Najboljša vaja za zdravje možganov


Najboljša vaja za zdravje možganov

Kako ohraniti zdravje možganov? Naši članki pogosto govorijo o potrebi po povečanju kognitivne rezerve.

Kaj je to? To je naša radovednost, žeja za vsakodnevno učenje in znanje o nečem novem, želja po krepitvi družbenih odnosov.

Tako kot mišice, možgani potrebujejo stalno stimulacijo, ker mu pomaga ustvarjati nove nevronske povezave.

Ta proces je zapleten zaradi dejavnikov, kot so stres, rutina in negativna čustva. V bistvu, lahko ti dejavniki lahko tako škodljivo, da lahko za posledico tudi zmanjšanje iznajdljivost in poškoduje veliko možganskih struktur.

Tako smo že omenili zgoraj, da bi to preprečili in ohranjanje zdravja možganov, je treba vsak dan naučijo nekaj novega in izpolnjujejo svoje čustvene potrebe, kar potrebuje stalen dotok kisika in hranilnih snovi, ki pomaga racionalizirati potrebne naloge

To potrebo po možganih je mogoče zagotoviti zaradi telesne dejavnosti, vendar za to ne ustrezajo vaje ali šport.

V tem članku bomo govorili o tistih razredih, ki prinašajo največjo korist. Poleg potrebnega usposabljanja za možgane pomagajo obvladovati svoja čustva, dati občutek svobode in sreče.

Premislimo, kaj so vaje in kako vplivajo na nas.

"Vaje sproščanja" zagotavljajo zdravje možganov

Na Inštitutu za napredne znanosti in tehnologijo. A. Beckman na univerzi Illinois v Urbani-Champaign, ZDA, so znanstveniki izvedli študijo o vajah.

Ugotovili so, da imajo tisti, ki imajo redno zmerno telesno aktivnost, večji obseg možganov kot ne-športni ljudje.

V skladu z drugo kategorijo ljudi večje tveganje za degenerativne bolezni, vključno z demenco in Alzheimerjevo boleznijo.

Seveda so te informacije zanimive in koristne za vse, zato vam bomo povedali, kaj storiti, da bi dosegli želeni učinek.

Hoja z utežmi pozitivno vpliva na možganske zdravstveno

Prednosti hoje smo povedali naši izdelki imajo večkrat, je treba dodeliti vsaj pol ure na dan.

hoja - odličen način, da se ohrani dobro srce, in ki prispevajo k povečanju količine endorfinov in ponudbo naših možganov s kisikom.

Poleg tega s hojo razbremenimo napetost v telesu in mirno zaznavamo vsakodnevne skrbi in težave.

Ko vnesete to koristno lekcijo v vašo dnevno rutino, vam priporočamo, da vzamete nekaj dumbbellov od časa do časa, tako da lahko spustite svoje roke.

Po študiji, objavljeni v reviji "Newscientist", aerobno vadbo ne le izboljšuje splošno zdravje, ampak tudi prispeva k kognitivnih procesov.

Zlasti pozitivno vpliva na spomin, izvršne funkcije, logično razmišljanje in reševanje zahtevanih nalog.

To je posledica dejstva, da je med kombinacijo sprejemanja, usklajevanja in dviganja dumbevmožganov nasičen s kisikom in izboljša krvni obtok.

Poleg tega so študije pokazale, da hitra hoja z določenim naporom in z zmerno odpornostjo pomaga jeter proizvesti določeno vrsto hormonov, ki spodbuja boljšo komunikacijo med možganskimi celicami.

Seveda po tem, ko se učite s temi koristnimi informacijami, lahko to prakso uporabite v svojem življenju. Vendar pa je pomembno, da ne pretiravamo.

Najbolj učinkovite so zmerne, a redne vaje. Torej bo dnevna pol ure hoda zadostna.

Čudovite plesne lastnosti

Ali že gremo v Zoom? Dobro opravljeno! Potem pojdi naprej in ne razmišljajte o metanju.

Ampak, če iz nekega razloga ne morete udeležiti teh razredov ali skupin preprosto sram, medtem ko se je proizvodnja je enostavna: poskusite izvajati doma in vidryvaytesya poln.

Zdaj lahko najdete veliko videoposnetkov, kjer vas bodo karizmatični inštruktorji naučili plesati in, kar je še pomembneje, vam bo pokazal, kako izboljšati usklajevanje.

  • Strokovnjaki pravijo, da ples pomaga razviti proprioception, to je občutek in razumevanje, kako se nahajajo deli telesa.
  • Z usklajevanju nekaterih korakov in gibanja, da lahko aktiviramo določene receptorje v mišicah imenovanih živčnomišične vretena. Te mišice "komunicirajo" z možgani.
  • Vse to prinaša harmonijo v um in telo, ustvarja nove živčne vezi. Plesanje nam pomaga tudi, da uravnavamo čustveno stanje in prejmemo potrebno dozo energije in sreče.

Vodne vaje

V tej situaciji mislimo ne le plavanje.

  • Izvajanje nekaterih gibanj v vodi je lahko neke vrste igra in zabava. Poleg dejstva, da takšne vaje spali kalorij, pa tudi izboljšanje usklajevanja in odpornost, kar pomaga vzdrževati zdravje možganov.
  • Fizioterapevti trdijo, da so vodni postopki najučinkovitejši, če naredi vrsto nekaterih ponavljajočih se gibanj v nekaj minutah.

Na primer, lahko dvignete noge, naredite nekaj zvitkov ali simulirate vožnjo s kolesom.

Ali za vaje lahko uporabite dodatne predmete, kot je kroglica ali krov.

Končno, če voda vaje za opravljanje dobri glasbi v dobri družbi, vse bo imelo zelo pozitiven učinek na telesno in duševno zdravje, kot tudi stanje v možganih.


4 Skrivnosti za zmanjšanje suhe kože

4 Skrivnosti za zmanjšanje suhe kože

Mnogi ljudje želijo imeti lepo, sevalno in hidrirano kožo . Si dobil rezultate, za katere si upal? Koža - največji organ v telesu. On je odgovoren za opravljanje veliko vitalnih funkcij, kot so: UV zaščito regulacija notranje temperature Značilno je, da je koža eden od prvih, ki kaže, da je nekaj narobe v telesu.

(Koristne navade)

Kako za zdravljenje slabo cirkulacijo v nogah

Kako za zdravljenje slabo cirkulacijo v nogah

Uporabne navade Vodenje aktivna je lahko eden od ključnih strategij za izboljšanje slabo cirkulacijo v nogah, kot tudi mi pomagali aktivirati kri in limfni sistem. Ta članek vam bo povedal o tem zapletu in kako ga preprečiti. slaba cirkulacija v nogah, kar morate vedeti Noge - izmenjavo cona tekočine je.

(Koristne navade)