Vitamina pomanjkljivosti lahko povzroči utrujenost


Vitamina pomanjkljivosti lahko povzroči utrujenost

Če se vam zdi, da je težko za vas, da vstanete iz postelje vsako jutro žeali po prijetnem vikend doma še vedno potrebujejo nekaj časa, da se zbudiš, si lahko trpijo zaradi začasnega ali kronične utrujenosti zaradi pomanjkanja vitaminov, povzročene .

Poleg navad, ki so lahko vzrok za to stanje, ç bodite pozorni na to, kaj jeste.Če nimate nekaterih hranilnih snovi, bo težje dobiti energijo za izpolnjevanje nov dan. Kaj je utrujenost in kakšni so njegovi vzroki?

Vsakdo se zdi utrujen v določenem času v mesecu ali letu. Hočete samo cel dan ostati v postelji in ne storiti ničesar. Toda po

izobraženi, se ponavadi vrnete v normalno življenje in lahko preprosto opravite navadne stvari.Težave se pojavijo, ko je slabost ali pomanjkanje vitalnosti traja več tednov ali, še huje, raste. To je treba omeniti.

dodatek k običajni stres našega sodobnega načina življenja, obstajajo tudi drugi vzroki za utrujenost:

nekatera zdravila, kot so antidepresivi ali antihistaminiki

  • nekateri zdravljenja, vključno s sevanjem, kemoterapija, itd
  • obdobju okrevanja po operaciji
  • anksioznosti, depresije ali nevroza
  • izgubo ljubljeni
  • finančni ali osebni problemi
  • Dnevne navade so zelo pomembne in morda povzročajo utrujenost. Med njimi so:

niste dobili dovolj vadbene

  • Vedno pojdite spat pozno in zgodaj vstati
  • Pijte preveč kave ali alkohola
  • jedo preveč junk hrane ali sladkorja imajo veliko
  • Long razveljaviti primeri ne izkoristijo dopust ali vikend
  • kroničnega sindroma utrujenost je bolezen, ki prizadene veliko ljudi, vendar pogosto ne

diagnosticirana, dokler se ne povečuje v resnosti za najmanj 6 mesecev. To je običajno ni povezana z drugimi motnjami ali bolezni, in prizadene več žensk kot moških, običajno po 40 letih. Nekateri od najpogostejših simptomov kronične utrujenosti:

  • glavobol bolečine v mišicah občutljivost
  • limfnih težave vozlišče pomnilnika razdražljivost
  • zaspanost, pomanjkanje vitamina utrujenosti =

Pogovarjali smo se o nekaterih vsakodnevnih navad, ki lahko povzročajo telesno in duševno izčrpanost, vendar razen njih, se je treba spomniti, da lahko tisto, kar jeste, igra pomembno vlogo v tem, kako se počutite.

To ni samo količina hrane, ki jo jeste čez dan, vendar je kakovost hrane, ki jo uživate.

Prehranske pomanjkljivosti in "prazne" kalorije lahko povzroči številne zdravstvene težave, vključno utrujenost, občutek depresije in nizko energijskih rezerv. Poglejmo, kaj se zgodi, če manjka nekaj pomembnih hranilnih snovi. Vitamin C

imunski sistem dobi največ koristi od tega hranila, in ga morate dobiti iz hrane, ker telo

ne more proizvajati sam. Jejte agrumov, paradižnik ali paprika izboljšati presnovo beljakovin in nevrotransmiterjev zagotovitev pravilnega delovanja.

Če nimate to bistveno vitamina, se boste počutili, ne samo utrujeni, ampak lahko opazili tudi

bolečine, otekle dlesni, in pogosto prehlad.

Vitamin D Ta vitamin ureja absorpcijo kalcija v telesu, pomaga pri krepitvi kosti in poveča gibljivost mišic.

Prav tako krepi imunski sistem, zmanjšuje vnetje in se bori proti utrujenosti. Za ta hranila je treba jesti tuna, losos in druge maščobne ribe. Prav tako lep dan na soncu vsaj 15 minut.

Pomanjkanje vitamina D povzroča šibke mišice in kosti, kot tudi slabo spanje in dnevno utrujenost. Iron

Ni potrebe, da trpijo zaradi anemije, pomanjkanje železa, da se počutijo. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije, pomanjkanje tega minerala je eden največjih problemov v svetu.

Najpogostejši simptomi pomanjkanja železa: šibkost, utrujenost in slabo kognitivni razvoj.

To posledično vodi do zmanjšane produktivnosti pri delu (ali šola) neravnovesje imunskega sistema, in težave pri vzdrževanju normalne telesne temperature.

magnezijev Ta hranila najdemo v stročnic, oreščkov in celih zrn.

Če ne boste dobili dovolj magnezija, boste doživeli slabost, oslabelost, odrevenelost v okončinah in izguba apetita.

To lahko privede tudi do nenormalnega srčnega ritma in krčenje mišic.

vitamini Vitamin B kompleks B (B1, B6 in B12), so najbolj pomembni, saj lahko

primanjkljaj od teh treh povzroči utrujenost, depresija, izguba mišične mase in slabši apetit. Sarkopeniya - motnja značilni slabost in izguba mišične mase. Vitamin B1 ali tiamin, je odgovoren za uravnavanje živčnega sistema in presnovo krvnega sladkorja.

  • kontrole Vitamin B6 apetit in prebavo maščob.
  • Vitamin B12 preprečuje depresijo in kronično utrujenost.
  • Strokovnjaki ocenjujejo, da je okoli 15% prebivalstva primanjkuje vitamina B (koli skupine). Najdete hranila v mlečne izdelke, jajca in ribe. Vegetarijanci priporočamo utrjena žita in kvas.


Gluten enteropatije in mozolji na podlahti

Gluten enteropatije in mozolji na podlahti

Bolj in bolj pogosto lahko slišali glutena enteropatije - motnjo, ki ni tako resna kot celiakijo, bolezni, ki prizadene različne organe v telesu pri uživanju izdelkov, ki vsebujejo te beljakovine . Ta članek želi opisati eno od najpogostejših simptomov glutena enteropatije, mozolji na rokah, ki se pojavijo brez razloga.

(Zanimiva dejstva)

Fibroidi: 5 dejstva, ki jih morate vedeti

Fibroidi: 5 dejstva, ki jih morate vedeti

Zanimivosti V skladu s "združenje porodničarjev in ginekologov v Španiji" (špansko društvo ginekologije in porodništva), prej ali slej endometrioza lahko razvije v skoraj 70% žensk. Najprej bi morali vedeti, da se 0,5% teh tumorjev lahko spremeni v rak. Vendar pa je treba pozornost posvetiti nelagodju in težavam, ki nastanejo zaradi fibroma.

(Zanimiva dejstva)