Naravni tretmaji za spanje apnea Natural


Naravni tretmaji za spanje apnea Natural

To noč pomeni motnjo šteje za "resno", ker se ne ustavi dotok kisika v različnih delih telesa, ko je naše telo počiva. Apneja v spanju vodi do več dejavnikov. Tipični simptomi te motnje so: omedlevica, smrčanje, dispneja in somnambulizem. Izvedite več o tem članku naravne metode zdravljenja apneje v sanjah.

Apneja v sanjah: prepoznavanje problema

Ta motnja vpliva na delo pljuč, ko spimo; lahko povzroči površinsko dihanje ali kratke počitke v običajnem pretoku zraka, ki traja 15-20 sekund.

apneja preprečuje, da bi ljudje spijo ponoči, zaradi česar je zelo svetlo spanja ali nočne more, in ne dovoliti organu, da v celoti povrnejo. To vodi do nižjih ravni energije, nizke produktivnosti, slabega razpoloženja, razdražljivosti in zmanjšane koncentracije.

Če pravilno zdravljenje spalno apnejo, motnje lahko povzročijo zaspanost čez dan, upočasnjeni refleksi in večje tveganje za nesreče med tistimi, ki trpijo zaradi njega. Poleg tega povzroča zdravstvene težave, kot so debelost, hipertenzija, diabetes in bolezni srca.

Simptome spalne apneje je težko ugotoviti, ker se pojavijo ponoči, ko spimo. Le vaš družinski član ali vaš partner lahko zazna določene spremembe v stanju spanja, če imate apnejo.

Obstajajo nekateri znaki, ki bi lahko utrpeli težave s tem problemom:

  • Oddihnite dih.
  • zelo glasen smrček.
  • Kratka sapa.
  • Daily dremavost.
  • Neumni spanec.
  • občutek omotice, ko se ponoči zbudiš.
  • Pogost kopalni obisk je zelo zgodaj zjutraj.
  • Zbudite se suhost v ustih ali žrelu.
  • glavobol jutro
  • Ne morete se osredotočiti na delo.
  • spremembe razpoloženja.
  • razdražljivost.
  • Depresija.
  • spanje v čudnih položajih.
  • Prekomerno znojenje ponoči.
  • nočne more.
  • Dihanje skozi usta.
  • Slaba splošna učinkovitost.

nekaj dejavnikov tveganja, ki lahko sprožijo spalno apnejo, kajenje, prekomerno uživanje alkohola, debelosti, otekle mandlje ali jezik, zamašen nos in dednost. Poleg tega moški pogosto trpijo zaradi tega problema pogosteje kot ženske.

Navade, zdravila in nasveti za zdravljenje apneje v sanjah

Ob telesu med spanjem obstajajo dve osnovni določbi, ki jih morate upoštevati:

Na strani

Spanje na strani, ne glede na to, ali je to desno ali levo, omogoča več zraka, da pade v pljuča. Nasprotno se zgodi, če spiš na želodcu ali na hrbtu.

Naključje je, da niste sposobni nadzorovati svojega položaja med spanjem, zato postavite veliko blazino pod hrbet ali pa obrnite hrbet do stene, da ostanejo na strani.

Drug trik, ki ga lahko poskusite: Šivajte ali oblečite obleko na pidžami od zadaj in spredaj, tako da se, ko se vrnete v želodec ali hrbet, popravi ta položaj.

Glava dvignjena

Uporabite več kot en vzglavnik za dvig glave nad normalno višino. Ponoči bo izboljšal dihanje. Če menite, da ta drža ni zelo udobna, lahko postopoma povečate višino vzglavnikov.

Zagotovite tudi, da se prsni koš dvigne. Na primer, če boste kupili novo posteljo, lahko najdete posteljo z deli, ki se dvigajo ločeno. Druga možnost - postavite nekaj pod prednje noge v posteljo, tako da je pod kotom. Mnogi strokovnjaki pravijo, da je še bolj učinkovita kot uporaba več vzglavnikov.

Drugi nasveti za zdravljenje apneje v sanjah:

Odstranite težo

Prekomerna teža ali debelost lahko poslabša simptome apneje v spanju. Začnite z uživanjem hranljivih živil, telesno vadbo vsaj dvakrat na teden, jedo več sadja in zelenjave, se izogibajte ocvrtim živilom, sladkorju in maščobam ter pijete dva litra vode na dan. Slabo bo znatno izboljšalo simptome in vam omogočilo odpiranje dihalnih poti.

Zapustite kajenje

cigarete - še en dejavnik, ki poslabša apnejo v spanju. Kajenje povzroči kopičenje tekočine v grlu in lahko povzroči edem v zgornjem dihalnem traktu. Plus, Če boste prenehali kaditi, se bo splošno zdravje vašega zdravja bistveno izboljšalo.

Izogibajte se uživanju alkohola

Alkoholne pijače, kot tudi pomirjevalni, sproščajte mišice grla in s tem spremenite njihovo funkcijo. Predlagamo tudi izogibanje prekomernemu vnosu kofeina čez dan, še posebej ob koncu dneva, saj lahko prepreči normalni spanecalni ritem.

Izogibajte se težkim večerjam

Ko gredo v posteljo s polnim želodcem, lahko občutite poslabšanje spanca. Poleg tega vpliva na to, kako zrak vstopa v pljuča.

Naravna zdravila iz apneja za spanje

Valerijska korenina

Ta traba je bila uporabljena že zelo dolgo, da bi se sprostila in spala bolje, izboljšuje kakovost našega spanca. Idealen je za ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti ali nočne more preko apneje.

Eterična olja

Najboljša olja za izboljšanje spanja so kamilice, sivke in sivke. Slednji olajša vnetje dihalnih poti. Lahko ga uporabite v templju z nežnimi masažnimi gibi ali pa uporabite razpršilo, da ga razporedite po celotni spalnici. Če želite, da se znebite nosnega polnila, potrebujete olje evkaliptusa. Dodajte nekaj kapljic v lonec vrele vode in vdihnite nekaj kapljic.

Upamo, da boste uživali v tem članku o naravnih metodah zdravljenja apneje v sanjah!


Koktajli za hujšanje in čiščenje jeter

Koktajli za hujšanje in čiščenje jeter

Naravni izdelki danes malo ljudi ve, kako pomembno je, da imajo zdravo jetra, da se ohrani in uravnavajo metabolizem telesa. Po kanadski fundacije za jetra, ta vitalni organ je na več kot 500 nalog, med drugim: boj okužba nevtralizirati toksine izločanje beljakovin in hormonov ravni krvnega sladkorja izločanje žolča strdka Eden od najbolj Zanimive lastnosti jeter je, da je sposobna regeneracije in samočiščenja.

(Folk pravna sredstva)

10 Neverjetnih čudovitih prednosti zelenega čaja

10 Neverjetnih čudovitih prednosti zelenega čaja

Obstaja veliko razlogov, zakaj je zeleni čaj več stoletij pomemben del azijskih rastlin. Ta pijača je bogata z antioksidanti in hranili, ki imajo številne koristi za telo, krepijo imuniteto in preprečujejo bolezen. Poleg tega zdaj vemo, da lahko zeleni čaj pomaga prekomerno telesno težo in preprečiti kronični problem, kot je rak.

(Folk pravna sredstva)