Najboljši restavratorji: neverjetni recepti


Najboljši restavratorji: neverjetni recepti

Prvi dan dneva bi moral biti najpomembnejši. Če ste na dieti, se lahko vprašajte, kako lahko dobite vsa potrebna hranila, ne da bi zapustili svoj cilj. Priporočamo branje tega članka. V njem nudimo najboljše polne počitnice.

Zdrav življenjski slog - zdrav način življenja

Zdrave zajtrče niso tisti, ki so jih uporabljali za jesti. Gre za rezino toast, ko oblečete ali skodelico čaja, pri nanašanju ličila itd.

Zajtrk mora biti drugačen. Moraš sedeti v kuhinji ali v jedilnici. In uživajte v hrani najmanj 15 minut, ne da bi delali karkoli drugega.

Tako lahko daste telesu vsa potrebna hranila. In si lahko daste energijo, ki jo potrebujete za srečanje z dnem.

V vsakem primeru mora zajtrk temeljiti na določenih prehranskih temeljih. bi moralo biti zdrava in imajo tri različne komponente - ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin (vse v pravih razmerjih).

Morate dodati ali odšteti kalorije od dnevnega vnosa kalorij. Na primer, če jeste 1 000 kalorij na dan, morate porabiti 450 za zajtrk. Če jeste 2.000 kalorij na dan, mora vaš prvi obrok vsebovati 550 kalorij.

Na primer zajtrk običajno sestavljajo mlečni izdelki, žita in sadje. Ni vam treba jedo pečenja, sladkorja ali pitje kave. Lahko pijete naravne sokove ali zeliščne čaje, odvisno od sezone.

Healthy Breakfast Recipes

Če želite izgubiti težo, bo ustrezen zajtrk prišel prav.

Eden od razlogov je, da vam daje "gorivo" za usposabljanje ali opravljanje vsakodnevnih opravil. Drug razlog je, da preprečuje prigrizke med jedmi in željo, da bi pojedli nekaj.

Ti srčni zajtrki vam bodo pomagali doseči cilj.

1. Zajtrk z kivi, pomarančni sok in polnozrnatega kruha

S tem meniju, boste dobili veliko energije in pravo količino ogljikovih hidratov. daje občutek sitosti tudi nekaj ur.

Plodovi vam bodo dali dodatna vlakna. To vam bo dalo prednosti diuretičnih lastnosti (dobro je, da zmanjšate zadrževanje tekočine).

  • Sestavine 1 skodelica posnetega mleka 2 pomaranče
  • 2 rezini polnozrnatega hliba1 žlico marmelade.
  • 1 kivi

2. Oves, jogurt in sadje

jih v prehrani, dodate pomembne elemente za svoj zajtrk. To je meni, ki vam daje vse, kar potrebujete za začetek aktivnega dne.

  • Sestavine 1 skodelica nemastnim jogurtom
  • 5 žlic ovsenih kosmičev brez sladkorja, 1/2 skodelice
  • sadje po vaši izbiri
  • 1 kozarec naravnega sadnega soka

3. zdravstveno zajtrk z jogurtom, melone in ananasa

Če morate napolniti baterijo, saj se boste srečali s težkim danom, priporočamo ta energičen in krepak zajtrk.

  • Sestavine 1 skodelica nemastnim jogurtom
  • 5 žlici ovsenih kosmičev brez sladkorja
  • 3 obroči ananas 1 rezino melone 1 pest mandljev

4. integralnega kruha z avokado in sira

avokadovo vsebuje rastlinske maščobe, zato je zelo koristno (ščiti zdravje Srce in arterije).

Za ta zajtrk ga morate razrezati na koščke in siri s pšeničnim kruhom. Polnozrnat kruh zagotavlja potrebne ogljikove hidrate in sir vsebuje kalcij, ki je pomemben za telo.

  • Sestavine 2 rezini polnozrnat rženi kruh
  • 1 avokado 2 žlici maščobe brezplačno beli sir
  • 1 skodelico zeliščnega čaja ali soka

5. sir, kruh in sadne solate zajtrk

To je še ena zanimiva ideja za poletje, ker je osvežuje in zagotavlja vsa potrebna hranila (zlasti vitamine in minerale).

  • Sestavine 1 skodelica posnetega mleka 1 rezina
  • polnozrnatega kruha 1 žlica žele
  • 1 naravni skledo sadja solato

boste našli tudi 7 dejstev, ki jih morate vedeti o zajtrk

6. obilen zajtrk s puranom in zelenjavo

Morda se ne uporabljajo jesti puranji sendvič za zajtrk, vendar je zelo zadovoljujoče, daje ogljikovih hidratov in zagotavlja energijo.

  • Sestavine 2 rezini polnozrnatega kruha 1 rezina puran
  • 2 žlici maščobe brezplačno beli sir 1 jabolko

1 skodelica čaja 7. suhih oreškov in ananasovega

Če poskušate izgubiti nekaj kilogramov, ne bojte matice. Čeprav vsebujejo veliko kalorij, dajejo tudi občutek sitosti in zmanjšajo anksioznost. Ananas je tudi velik diuretik. Sestavine

  • 3 ananas obroči
  • pest orehov 1 skodelica nemastnim jogurt 1 skodelico čaja

8. Strip, toast z avokadom in kuhanega jajca za zajtrk

Ta izpolnjuje lakoto in daje veliko energije. To je dobro za ljudi, ki vlak zjutraj.

  • Sestavine 2 rezini opečenega polnozrnat kruh z avokadovo
  • 1 1 kuhano jajce 1 skodelica čaja
  • 2 skodelici za sadni cocktail (sadje, ki temeljijo na vašo izbiro)

9. polnozrnat kruh s sirom in paradižniki

To je dobra mediteranska hrana, ki je idealna za ohranjanje telesa zgodaj zjutraj.

Sestavine

  • 2 rezini polnozrnatega kruha
  • 2 rezini sveže posneto sir
  • 4 rezine paradižnika
  • 1 žlica olivnega olja
  • 1 skodelica čaja vaši izbiri

7 dejstev, ki jih morate vedeti o zajtrk

zajtrk - eden od treh glavnih dnevnega vnosa hrano in čeprav mnogi raje ignorirajo, je pomembno, da se dan začne produktivno.


5 Okusne jedi z recepti chia semena

5 Okusne jedi z recepti chia semena

Chia semena - negovalna in zdrav izdelek , ki je v kratkem času postal nor priljubljenost po vsem svetu zaradi svoje neverjetne lastnosti. Medtem chia semena, ki rastejo v Gvatemali in Mehiki, je splošno znan po kot "super živila" , ker izdelek vsebuje velike količine hranil. Zaradi okusa orehov je Chia popolnoma združena z drugimi izdelki, zato je enostavno dopolnjevati običajen meni.

(Recepti)

Koktajli za razstrupljanje recepti

Koktajli za razstrupljanje recepti

Obstaja veliko razlogov, da bi poskušali detox, ker smo pogosto vodilni nezdravega načina življenja in pravilno jesti. Večina ljudi raje to prehrano zaradi ne-idealne navade v dnevni prehrani. Ta članek bo govoril o 9 preproste recepte za razstrupljanje koktajli, ki jih lahko uživate. Sodobna prehrana pogosto vsebuje veliko izdelkov, ki jih je težko prebaviti, npr.

(Recepti)