Nepravilno vedenje pri izgubi teže. 6 Napake v jutru


Nepravilno vedenje pri izgubi teže. 6 Napake v jutru

Ali ste vedeli, da bi napačno vedenje pri izgubi teže lahko preprečilo, da bi se znebili sovražnih dodatnih kilogramov? Verjeli ali ne, zjutraj navade bistveno vplivajo na uspeh poskuša izgubiti težo zdrave in učinkovite.

Čeprav se veliko ljudi ne zaveda, prva stvar zjutraj smo, določa, ali bomo dobili zahtevano raven energije in bo imela normalno presnovo preostanek dneva.

Dejstvo je, da neprimerno vedenje pri hujšanju, še posebej pri zimskih navadah, vam lahko preprečuje, da se znebite dodatnih centimetrov na pasu. Takšne napake vplivajo na rezultate prehrane in vadbe.

Zato je pomembno, da jih poznate in seveda storite vse, da se znebite, dokler ne postanejo resnična ovira za hujšanje.

V tem članku želimo vam povedati več o 6 jutranjih napakah, ki vam lahko preprečijo premagovanje presežne teže.

1. Dosypannya "5 minut"

Ko smo se zbudili, pogosto obstaja želja, da spijo "5 več minut", zbrati v duhu, da bi dobili iz postelje in se počutijo bolj aktivni.

Vendar je to napačno vedenje pri hujšanju, zlasti če to stalno delaš.

Za nekaj minut, ko ga napolnite, ga lahko uporabite, da se dobro pripravite za zajtrk ali pa malo vadite.

V bistvu, idealno se morate zbuditi 15 minut, preden ste navajeni na. Torej se navajate na pravilen režim, ki bo pomagal izboljšati metabolizem.

Prav tako ni nič manj je pomembno, da se dovolj dobro vzameš, vsaj 7 ur na dan.

Želite izvedeti več? Pozabite na nespečnost s temi petimi dihalnimi tehnikami

2. Nezadostne ravni vlage v telesu

To je ena najpogostejših napak. Na žalost je ona, ki ima najbolj uničujoč učinek.

V stanju počitka telo uporablja številne procese. Zato se, ko se zbudiš, delno dehidrira.

Pijte vodo zjutraj, ko se spravite iz postelje, ker pomaga, da v želenem dnevu ponovno vzpostavite želeno stopnjo vlage v telesu. Koristi bodo še bolj pomembne, če dodate limonin sok ali rastlino s čistilnimi lastnostmi v vodi.

3. Napačen zajtrk

Pogosto ljudje ne morejo znebiti dodatnih kilogramov, kljub dieti in telesni dejavnosti, ker ne morejo najti dovolj časa za zdrav zajtrk.

Prvi obrok

je zelo pomemben za normalno metabolizem. Poleg tega zajtrk telesu zagotavlja energijo. Ko zamenjate zdravo hrano kavo s piškotki, metabolizem

upočasni in izgubite težo težje. Enako velja za porazdelitev kalorij.

pravilno zajtrk naj vsebuje 25% dnevnega odmerka kalorij v vaši prehrani. Prav tako ne pozabite

beljakovin, vlaknin in ogljikovih hidratov . Prav tako je pomembno, da pripravi zajtrk živil, ki vsebujejo antioksidante in, če je mogoče, omega-3.4. napačen čas za zajtrk času

ko jeste za zajtrk, prav tako pomembno vpliva na presnovo in ali bo telo koristi od hrane.

Če ste sedli za zajtrk tudi lakota hormoni

aktivirana preveč. Zato boste verjetno imeli nekaj škodljivega.Poleg tega pozni zajtrk upočasni presnovo,

Calorie v skladu s tem in maščobe tudi spali manj. Glej tudi: pospeši metabolizem uporabljajo zeleni čaj z grenivke in mete

presnovo 5. Nevarne prigrizkov, da je aktivna in se ne počutite utrujeni zjutraj, nekaj

priporočljivo obrok nekaj časa po zajtrku .Taki majhni obroki omogočajo telesu polnjenje energije in hranil za nadaljnje delo.

Problem je, da veliko ljudi prigrizek napačne

izdelki, ki vsebujejo kalorij in polno umetnih spojin.Ne priporočamo jesti kruha, ocvrtih jedi, smetane ali kalorij.

  • Idealna možnost je sadje in zelenjava ali palice iz celih zrn.
  • 6. Preveč stresa na delovnem mestu

Pogosto v zgodnjih urah smo občutili pritisk v vseh primerih, ki jih je storiti.

Take čustvene izkušnje - to je tudi nepravilno vedenje pri hujšanju. Če se ne naučite pravilno ravnati z njimi, bo čezmeren stres pokvaril vaš trud. Lahko bistveno vpliva na rezultate prehrane in vadbe.

Ko je oseba

  • v stanju visokega stresa, telo izloča veliko kortizola . To je vrsta hormona, ki vpliva na razpoloženje in moti presnovo.Stalno izpostavljenost kortizolu je povezana s
  • povečano občutljivost za kopičenje trebušne maščobe. Ali naredite katero od teh napak zjutraj? Če je tako,

v najkrajšem možnem poskusu, da popravi svoje vedenje, tako da ne ovira pri hujšanju. Dobre navade, še posebej v kombinaciji s pravilno prehrano in telesno dejavnostjo, so najboljši način za hitro izgubo teže in shranjevanje rezultatov.


5 Najboljše aerobno vadbo, da gorijo maščobe

5 Najboljše aerobno vadbo, da gorijo maščobe

Hujšanje Ko gre za kurjenje maščob, aerobna vadba - eden najboljših navad. Redna kardiovaskularna vadba izboljša presnovno aktivnost s povečanjem telesne sposobnosti za uporabo maščobe za proizvodnjo energije. To spodbuja odstranjevanje toksinov in tekočin, ki vsebujejo , kar je del problema izgube teže, tudi če niste vedeli o tem.

(Izguba teže)

Jejte jajčevci, da izgubijo težo in izboljšajo prebavo

Jejte jajčevci, da izgubijo težo in izboljšajo prebavo

Ali ste vedeli, da so jajčevci ena od najbolj uporabnih živil, ki jih lahko dodate v svojo prehrano? Zelo so bogati z phytonutrients, ki pomagajo zaščititi celice pred delovanjem prostih radikalov. Ljubimo jajčevce. Obstajajo številni različni načini za njihovo pripravo, in lahko celo uporabite jajčevci, da izgubijo težo, če pijete jajčevca kot diuretični dodatek .

(Izguba teže)