Najboljši izdelki pogasiti lakoto


Najboljši izdelki pogasiti lakoto

hujšanje na Vsi smo dobro znana hrana, ki daje občutek sitosti, vendar ni zelo koristen.

Ko pa napad lakote, bolje jesti hrano, ki nasiti telo, ne pa njegove perenavantazhuyuchy velike količine maščob in sladkorja.

Sliši se nekaj neresničnega? Povedali vam bomo, katere jedi dajejo občutek sitosti in ne zahtevajo stroge prehrane.

Kaj naredi obrok kislo?

Vse, kar posameznik poje, vpliva na njo na različne načine. Še posebej pomembno je, koliko hrane obrokov napolni želodec, in koliko vam je všeč jedi.

Izdelki se razlikujejo glede na sposobnost, da ugasnejo lakoto. Zato, ko jedo solato z zeleno solato in paradižniki, je popolnoma drugačna kot jesti ploščo paste.

Da bi zagotovili polnjenje obroka, mora izpolnjevati naslednje zahteve.

  • imajo visoko vsebnost beljakovin
  • vsebujejo veliko vlaken
  • imeti več vode, zraka
  • imajo nizko kalorij (v razmerju z njegovo težo)
  • ni v predelavi, ali rafiniranje

izdelki, ki so dobre žeja in lakota koristno

Danes povemo o proizvodih, ki niso samo hranljivi, temveč tudi koristni (ali vsaj veliko bolj uporabni kot hitra hrana in sladkarije).

Tukaj je njihov seznam. Kuhan krompir

Čeprav je običajno priporočljivo odstraniti iz prehrane za hujšanje, kuhan krompir res je odličen vir vitamina C, kalija in ogljikovih hidratov.

Poleg tega vsebujecelulozo in beljakovine, medtem ko je vsebnost maščobe nizka. Zaradi tega kuhani krompir je bolj hranljiv.

Ovsena kaša

Ovsena kaša za zajtrk je zagotovilo, da se ne boste počutili lačni do polnoči ali kosila.

Ta žit vsebuje veliko vlaknin in rastlinskih beljakovin, ki popolnoma pogasiti lakoto za nekaj ur. Združite ovseno kašo z jogurtom ali mlekom, da dosežete še večji učinek. Jabolka Jabolka

- je odličen vir vlaknin, ki "izklopi" možgani pošlje sporočilo, da morate jesti več. Idealen je za zajtrk, jutranjo prigrizek ali sladico.

Apple bo stabiliziral krvni sladkor in pomagal vzdrževati ustrezno vodo v telesu. Zahvaljujoč temu se boste počutili bolj energično in lahko tudi preprečite zastajanje tekočine.

Jajca Jajca

- je še en izdelek, s precej slab sloves, saj mnogi trdijo, da imajo preveč holesterola. In pravzaprav so hranljivi in ​​še posebej njihovi rumenjaki.

Antioksidanti v jajcih (lutein, zeaksantin in drugi) bodo več ur trpeli lakoto.

Če zamenjate kruh ali pecivo, ki ga jedo za zajtrk, kuhano jajce, lahko počutijo bolj zadovoljni: ga porabijo manj kalorij.

pomaranče

V tem okusu citrusov vsebuje veliko vlaknin, kar zmanjšuje občutek lakote.

Priporočamo jesti pomaranče, ker vsebujejo vitaminC, ki podpira imunski sistem.Poleg tega je sadje, ki ima veliko kulinaričnih uporab. Na primer, so sokovi, sladice in podobno.

Orehi

Če porabite orehe do te mere, ni nobenega razloga za skrbi glede njihove vsebnosti kalorij. Jejpest na dan, in si lahko čutite svoje koristne lastnosti (vključno sitosti).

Orehi vsebujejo koristne maščobe in ogljikove hidrate, ki ostanejo v želodcu dlje kot druga živila. Zelenjavna juha

Klicanje zelenjavna juha je krepko in zdravo, kar potrebujete za pripravosveže zelenjave. Z drugimi besedami, se ne upoštevajo posušena polnila ali instant juhe.

juha vsebuje veliko vode, ki za dolgo časa napolni želodec in pomirja občutek lakote v naslednjih nekaj urah.

lahko pripravite čudovite kremne juhe, trkanje bučke, korenje, grah, itd (ne pozabite uporabljati posneto mleko ali smetano, da se zmanjša količino kalorij).

Lentil

Bean kot celota in leča so še posebej primerni za konec lakote. Telo nasitijo z visokim odmerkom rastlinskih beljakovin in vlaknin.

Torej, lahko skledoleča s kuhanim jajcem in paradižnikom čudovito večerjo, ki bo zagotovila občutek sitosti za nekaj ur in pomaga, da se uprejo konstantno snacking čez dan.

Mint čaj

Vonj čajne mete se popolnoma sprošča in pomaga pri premagovanju lakote v nekaj minutah.

Poleg uporabe arome mete, ta rastlina se lahko doda tudi čudovitemu čaju. Pijte ga med zajtrkom in kosilom, ko lakota udari in želite prigrizek.

Mint čaj ima tudi druge koristi. Na primer, spodbuja prebavo in preprečuje koliko.

Lean Meat

Zaradi vsebnosti beljakovin je meso med najbolj hranljivimi izdelki. Vendar, če želite, da je koristna hrana, mora biti meso.

Nizka vsebnost maščobe za kosilo s stročnicami ali kuhanim krompirjem bo pomagal nadzorovati lakoto do večera.

Celotna zrna pasta

Dejansko ta kategorija vključuje vse surove in nerafinirane zrnate izdelke. V primeru testenin lahko jeste manj in se počutite bolj hranljivo. Poleg tega bo telesu z minerali, vitamini in antioksidanti.

Vendar pa je treba biti previden, ker celotna zrnca vsebuje več maščob kot običajno. Jejte v obsegu.

Začimbe

Začimbe so zdrava alternativa priljubljenim polnilom, ki imajo tudi sposobnost posnemanja občutka lakote.

jed, začinjena s poprom, karijem, orientalske ali ingver, bodo počutili dobro krmijo več in poveča presnovo.

Poleg te začimbe bo hrana čudovita aroma in neverjeten okus.

Ne pozabite s temi odličnimi izdelki, vaše telo in apetit vam bo samo zahvalil!


6 Napak na poti k hujšanje hujšanje

6 Napak na poti k hujšanje hujšanje

V svetu, kjer je debelost postala eden od glavnih problemov v mnogih državah, veliko ljudi poskuša izgubiti težo in začeti tako pogosto sprejete napake, ki preprečujejo, da to naredijo. Industrija, ki ponuja sredstva in tehnologije za hujšanje, se je razvila v ogromne razsežnosti. Mnoga podjetja ponujajo izdelke za hujšanje, vendar, navsezadnje, ne prinašajo želenih rezultatov.

(Izguba teže)

Izdelkov in navad, ki spodbujajo telesne teže izguba izguba

Izdelkov in navad, ki spodbujajo telesne teže izguba izguba

Med mnogimi vrstami hrane, obstajajo nekateri, ki lahko pomagajo doseči želene rezultate pri izgubi telesne teže: hitro izgubijo težo in preprečuje kopičenje maščob v telesu. Koristno in zanimivo izvedeti, kaj te navade in kako jih lahko uporabite njihove lastnosti, da ohranijo obliko. Poleg tega je način življenja, ki ga vodite, pomemben tudi za vzdrževanje ustrezne telesne teže.

(Izguba teže)