13 Razlogov, da bi jedli ovseno kašo vsako jutro


13 Razlogov, da bi jedli ovseno kašo vsako jutro

Oatmeal vsekakor mora biti del vašega zajtrka,skupaj s svežim sokom, jogurt ali mleko. Ali želite vedeti, zakaj? Beri naprej.

koristi od uporabe ovsenih kosmičev za zajtrk

ovsena kaša zagotavlja telo z veliko vitamini, vam daje moč, ki je potrebna za izpolnjevanje nov dan, in izpolnjuje apetit.

Če to ne boste prepričali, da je ovseno kašo - to je v redu, nato pa si oglejte na koristi, ki jih daje telo, če ga jeste za zajtrk: 1.

znižuje holesterol, je težko razumeti, zakaj tako veliko ljudi težave s holesterolom. Ta problem nima simptomov in se pogosto pojavi zaradi količine maščob, ki jih dnevno porabimo.

Ovce lahko pomagajo znižati holesterol, ker vsebuje vrsto vlaken, imenovano beta-glukan.

2. Izboljša zdravje srca

Topna vlakna, ki so na voljo v ovesih zmanjšujejo tveganje za težave s srcem. Dnevni vnos tega hranila naj bo od 6 do 8 gramov.

konoplja vsebuje 2 g topnega vlakna. Tako boste prejeli tretji ali četrti del vašega dnevnega odmerka tega hranila, tako da z zajtrkom vzamete ovseno kašo.

3. Daje občutek sitosti

Tipično jutranjo lakoto se pojavi, ker ne jedo dober zajtrk.

Dobra novica je, da vam ni treba prejedati v zgodnjih jutranjih urah, lahko pa jeste le nekaj žlic zob.

Ta vrsta zrna je sposobna zadovoljiti apetit in prepreči preobremenjenost, ki jo povzroči tesnoba in dolgčas.

4. Vir antioksidantov

Prosti radikali, ki se kopičijo v telesu, povzročajo različne bolezni, kot je rak.

Zaradi lastnosti več sestavin, ki jih vsebuje oves, lahko nevtralizirate proste radikale in obnovite svoje zdravje. Oatmeal

zmanjšuje vnetje in poveča izločanje dušikovega oksida v regulaciji celične delitve (zlasti v črevesju).

5. daje veliko energije

Če vam je težko začeti in delati nekaj zjutraj, morate jesti malo ovsene kaše.

To se zgodi, ker oves vsebujejo preproste ogljikove hidrate, ki pretvarjajo glukozo v energijo. Zato je zelo pomembno, da ga jedo za zajtrk.

Ko boste porabili to kašo, se boste počutili pozorni in pozorni, da boste lahko spoznali izzive dneva.

6. znižuje krvni tlak

Poleg koristi, ki ovsena kaša zagotavlja za srce in kri, smo se tudi, da je zelo dobro za arterij.

Fiber v tej žiti je idealen za tiste, ki trpijo zaradi hipertenzije, še posebej, če jeste zjutraj.

7. Nadzor diabetesa

Oves ureja krvni sladkor in hkrati omogoča drugim živilom, da prebavijo počasneje.

Bolnikom s sladkorno boleznijo priporočamo, ker zmanjša odpornost na inzulin. 8.

izboljšuje respiratorni sistem je dober izgovor, da bi jedli toplo kašo pozimi: žita

  • Ta pomirja in izboljšuje faringitis, bronhitis, prehlad in laringitis.
  • Dimljeni (ali nekdanji kadilci) so tudi svetovali, da jeste oves, ker čisti pljuča. 9.

okrepijo imunski sistem Ko so obramba šibka, vsi mikroorganizmi, bakterije ali virusi lahko prodrejo in povzroči bolezen.

Ovsena kaša lahko poveča imunski odziv in vam bo pomagal pri boju proti okužbam.

Torej, če se počutite bolne, ne oklevajte, da bi jedli skledo te čudovite kaše. Hitreje in učinkoviteje boste okrevali.

10. Preprečuje zaprtje

Očitno je, da je hrana, ki je tako bogata z vlakninami, ugodna za črevesno zdravje.

Če je težko iti v stranišče, priporočamo, da vsako jutro jedo 3 žlici kaše in pijemo svež pomarančni sok. Boste občutili manj težo in draženje.

Ovseni so tudi idealna hrana za čiščenje debelega črevesa in odstranjevanje vseh odpadkov, ki jih v njej gradi.

11. prepreči raka pri ženskah

Če ženske gredo skozi menopavzo, lahko njihovo zdravje resno prizadene. Cela zrna, kot so oves, imajo v tej fazi številne prednosti, na primer,

lahko preprečijo razvoj raka dojke. pomagajo tudi nadzorovati težo in preprečiti kronično utrujenost v klimakterični fazi.

12. ima diuretični učinek

Redna poraba ovsa lahko

odpravi presežek sečne kisline iz telesa skozi urin. To se zgodi, ker oat vsebuje silikon, kar je res uporaben element.

Ta žita je super

za ljudi z zadrževanjem tekočine in revmatskimi boleznimi. 13. Varno za gluten intolerance

Ena od velikih značilnosti ovsena kaša, ki jih ne smemo pozabiti - je, da vsebuje skoraj brez glutena. To pomeni, da je varno

za tiste, ki imajo intoleranco za gluten. razliko od pšenice, ječmena in rži, je alternativa dobro prenaša tisti, ki trpijo za to motnjo, in ne vpliva na sluznico tankega črevesa.

Kaj torej čakate? Jejte nekaj ovsene kaše za zajtrk vsak dan!


10 Najboljših izdelkov iz nespečnosti

10 Najboljših izdelkov iz nespečnosti

Ali ste naleteli na težavo, ko po težkem dnevu ne morete spati? Ali poznate situacijo, ko ste se ponoči zbudili in zjutraj ne morete več spati? Potem ne zamujajte in preberite tega članka. V njej se bomo pogovarjali o učinkovitih izdelkih iz nespečnosti, zaradi katerih boste spali, kot otrok. Koristna hrana iz nespečnosti Če se ponoči ne morete popolnoma abstraktno od težav in zaspite, potem morate vsekakor pregledati prehrano in jo obogatiti s proizvodi iz našega seznama.

(Koristne navade)

Planck: 5 prednosti dnevnih telesnih vaj

Planck: 5 prednosti dnevnih telesnih vaj

Večina ljudi danes ve, da je šport - eden najboljših načinov za ohranjanje zdrave mase in tona. Zaradi dejstva, da se metabolizem aktivira, povečate količino kalorij , ki jih opečete, okrepite dele telesa in popolnoma poudarite najboljše prednosti vaše slike. Kljub temu, ni veliko ljudi, ki redno izvajajo vaje za doseganje takšnih koristi.

(Koristne navade)