Naravna sredstva za izboljšanje spanja


Naravna sredstva za izboljšanje spanja

naravna sredstva Večina od nas ni nikoli razmišljal o tem, vendar je motnja spanja, ki se lahko pojavijo pri otrocih. Pogosto ne posvečajo dovolj pozornosti kakovosti spanja in ne razumejo, da imajo lahko tudi otroci težave s spanjem.

Prepričani smo, da če smo se otroci v posteljo, takoj zaspal in videli lepe sanje, vendar zelo pogosto je situacija obrnjena. Razmislite o nekaj naravnih sredstvih za izboljšanje spanja za nas in za otroke.

Kako izboljšati kakovost spanja?

Za boljši spanec, otroci in odrasli bi morali spremeniti nekatere navade, ki ne omogočajo telesu, da se sprostite in počitek ponoči.

  • Večerja najkasneje dve uri pred spanjem. Mnogi ljudje jedo tik pred spanjem, kar telesu ne daje dovolj časa za prebavo hrane. Vedno morate zavrniti prenajedanje ponoči, končal zadnji obrok vsaj dve do tri ure pred spanjem. Večerja nujno enostavna, saj na ta način boste pomagali želodec prebaviti hrano in čas spanje! Tiho.
  • Ponoči ne pijte stimulirajočih pijač. Če pijete alkohol, čaj ali kavo, ali kurytymete ponoči, morda težave s spanjem, ker vsi ti izdelki vsebujejo stimulativne snovi.
  • Ne uporabljajte tablet, mobilnih telefonov in drugih elektronskih naprav pred spanjem. Če želite, da se zagotovi dober spanec in kakovosten počitek ponoči, boste morali opustiti tablete, mobilnih telefonov in vse druge elektronske naprave. Nekatere študije so pokazale tesno povezavo med uporabo teh naprav in kakovostjo spanja. Strokovnjaki svetujejo, da izklopijo vse naprave vsaj 1 uro pred spanjem.
  • Vzemite umirjeno kopel. Topla kopel z eteričnimi olji, ki imajo sposobnost, da se pomiriš živčni sistem, pomaga, da vaš spanec boljši.
  • infuzija. Pripravite infuzije, ki vam bodo pomagale pri boljšem spanju. nekaj pijače z naravnimi zelišči pomirjajo in se sprostite osebo in preprečiti pojav nespečnosti. Priporočamo naravne izvlečke kamilice, mete, pasijonke, apno, melise, citronke, timijana, in mnogi drugi. Ne glede na to, katero rastlino izberete, bo postopek priprave infuzije enak. Samo zavre skodelico vode, dodamo, da je pest cvetov in listov rastline, pustite, da napolni za 5 minut, nato precedimo. Pijte takšno infuzijo za 20-30 minut pred spanjem.

mazilo z eteričnimi olji za izboljšanje spanja

dodatek k izpolnjevanju zgornjih priporočil za izboljšanje spanja, lahko tudi kuhamo mazilo z eteričnimi olji, da se sprostite mišice in zdrav spanec. Sestavine

:

  • 1/4 skodelice kakavovega masla 1/4 skodelice
  • kokosovo olje 20 kapljic eteričnega olja sivke
  • 12 kapljic eteričnega olja kamilice
  • 10 kapljic evkaliptusovega olja

Metoda: Uporaba dve majhni

  • Globoke dušenje soline da topi kakav -Olo in kokosovo olje v parni kopeli.
  • Dajte mešanico 10 minut, nato dodajte eterična olja.
  • mešanico mešajte v hladilniku več ur. Mast bo pripravljena, ko bo njegova konsistenca podobna kremi.

Uporaba:

  • Bodite malo mazilo in dal noge masiramo pred spanjem. Ta masaža vam bo pomagala sprostiti in spati hitreje.
  • Nosite bombažne nogavice in pojdite v posteljo.

Bodite pozorni!

To naravno mazilo, ki vam bo pomagal pri spopadanju z pomanjkanje spanja in spodbujajo hitro spanec. Ker mazilo, ki vsebuje samo koristne sestavine in ni strupen, ga lahko uporabljajo otroci, mlajši od 5 let.

Vendar pa je treba opozoriti, da je mazilo ne pomaga zdraviti resne motnje spanja, saj lahko ti problemi se ukvarjajo samo s kvalificirano zdravnika. Če imate kronično nespečnost, vam svetujemo, da se za strokovno pomoč posvetujete z zdravnikom.


Učinkovita pri zdravljenju bronhitis naravna sredstva

Učinkovita pri zdravljenju bronhitis naravna sredstva

Močan kašelj lahko povzroči bronhitis. To se zgodi, ko je sloj tkanin, ki pokrivajo bronhije, vneto in omejuje običajen dostop do pljuč. Posledično se poveča nevarnost razvijanja okužb v telesu. Poleg tega organi prejmejo manj kisika. Zato je pacientu težko dihati, pogosto kašljajo z bogatim pljučnim izpljunkom.

(Folk pravna sredstva)

6 Naravnih načinov, da se znebite klopi

6 Naravnih načinov, da se znebite klopi

Naravno sredstvo za klešče - so majhni insekti, ki spadajo v isto družino kot pajkov in škorpijonov. Niso le neprijetne škodljivci, ampak tudi opravljajo različne bolezni . členonožci Tisti, ki pijejo kri, da je skupna nekje videli na dvorišču, živali za krzno in grivo posvetnih živali, kot so konji in krave .

(Folk pravna sredstva)