Semena bogata s kalcijem


Semena bogata s kalcijem

Natural pomeni, da mislijo, da so mlečni izdelki niso edini vir kalcija. Toda kaj se dejansko dogaja s kalcijem iz mleka? Nutricionisti pravijo, da v mlečnih izdelkih ni dovolj magnezija, zato kalcij slabo stoji s kostmi.

je treba tudi vedeti, da je veliko ljudi trpi zaradi laktozno intoleranco, saj encim žival ni vedno dobro obdelani v telesu. Kaj storiti? Ker ženske potrebujejo več teh dodatnih odmerkov kalcija, da skrbi za zdravje kosti in moč, v tem članku bomo razpravljali zanimivo alternativo, da bi dobili več kalcija - semena. ??

1. Semena hulyavnyka zdravila semena

hulyavnyka rukolo ali drog je mogoče zlahka kupili v vsaki lekarni. Upoštevajte, da vsebuje najbolj kalcij iz vseh spodaj naštetih možnosti. Ljubitelj je popolnoma primeren za vse in ne povzroča neželenih učinkov.

  • sadike so bogate z vitamini, tanini in antioksidanti.
  • Pred porabo je treba semena odmrzniti v vodi 10 minut. To je okusno in lahko kuhate infuzije ali celo dodajate semena v različne jedi. Uporablja se tudi z gorčico.
  • Poleg tega, zdravnik walker odlično zdravi problem grla, kot so okužbe ali celo izguba glasu.

2. Sezamov

To seme je drugo na seznamu bogatih kalcija. Vendar pa ne pozabite, da je za uporabo svojih prehranskih lastnosti sezama nujno jesti surove.

  • Vsezamuvsebuje veliko kalcija in železa. Naj njena majhnost vas ne knock iz zmeden, ker so semena - naravni vir vitaminov in mineralov, ki je kot nalašč za vsakodnevno uporabo.
  • vsebuje veliko beljakovin, večkrat nenasičenih maščob in hranilnih snovi.
  • Uporablja se lahko kot okusno začimbe za solate ali katero koli drugo posodo, vendar vedno surove. Nikoli ne kuhajte semena sezama.

3. Chia seme

Pogosto smo omenili koristne lastnosti semena Chia. To je neverjetno. Tu so glavne prednosti uživanja semen: Chia semena

  • - naravno zakladnico vitaminov, mineralov, antioksidantov in fitohranil, potrebno za zdravje vašega telesa.
  • Ponavadi o Chia semena iz kot super hrano, saj vsak dan, ki ga daje veliko energije in hranilnih snovi, ki vsebujejo rastlinske beljakovine in maščobne kisline. Poleg tega njegova poraba ne bo vplivala na vašo težo!
  • Chia semena lahko dodate v svoje koktajle ali vaše najljubše pijače. Vsak dan boste dobili odličen naravni vir kalcija.

4. Laneno seme

Ali imate lanenega semena doma? V nasprotnem primeru ga kupite v lekarni ali v specialni trgovini. To je čudovit vir kalcija, ki bo okrepil vaše kosti, skrbel za zdravje in preprečil nastajanje dodatnih kilogramov.

  • Lanena semena so zelo bogata z vlakninami in vitamini.
  • laneno seme se bori z vnetjem in stagnacijo tekočine.
  • Skrbi za kožo, okrepi svoje lase in nohte.
  • Lahko dodajamo lanena semena jogurtu, limonam ali celo solatam. Če želite kuhati torte in sladice, bo tudi slastno okusil sladkarije. Všeč vam bo

5. lotusova semena

Si kdaj slišal za seme lotosa? To je neverjetno! Okusno, kislo in bogato s kalcijem.

  • Lotus seme upočasni staranje.
  • To je vir beljakovin, magnezija, kalija in fosforja.
  • pomaga pri boju škodljivega holesterola in vsebuje veliko železa, cinka in drugih oligoelementov.
  • V vzhodni medicini se to seme šteje za zelo kurativno, zlasti pri boleznih srca in kosti.
  • Pravilno porabite: vzemite 100 gramov semena in kuhajte 20 minut. Jejte kot mandlji. Seme lososa je zelo koristno kljub nekaterim grenkim okusom.

6. Sončnična semena

Koliko sončničnih semen jeste za en dan? Priporočamo, da porabite eno ali dve žlici, z drugimi besedami, 20-40 gramov. Upoštevajte, da je najboljši odmerek kalcija, sončnična semena najbolje jedo surove in suhe. Ni potrebe, da dodamo sol, ker, kot veste, to vpliva na zdravje telesa, čeprav dodaja okus.

Veš, kaj točno koristne lastnosti ima sončnična semena? Tukaj so:

  • V semenih sončnice vsebuje veliko maščobnih kislin.
  • tudi bogata z minerali, kot fosfor, kalij, magnezij, kalcij ...
  • izboljša prekrvavitev.
  • Zaradi visoke vsebnosti kalija in magnezija so sončnična semena zelo koristna za odstranjevanje utrujenosti in stresa.
  • Prav tako bodite pozorni nafosfor in magnezij, ki so vsebovani v semenih, saj je zelo koristen za možgane zdravje.
  • Poleg tega laneno seme vsebuje veliko folne kisline.
  • To seme bo okrepilo vaš imunski sistem z izboljšanjem zaščite telesa.
  • Ali ste vedeli, da je to tudi čudovit način nasičenja telesa s potrebnim odmerkom vitamina B1? Zaradi tega lahko odpravite živčno napetost in utrujenost. Je zelo okusno!


4 Učinkovite bolečine vaje za noge

4 Učinkovite bolečine vaje za noge

Ali imate neprijetne bolečine v nogi? Potem izvedite več o učinkovitih vajah zaradi bolečin v nogah. Obstajata dve glavni vzroki za bolečine v tem delu telesa: utrujenost, nabrali čez dan, in se običajno pojavi pri tistih, ki trpijo zaradi krčnih žil. Neudobje v mišicah , ki se pogosto pojavijo po intenzivni vadbi.

(Folk pravna sredstva)

5 Preprostih načinov za odstranjevanje strupov iz ledvice

5 Preprostih načinov za odstranjevanje strupov iz ledvice

Naravni izdelki Upoštevajte, da vaše ledvice ves dan očisti kri, odstranjevanje strupov in odpadkov. Ne upoštevajte te pomembne funkcije, ker je vaše zdravje in kakovost življenja odvisna od tega. Zakaj ne bi izvedeli za pet preprostih načinov, kako lahko ohranite svoje zdravje v odlični obliki? Pomembnost čiščenja ledvic Vaša ledvica ne preneha delati za trenutek.

(Folk pravna sredstva)