Naravna sredstva za izboljšanje spanja


Naravna sredstva za izboljšanje spanja

Naravni izdelki si nenehno Twist and roll vso noč: nato nazaj, nato pa vstran, potem želodec. Poskusite šteti ovce, a vi dosežete tisoč in še vedno ne morete zaspati. Pozno je noč, oči pa so sploščene in ne morete utopiti v spanje.

Če to zveni kot nekaj, kar pozna, se prepričajte, da preberete ta članek, ki ga bomo razpravljali nekaj naravnih sredstev za izboljšanje spanja.

So zelo učinkoviti!

Kaj je nespečnost?

Insomnija je, ko oseba ne more spati ali spati mirno, ne da bi se zbudila. Ponaša se ponoči ali zgodaj zjutraj.

Tukaj je seznam najpogostejših vzrokov za nespečnost.

  • Stres, tesnoba ali depresija
  • nepravilen srčni utrip
  • Nazaj bolečine ali kosti
  • uporabo določenih zdravil
  • pozno gledanje televizije
  • neredno spanje
  • nezdravo prehrano, pitje alkohola ali kofeina (ali ostro zavrnitev njih)
  • posttravmatske motnje
  • Poskus, da zavrne

kajenje Če spite slabo ali ne vysypayetesya, lahko naslednji dan trpijo za glavoboli, pogosto nihanje razpoloženja in razdražljivost. Morda se vam bo težko osredotočiti ali sprejeti odločitve, ali pa se boste komaj zmešali, da bi zaspali na delovnem mestu.

Home remedies za izboljšanje spanja

Če enkrat v daljšem času ne morete zaspati - vse je v redu. Morda je to stvar določenega dogodka (na primer načrtovano potovanje, izpit ali poroka).

Problem je zapleten, ko pogosto ne more zaspati, ali postopoma spanje postaja vse bolj nemirno in kratko.

Nato bomo govorili o nekaterih naravnih zdravilih, ki bodo pripomogla k zaščiti nespečnosti.

Orange listov čaj

Uporabite lahko tudi dišečo cvetico oranžnega drevesa. On bo pomiril živce in vam pomagal spati,kot otrok.

  • Sestavine 1/2 žličke oranžne listje (2 g)
  • 1 skodelica vode (250 ml)
  • sladkorja 1 žlička (5 g) Priprava

  • Dodamo vodo in oranžne liste (ali cvetov) v ponvi.
  • Privedite jih do vrenja in ga držite pet minut.
  • Snemite ogenj in pokrijte pokrov še pet minut.
  • Mešajte tekočino in jo sladkate s sladkorjem.
  • Pijte ta čaj pol ure pred spanjem.

Peppermint Tea

To je še en zeliščni čaj, ki vam pomaga spati dobro in se sprostiti ponoči. Peppermint ima pomirjujoče lastnosti in močno olajša stres.

  • Sestavine 1 žlička poprove mete (5 g)
  • 1 skodelico vode (250 ml)

  • Priprava Postavi vodo, da zavre in dodamo meto. Zmes segrevajte pri nizki vročini pet minut.
  • Odstranite ogenj po določenem času.
  • Pokrij čaj in pustite, da se ohladi nekaj minut.
  • Ztsidit tekočino in piti pol ure pred spanjem (če želite, lahko dodamo malo sladkorja ali medu za sladkanje pijačo).

Tea Valerian Ta rastlina je znana po svoji sposobnosti za pomiritev živcev in pomaga zaspati, da je potrebno pred pomemben dan. Valerian je priporočljivo uporabiti v obdobjih velikega stresa in tesnobe.

  • Sestavine 1 žlica baldrijan (10 g)
  • 1 skodelico vode (250 ml)
  • medu 1 žlica (25 g)

  • Priprava Dodamo vodo do ponev in baldrijana.
  • Prinesite jih na vrenje in jih pustite 10 minut, nato pa jih odstranite.
  • Zaprite nekaj in pustite še pet minut.
  • Mešajte tekočino in jo sladite z medom.
  • Pijte ta čaj pred spanjem.

čaj z žajbljem in kamilico

Ti dve sestavini mora biti v vsaki kuhinji, saj imajo veliko uporabnih aplikacij. Poleg tega je kombinacija žajbelj in kamilice okusna.

  • Sestavine 1 žlica barve kamilice (10 g)
  • žajbelj 1 žlica (10 g)
  • 1 skodelico vode (250 ml)
  • medu 1 žlica (25 g)

  • Priprava dodamo vodo v ponev in ga segreva.
  • Ko začne vreti, dodajte kamilico in žajbelj.
  • mešajte zmes približno sedem minut.
  • Odstranite iz ognja, pokrijte in pustite stati 10 minut.
  • Mešajte tekočino in jo sladite z medom.
  • Pijte ta čaj 15 minut pred spanjem.

kopel Blažilni kopel z dodatkom zelišč in eteričnih olj, je dobra ideja, če imate težave s spanjem. Pomaga zmanjšati raven stresa v telesu, lajšanje stresa, tako da se lahko sprostite.

Tukaj je seznam najboljših kombinacij sestavin, ki se dodajo vodo v kopalnici.

  • hmelj in pšenični otrobi
  • sivke eterično olje in morska sol Groba
  • rožmarin in melise eterična olja majaron, kamilica, ylang-ylang in bazilike aromatske blazine

Še en dober način za spanje - uporabo aromatičnih blazine in postelje. Seveda, morate izbrati cvet, trava ali eterična olja, ki imajo pomirjujoče lastnosti. Tukaj je nekaj možnosti:

  • cvet oranžno
  • Eucalyptus
  • daisy
  • posušeni hmelj

spray ali aromatičnih difuzorji

skladu s priporočili o aromaterapiji pred posteljo nekaj ljudi prižgal kadilo ali ogrevani eterična olja v posebni posodi za zapolnitev prostora dišave, ki jim bodo pomagale bolje spali .

najučinkovitejši vonjav upoštevati naslednje: Jasmine

  • sivke melise Rose
  • majaron sandalovina ylang ylang
  • baldrijana Mandarin

Nasveti za izboljšanje spanja

Poleg tega, da se priporoča, piti zeliščni čaj, sprejme kopel in uporabo aromaterapije , je prav tako zelo koristno spremeniti nekatere svoje dnevne navade.

  • Uporabite ušesne kljuke, da preprečite zaslišanje zvokov in hrupa.
  • Ne pijte alkohola in kave med večerjo ali s sladico.
  • Nastavite jasen časovni razpored spanja (spat in se zbudiš ob istem času vsak dan).
  • Spati morate v postelji, ne delati, jesti ali gledati televizije.
  • Pred spanjem vzemite vročo kopel.
  • Naredite športne popoldne, ne pozno zvečer ali ponoči.
  • Pripravite se lahka in uporabna večerja.
  • Izklopite bližnje elektronske naprave.
  • Nosite udobna spalna oblačila (to velja tudi za posteljnino).
  • Soba mora biti temna in tiha.
  • Naredite jogo ali meditirate.
  • Ne uporabljajte mobilnega telefona in televizorja ne gledajte eno uro pred spanjem.
  • Ne razmišljajte o svojih težavah, preden zaspite.


Honey maska ​​z aspirinom

Honey maska ​​z aspirinom

Naravni izdelki Kozmetična industrija se je razvila na tisoče lepotnih izdelkov, ki bolje pomagajo koža videti in preprečujejo prezgodnje staranje. Nekateri od teh izdelkov so dragi, obenem pa obstajajo cenovno dostopne alternative. Nekatere kemikalije v teh izdelkih so toge in lahko povzročijo alergične reakcije.

(Folk pravna sredstva)

Kako se znebiti sečne kisline v sklepih

Kako se znebiti sečne kisline v sklepih

Naravni izdelki sečne kisline - A heterociklične spojine ogljika, dušika, kisika in vodika . Nastaja z razcepljenjem v telesu purinskih nukleotidov. bolezen, znana protin, povečana tvorba sečne kisline v krvi. Ko se to zgodi, ima oseba simptome, ki so ponavadi zelo boleče. Ampak, da bi se izognili in jih odpraviti, morate prebrati ta članek, , kjer boste izvedeli, kako lahko naravno znebiti soli sečne kisline, ki se kopičijo v sklepih.

(Folk pravna sredstva)