljudje trpijo zaradi depresije, v njihovem svetu živijo drugače. Torej imajo možgani veliko nižjo raven aktivnosti in ustvarjajo manj nevronskih povezav.

Po študiju na Univerzi v Illinoisu, amigdala - predelih možganov, odgovoren za čustva - ko depresivni deluje veliko pasyvnishe kot običajno.

Takšne spremembe pri delu imajo poseben namen: da se osredotočimo na sebe. Minimalna raven aktivnosti nam omogoča, da analiziramo notranji svet, razumemo in rešimo njene probleme.

Seveda takšne naloge niso enostavne. Depresije ni mogoče obravnavati kot gripo ali okužbo. Da bi premagali ta pogoj, morate uporabiti drugačen pristop k tej težavi.

Najprej, če vam zdravnik priporoča, lahko skozi zdravljenje v kompleksu opravite ustrezno terapijo.

Nevrologi gledajo na ta proces z drugega vidika in govorijo o pojavu nevroplastikov.

Nove intenzivne in pomembne dražljaje in občutki lahko "ponovno aktivirajo" naše nevronske povezave. Včasih se zdi, da lahko banalni dnevni izlet na prostem povzroči pomemben terapevtski učinek.

Danes se bomo pogovarjali o tem. Seveda, informacije so vredne vaše pozornosti!

Če ste depresivni, ne pozabite, da gredo na sprehod Lanheneker

Scott, psihiater na Univerzi v Illinoisu, pravi, da je eden od dejavnikov, ki sprožijo depresijo, je "žvečenje misel."

Naučite se, kako premagati žalost? 4 Nasveti

Zdi se, da ljudje doživljajo določena obdobja v svojem življenju, ko postanejo obsedeni z negativnimi ali fatalističnimi idejami.

  • To je kot neskončni zbor. Negativne misli se kopičijo, dokler oseba ne doseže takega fatalističnega čustvenega stanja, zaradi česar jo prisili v svojo črno luknjo.

Redni razredi, majhna stanovanja in celo stalna komunikacija z istimi ljudmi lahko celo poglobijo "žvečenje misli".

Depresija je bolj pogosta v meganah kot v mestih in vaseh, kjer so ljudje bližje naravi.

  • Seveda, ne moremo vsi zapustiti in se preseliti, da živimo v gorah. Samo nekaj ur moramo najti za sebe in za komuniciranje z naravo.
  • Če imate depresijo, gremo vsak dan na sprehod v parku, gozdu ali na plaži. Lahko je vsak zelen kraj, kjer je mogoče hoditi.

Že čez nekaj dni boste začutili določene transformacije.

Spreminjanje razpoloženja

Med vadbo,četudi je preprosta pol ure hoda, možgani zagotavljajo endorfine.Endorfini komunicirajo z receptorji v možganih in zmanjšujejo zaznavanje žalosti, negativnosti in celo bolečine.

  • Po razlagah nevrologov endorfini zagotavljajo prijeten občutek. Ta pojav se pogosto imenuje "euforični runner".
  • Ta pozitiven občutek je energija in pomaga se znebiti obsesivnega in fatalističnega razmišljanja. To lažje vidi vse v prihodnosti.
  • Spodbujanje nevronske komunikacije

Vedeli smo, da obstaja določena odvisnost med izgubo nevronskih povezav in depresijo. Pomembno je vedeti, da lahko zmerna, a redna vadba izboljša delovanje možganov.

Priporočamo tudi: Kako vedno čutiti srečo in imeti dobro razpoloženje

Z nami imamo neverjetne stvari.

Najprej, pojav, imenovan "nevrogeneza", ustvarja nove možganske celice.

  • Izguba zgosti je stabilizirana, možgani dobijo več kisika in to pomaga sprostiti več prijetnih, pozitivnih in motiviranih nevrokemikalij.
  • Vsa ta notranja "kemija" ustvarja nove celice in spodbuja krepitev nevronskih povezav.
  • V prvih minutah ali prvem dnevu hoje se ne boste mogli počutiti pozitivne. Fizično obremenitev mora biti redna.

Vsak dan vsaj pol ure hodite po sprehodu in se spomnite, da je to čas za sebe.

Čas užitka.

Walking spodbuja ustvarjalnost

Nekdo se lahko zdi čuden: kaj je lahko korist ustvarjalnosti, če kdo trpi zaradi depresije? Verjemite ali ne, vendar ta močna sposobnost za spodbujanje izboljšav pomaga videti pozitivno pot do okrevanja.

Sprehod nas sprošča. Vsak korak in vsak dih svežega zraka

stimulira naše možgane. V takih trenutkih enotnosti s svojim notranjim svetom in blagostanjem v prihodnosti lahko vidite veliko stvari.

  • Pozitivno razmišljanje
  • - to je dober način za prekinitev tistih majhnih verig, ki nas skrivajo v stanju depresije. Med sprehodom imamo nove ideje. In niso nujno povezani z ustvarjalnostjo ali umetnostjo, lahko so samo manifestacije osebne iznajdljivosti, kar bo pomagalo izstopiti iz temne luknje.
  • Premagovanje depresije ni enostavno. Toda nove sanje, projekti in, najprej, želja, nato pa odločitev o spremembi vsega, bodo gotovo prišli.
  • Vredno je zaprositi za to malo spremembo. Če imate depresijo, začnite hoditi in pustite možganom postopno zdraviti.


Kos papaje bo vsak dan izboljšali svoje zdravstvene navade

Kos papaje bo vsak dan izboljšali svoje zdravstvene navade

Uporaben kos papaje vsak dan bo izboljšalo vaše zdravje. Papaya - tropsko sadje, ki raste v Mehiki in Srednji Ameriki, je danes tudi začela rasti v mnogih delih sveta. To sadje velja za eno izmed najbolj uporabnih izdelkov, ki jih lahko dodate na dieti zaradi visoke vsebnosti hranil in drugih dajatev v telesu.

(Koristne navade)

Pijte jabolčni kis in med vsako jutro

Pijte jabolčni kis in med vsako jutro

Jabolčni kis in med sta dva naravna zdravila, ki so zelo priljubljena na svetu , predvsem zaradi pozitivnih učinkov na človeško telo. Če porabijo surovo in ekološko, se pomnožijo koristi, ki jih dajejo zdravju. Poleg tega se oba zdravila lahko uporabljata v različnih terapijah, da bi preprečili več bolezni.

(Koristne navade)